Persalinan normal memang akan menguras semua energi dan tenaga ibu, sehingga lebih lemah setelah melahirkan. Karena itu Anda bisa mengkonsumsi makanan untuk meningkatkan energi setelah persalinan normal. Kemudian biasanya setelah melahirkan secara normal maka semua hal dalam tubuh juga akan berubah. Anda merasa tidak berdaya, masa nifas yang lebih berat dan terus ingin langsung memberikan ASI untuk bayi.
Intinya tubuh Anda memerlukan nutrisi yang bisa membuat tubuh menjadi lebih kuat. Anda juga harus langsung bisa mandiri untuk mengurusi bayi dengan baik. Dibawah ini makanan untuk membuat tubuh lebih segar setelah melahirkan dan sangat baik untuk ibu serta bayi.
- Oat
Selama ini banyak ibu yang langsung makan nasi ketika hari berikutnya setelah melahirkan. Nasi sebenarnya kurang baik karena mengandung jumlah karbohidrat yang lebih tinggi. Jadi pengganti nasi adalah oat yang mengandung nutrisi untuk tubuh ibu. Oat mengandung bahan penting seperti kalsium, serat, zat besi, karbohidrat dan protein. Semua bahan ini bisa membantu tenaga ibu cepat pulih dan juga suplai darah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Penyajian oat yang paling disarankan yaitu dicampur dengan susu, kacang-kacangan dan buah kering.
Sponsor : halojasa.com
- Kacang-kacangan
Kemudian ibu juga harus mengkonsumsi semua jenis kacang-kacangan. Salah satu masalah yang dihadapi ibu setelah melahirkan adalah perubahan hormon yang terlalu cepat. Perubahan hormon bisa terjadi karena proses kelahirkan bayi tersebut. Dampaknya bisa membuat ibu terkena sindrom baby blues. Kacang-kacangan mengandung vitamin dan mineral yang sangat tinggi. Semua jenis kacang seperti mete, almond, kacang hitam, kacang hijau, dan jenis kacang yang lain bisa dikonsumsi. Olahan kacang seperti menjadi susu atau sayuran sangat disarankan untuk ibu.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau adalah sumber zat besi yang sangat tinggi. Sayuran hijau juga sangat penting untuk membantu tubuh ibu mendapatkan suplai darah yang cukup. Akibatnya maka ibu yang melahirkan normal dan kehilangan banyak darah bisa mencegah anemia dan komplikasi lain yang lebih buruk. Jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, labu dan sayuran lain sangat baik untuk ibu. Sayuran bisa dimasak menjadi sup atau hidangan matang lain. Hal paling penting adalah hindari mengkonsumsi sayuran hijau yang tidak matang.
- Ikan
Ikan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3 tinggi sangat baik untuk ibu yang baru saja melahirkan secara normal. Ibu bisa mendapatkan energi yang lebih baik dan tidak akan lemas. Biasanya banyak ibu yang menghindari ikan karena merasa ikan bisa memperburuk luka bekas persalinan normal. Namun semua itu tidak benar dan justru ikan sangat baik untuk memulihkan luka sehingga ibu bisa beraktifitas dengan baik. Jenis ikan yang bisa dikonsumsi seperti ikan kakap, ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden dan jenis ikan lain.
Inilah semua jenis makanan yang sangat baik untuk ibu yang baru saja melahirkan normal. Sehingga ibu terlihat cepat sehat dan bisa segera mengadakan acara penyambutan untuk bayi. Tapi apakah Anda sudah memiliki hidangan kue untuk acara tersebut? Jika belum maka gunakan saja jasa pembuatan kue di halo jasa. Anda bisa memilih sendiri jenis kue dan rasa kue yang dijamin tidak akan mengecewakan. Segera hubungi ahli kue Anda dari ponsel dengan cara yang sangat mudah.
Comments
