Saat ini banyak orang tua yang merasa senang ketika memiliki anak yang terlihat gemuk. Orang tua melihat bahwa anak yang gemuk berarti sehat. Bahkan beberapa orang tua merasa bangga ketika anak mereka terlihat gemuk karena itu berarti mereka bisa memberikan makanan yang bergizi. Namun hal ini ternyata tidak selalu baik, karena beberapa anak yang gemuk ternyata menderita obesitas. Beberapa masalah kesehatan seperti gangguan fungsi jantung, diabetes pada anak dan gangguan fungsi hati bisa terjadi dengan cepat. Efek ini bisa dirasakan lebih cepat pada anak-anak karena mereka juga tidak bisa bergerak dengan bebas.
Sponsor: cream pemutih wajah
Cara satu-satunya untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menurunkan berat badan. Tapi memang sulit membiasakan anak untuk mengurangi kebiasaan makan yang berlebihan. Jika Anda mengalami masalah seperti ini maka Anda bisa mencoba melakukan pedoman diet wajib untuk anak obesitas agar bisa menurunkan berat badan.
1. Atur porsi makan anak agar tidak berlebihan
Cara pertama yang bisa Anda coba adalah membiasakan untuk mengatur porsi makan anak. Biasanya anak yang obesitas selalu senang untuk mendapatkan porsi ganda. Mereka merasa mendapatkan kepuasan dan kesenangan. Namun kebiasaan ini bisa membuat berat badan naik dengan cepat. Karena itu Anda bisa mengatur porsi makan anak agar sesuai dengan kebutuhan. Misalnya dengan mengatur mana makanan utama, makanan pendamping dan makanan penutup. Cara ini lebih baik karena akan mengendalikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh anak.
2. Jangan memberikan makanan sebagai hadiah
Beberapa anak yang obesitas mereka tidak begitu tertarik dengan berbagai benda termasuk mainan, kecuali dengan makanan. Mereka memiliki rasa suka terhadap makanan secara berlebihan. Jika Anda sudah terbiasa memberikan hadiah berupa makanan maka jangan melakukan hal ini lagi. Berikan beberapa hadiah lain termasuk jalan-jalan ke berbagai tempat yang bisa membuat anak lebih aktif. Selain itu batasi waktu anak untuk menonton televisi atau bermain game.
3. Buah pemikiran makanan bergizi harus daging
Kemudian Anda juga bisa mencoba untuk menghilangkan semua pemikiran mengenai makanan bergizi adalah makanan dari daging. Biasanya orang tua yang memiliki anak gemuk selalu merasa khawatir ketika anak makan sayuran dan bukan makan daging. Jadi Anda harus membiasakan anak untuk mendapatkan nutrisi secara penuh. Beberapa nutrisi termasuk sayuran, buah, daging tanpa lemak, ikan dan cairan harus dikonsumsi dengan seimbang.
4. Biasakan mengajak anak memilih makanan yang sehat
Anda juga bisa mencoba untuk mengajak anak memilih makanan yang sehat. Cara ini bisa dilakukan dengan mengajak anak untuk berbelanja bahan makanan. Katakan bahwa sayuran hijau dan sayuran kuning bisa membuat tubuh mereka sehat. Kemudian pertimbangkan untuk memilih menu masakan yang disukai oleh anak-anak. Lalu ajak anak untuk memasak makanan itu sesuai dengan keinginan mereka. Cara ini akan membantu anak untuk menghargai makanan sehingga mereka bisa lepas dari makanan favorit seperti makanan berlemak yang tidak sehat.
Simak informasi tentang Pedoman Diet disini
Hal terakhir yang bisa Anda lakukan adalah mencoba untuk mengajak anak tetap aktif. Ajak anak untuk berjalan-jalan, bermain bola di halaman rumah atau berbagai kegiatan yang dilakukan di luar rumah. Dengan cara ini maka Anda bisa membuat berat badan anak turun sehingga mereka menjadi lebih sehat.
Comments
