Aduh, sudah diet berulang kali tapi tak kunjung berhasil! Awas, kurang tidur buat dietmu gagal lho! Ternyata kualitas tidur memengaruhi kesehatan tubuh. Setiap orang memiliki aktifitas masing-masing yang sangat beragam. Aktifitas yang padat hingga pekerjaan yang harus diselesaikan tepat waktu terkadang membuat seseorang harus merelakan waktu tidurnya untuk menyelesaikan pekerjaan yang belum selesai. Tidak hanya itu, beban pikiran yang berat bisa jadi membuat seseorang tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Untuk itu, memiliki kualitas tidur yang baik sangat diperlukan. Diet yang gagal mungkin saja disebabkan oleh pola tidur yang tidak baik. Berikut adalah tips-tips agar kita bisa tidur dengan tenang dan diet yang kita jalankan bisa berjalan lancar.
Sponsor: cream pemutih wajah
- Bebaskan pikiran
Salah satu faktor yang menyebabkan seseorang jarang tidur ialah beban pikiran yang masih mengganjal. Seseoang yang memiliki beban pikiran yang berat cenderung sulit untuk memejamkan mata. Bahkan saat di malam hari, mereka akan terlihat murung. Sebenarnya, beban pikran yang berat bisa diatasi dengan cara tidak menunda-nunda apa yang sedang Anda lakukan. Tidak hanya itu, beban pikiran karena permasalahan tertentu sebaiknya harus dibebaskan. Misalnya permasalahan keluarga hingga persahabatan yang kerap mengganjal pikiran.
Bagaimana cara membebaskan pikiran dari banyak hal yang menganggu tersebut? Caranya ialah dengan menyelesaikan masalah dengan cara yang bijak. Menyikapi masalah dengan cara yang bijak tidak hanya membuat Anda mudah untuk tidur dan istirahat di malam hari. Bijaksana dalam menangani masalah akan membuat kita lebih dewasa. Jadi, sikapi permasalahan Anda saat ini dengan bijak dan bebaskan pikiran Anda dari beban pikiran yang berat.
- Mandi sebelum tidur
Faktor lain yang membuat seseorang susah tidur ialah tubuh yang tidak bersih. Biasanya, seseorang yang lelah setelah melakukan rutinitas kerja hingga sore hari enggan untuk segera membersihkan tubuh. Padahal, tubuh yang tidak bersih memicu susahnya tidur seseorang. Selama seharian bekerja, tubuh akan terkena debu atau bakteri dari bermacam-macam faktor. Mulai dari benda yang kita pegang hingga polusi lingkungan tempat kerja atau tempat tinggal kita.
Debu, bakteri hingga kotoran akan menumpuk pada kulit tubuh. Pada saat malam hari, tubuh yang tidak sepenuhnya bersih tersebut akan terasa lengket dan sangat mengganggu tidur kita. Untuk itu, penting bagi kita untuk tetap membersihkan tubuh dengan mandi meski kita sudah merasa lelah sekalipun. Sebaiknya agar tubuh lebih bersih dan peredaran darah lancar, saat sore atau malam hari mandilah dengan menggunakan air hangat.
Nah, itulah hal-hal yang dapat dilakukan agar tubuh memiliki kualitas tidur yang baik. Dengan pola tidur yang baik, makan betabolisme dalam tubuh juga akan ikut lancar. Metabolisme yang lancar sangat mempengaruhi hasil diet yang sedang kita jalankan lho. Jadi, jangan lupa untuk tidur yang cukup!
Comments
