Apa yang Anda dapatkan jika berat badan tubuh Anda mencapai 100 kg lebih? Wanita Ini menjadi langsing, sehat dan bahagia secara alami serta tidak menggunakan obat atau bantuan dokter. Banyak orang yang ingin langsing atau menurunkan berat badan dengan menjalani prosedur operasi kantong lambung. Tapi Lexi Reed yang berasal dari Indiana membuktikan memang ada cara yang sangat alami untuk bisa langsing.
Sponsor: cream pemutih wajah
Hal paling menguntungkan dari metode ini adalah tidak menyebabkan efek samping sama sekali. Justru tubuh Anda menjadi sangat sehat tanpa mengeluh penyakit apapun. Apa saja yang bisa Anda lakukan? Lihat saja ulasan dibawah ini.
- Menjauhi kurang tidur
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat maka Anda harus membuat tubuh cukup tidur. Usahakan untuk selalu menghindari begadang dan kurang tidur. Bahkan sangat disarankan untuk tidur siang setidaknya 30 menit. Masalahnya adalah saat tubuh Anda kurang tidur maka hormon yang mengendalikan rasa lapar akan bekerja sangat keras. Akhirnya nafsu makan akan bertambah dengan cepat sementara Anda sulit untuk mencegahnya. Jika cukup tidur maka tubuh Anda bisa merespon dengan baik antara nafsu makan yang sehat dan sesuai kebutuhan tubuh.
Sumber: borepanda.com
- Memasak makanan sendiri
Tergantung dengan makanan luar atau makanan cepat saji bisa memberi efek yang buruk untuk berat badan. Biasanya masalah ini paling sering terjadi pada orang yang bekerja dikantor atau sangat sibuk. Mereka tidak memiliki waktu yang longgar untuk memasak sendiri. Tapi semua bahan makanan itu biasanya mengandung kalori yang tinggi. Jadi Anda harus mencoba untuk memasak makanan sendiri. Dan kelebihan memasak makanan sendiri adalah bisa mencukupi nutrisi seperti sayuran, buah, daging, ikan, dan sumber karbohidrat yang sehat.
- Berani mencoba resep sehat
Apakah Anda merasa bosan dengan makanan diet yang selama ini selalu dikonsumsi? Anda bisa mencoba beberapa resep baru dengan cara memasak yang baru. Misalnya mencoba membakar makanan yang mengandung protein tinggi dengan minyak zaitun atau minyak canola. Seperti misalnya daging ikan salmon dan dada ayam. Hindari menggoreng makanan yang mengandung lemak atau protein tinggi. Kemudian tambahkan brokoli kukus yang kaya dengan nutrisi. Hindari menggunakan garam berlebihan dan ganti dengan lada putih yang sudah dihaluskan.
- Air putih dan bukan air minum dengan rasa
Air putih bisa menjadi teman setia untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi langsing. Banyak orang yang mengkonsumsi minuman dengan perasa seperti soda atau kopi kaleng. Minuman ini membuat Anda terus menerus ingin minum sehingga seperti kecanduan. Namun minuman ini tidak baik karena mengandung kalori dan kafein yang bisa merangsang nafsu makan lebih banyak. Jadi gantikan semua minuman ini dengan air putih, jika perlu bawa air putih kemana saja Anda pergi.
- Camilan sehat bukan makanan kemasan
Kebiasaan mengkonsumsi makanan dalam kemasan sangat buruk untuk kesehatan. Anda bisa mendapatkan rasa kecanduan dan rasa lapar yang berlebihan. Sekali Anda makan camilan dalam kemasan maka Anda ingin makan terus. Kemudian mengkonsumsi camilan sambil bekerja atau menggunakan gadget juga membuat Anda lebih banyak makan. Ganti semua makanan kemasan dengan makanan ringan yang Anda buat sendiri. Misalnya ubi rebus atau buah yang sudah dipotong.
- Buah dan yogurt untuk malam hari
Apakah Anda sering merasa lapar saat malam hari? Anda tidak perlu takut untuk menghadapi masalah ini. Ada banyak cara untuk mengelola rasa lapar pada malam hari. Anda bisa mencoba mengkonsumsi buah yang sudah dipotong dan dibekukan. Kemudian tambahkan yogurt atau Anda bisa minum yogurt sendiri. Kedua bahan ini sangat sesuai untuk malam hari karena rendah kalori dan mengandung serat yang tinggi. Cara ini juga akan membantu mengurangi wasir karena kandungan serat yang membuat pencernaan menjadi lancar.
- Jangan lupa olahraga dan banyak bergerak
Menikmati semua kegiatan yang membuat tubuh banyak bergerak selama 20 sampai 30 menit setiap pagi memang sangat menyehatkan. Anda bisa mencoba beberapa gerakan yoga, jalan kaki atau berlari kecil. Kebiasaan ini sangat baik karena akan membuat tubuh Anda banyak membakar lemak dan membuat semua sel tubuh menjadi lebih aktif. Setiap gerakan yang terjadi pada fisik akan mempengaruhi organ tubuh dan sel yang hidup. Akibatnya tubuh Anda menjadi lebih sehat dan memiliki sel aktif yang lebih sehat. Bahkan gerakan aktif akan membuat berat badan turun secara perlahan dan pasti.
- Tidak berani melewatkan jam makan
Lalu apa lagi yang bisa Anda lakukan agar langsing, sehat dan bahagia? Jadi Anda juga harus mengatur agar jam makan selalu sesuai. Anda harus membuat jadwal kapan harus makan pagi, makan siang dan makan malam. Waktu untuk mengkonsumsi camilan juga harus direncanakan. Biasanya pada tahap awal maka perut Anda akan merasa lebih lapar. Tapi saat dilakukan secara rutin maka tubuh akan memberikan respon yang baik. Cara ini yang akan membuat tubuh Anda menjadi lebih nyaman. Dan jangan sampai Anda melewatkan waktu makan karena biasanya perut Anda akan lebih merasa lapar pada jam makan berikutnya.
Nah ternyata sangat mudah ya agar bisa langsing, sehat dan bahagia? Anda hanya perlu mencoba beberapa langkah untuk menurunkan berat badan seperti diatas. Mulai sekarang, jangan putus asa dan cobalah untuk mengikuti semua langkah tersebut.
Comments
