Makan malam sering dihindari oleh semua orang yang sedang diet. Tapi Anda tetap bisa mencoba cara makan malam untuk diet usus bersih dan sehat. Diet tidak harus membuat perut menderita atau kelaparan. Terlebih jika Anda diet dengan cara yang keras maka bisa menyebabkan usus mengalami pendarahan. Tidak hanya itu sebab diet yang buruk dengan makanan yang kurang nutrisi juga bisa merusak usus dengan cepat. Usus sangat penting untuk diet dan kita harus menjaga kesehatan usus agar bisa menyerap nutrisi yang tepat. Efeknya bisa terjadi pada berat badan dan kondisi tubuh yang lebih sehat.
Sponsor: dr rochelle skin expert
Tapi bagaimana cara untuk mencoba diet yang benar-benar bersih dan sehat meskipun dengan makan malam. Berikut ini beberapa resep yang bisa menjadi cara diet dengan makan malam.
- Kebab ayam dan salad tomat
Jika Anda ingin makan malam yang sederhana, sehat dan sangat bersih maka cobalah menu ayam dan salad tomat. Ayam yang digunakan harus bagian yang tidak mengandung banyak lemak. Ayam termasuk sumber lemak dan protein yang memiliki kalori rendah. Tapi Anda tidak boleh menggunakan bagian kulit ayam yang mengandung banyak lemak. Kemudian Anda bisa memadukan dengan salad tomat yang segar. Ayam bisa diberi bumbu dengan bawang putih dan ketumbar pada pagi hari dan simpan di kulkas. Setelah itu kukus pada sore hari dan makan untuk acara makan malam. Salad tomat hanya perlu diberi beberapa sendok minyak zaitun yang sehat.
Sumber: borepanda.com
- Tuna dan salad sayuran hijau
Menu kedua yang bisa Anda buat untuk makan malam adalah menu daging tuna yang dibuat dengan sayuran hijau. Anda bisa mencoba semua jenis sayuran hijau namun harus jenis sayuran yang bisa dikonsumsi mentah. Daging tuna sangat baik untuk makan malam karena mengandung nutrisi penting untuk diet seperti protein dan sumber lemak sehat. Panaskan daging tuna dengan bumbu kecap dan sedikit garam. Tambahkan lada putih dan saus kental dari bawang. Setelah itu campur dengan sayuran hijau yang segar dan mentah.
- Tenderloin dengan jamur dan bawang
Jika Anda ingin memasak menu yang istimewa maka cobalah untuk membuat hidangan tenderloin. Anda harus tahu bahwa tenderloin mengandung serat daging yang lebih banyak. Secara otomatis kandungan lemak dan protein pada tenderloin juga akan lebih banyak. Untuk itu Anda harus mengukur bahan agar tidak terlalu banyak. Setelah itu masak beberapa jenis jamur yang kaya serat seperti tiram, shiitake dan jamur hitam. Anda bisa memasak dengan merendam dalam air panas dan beri tambahan lada serta sedikit garam. Resep ini sangat baik untuk diet karena kaya dengan serat dan sumber kalori yang sehat.
- Quinoa dengan asparagus dan kurma
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sangat cepat maka Anda bisa mengkonsumsi quinoa. Quinoa adalah bahan dengan biji-bijian utuh yang sangat baik untuk diet karena kaya dengan serat. Anda bisa mencampur dengan jenis makanan lain yang lezat seperti kurma dan asparagus. Quinoa juga mengandung protein, asam amino dan juga minyak esensial. Semua bahan ini bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat meskipun berat badan terus menurun. Kemudian campuran asparagus dan kurma bisa menyumbang gula untuk tubuh sehingga kadar gula dalam tubuh Anda juga sesuai kebutuhan tubuh.
- Salad bayam segar dan udang rebus
Jika Anda sangat suka dengan sayuran hijau seperti bayam maka Anda bisa memasak menu ini untuk makan malam. Bayam segar memiliki rasa yang manis dan kaya dengan serat. Tapi Anda harus memilih jenis bayam organik yang tidak mengandung bahan pestisida. Dan tambahkan sumber protein yang sehat seperti udang rebus yang gurih dan manis. Untuk menu ini Anda bisa menambahkan keju leleh sebagai penambah rasa. Jika masih kurang sesuai selera maka berikan sedikit saus sayuran dan lada bubuk. Menu ini tidak hanya baik untuk orang dewasa tapi juga untuk anak-anak.
- Sup ayam rebus dan bubur jagung manis
Apakah Anda sangat suka makan ayam? Anda bisa mencoba menggunakan ayam sebagai menu pilihan untuk diet. Dan yang paling penting adalah hindari semua jenis menu ayam yang digoreng atau dimasak dengan minyak. Lebih baik untuk mencoba membuat sup ayam rebus. Pilih bagian yang tidak mengandung banyak lemak seperti dada tanpa kulit. Kemudian rebus dengan air hingga matang. Anda bisa menggunakan bumbu yang memberikan cita rasa pedas dan segar seperti lada putih, lada hitam, cengkeh, dan pala. Dan sebagai pendamping maka masak saja bubur jagung dari jagung manis yang digiling halus. Kedua menu ini sudah mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi untuk tubuh.
- Salad bayam, anggur dan roti gandum
Jika Anda ingin makan menu yang sederhana dan tidak mengandung daging sama sekali maka Anda bisa menggunakan bahan makanan dari roti gandum, anggur dan bayam. Bayam dan anggur bisa diolah menjadi salad yang segar. Dan tentu saja Anda juga harus memilih anggur dan bayam dengan bahan organik agar lebih sehat. Tambahkan bahan yang segar lain seperti wijen dan kismis. Dan sebagai sumber kalori maka Anda bisa mencoba makan salad ini dengan roti gandum. Roti gandum bisa menjadi pilihan makan malam yang lezat karena kaya dengan serat dan sumber kalori.
Ternyata inilah semua menu yang sangat baik dan bisa dicoba untuk membersihkan usus. Semua makanan ini sangat dikenal dalam metode diet bersih dan sehat. Jangan takut untuk mencobanya karena rasanya pasti akan membuat Anda ketagihan.
Comments
