Diet sejatinya dilakukan untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Bagus untuk ginjal, diet Mediterania mulai digemari oleh masyarakat. Seperti apa diet yang satu ini dan benarkah diet ini aman untuk kesehatan ginjal. Selama ini ada berbagai macam program diet. Mulai dari diet buah, diet ketat dan yang sedang tren ialah diet mediterania. Diet yang satu ini konon lebih mengutamakan pengurangan asupan lemak trans dan lemak jenuh yang dihasilkan oleh minyak. Mengganti asupan margarin atau minyak lainnya yang terbiasa digunakan dengan minyak zaitun. Tidak hanya itu, orang-orang yang sudah terbiasa mengkonsumsi daging merah juga harus mulai menghentikan kebiasaan tersebut saat sudah menjalani diet mediterania. Sebaliknya, konsumsi ikan dan daging putih dianjurkan pada saat program diet mediterania. Penasaran dengan diet ala Mediterania ini? Kupas tuntas pengetahuan Anda tentang program diet yang satu ini lewat penjelasan di bawah ini.
Sponsor: halo jasa
- Sejarah diet Mediterania
Dilihat dari namanya, diet Mediterania bukan berasal dari negeri sendiri. Ya, diet yang satu ini ternyata diambil dari kebiasaan baik berupa cara makan orang-orang yang tinggal di negara-negara yang berada dalam gususan laut Mediterania. Bila dilihat lebih dalam, diet Mediterania lebih mirip dengan kebiasaan atau gaya hidup dari orang-orang tersebut misalnya saja cara makan, makanan yang dimakan, kegiatan dan lainnya. Jadi, tdiak seperti diet pada umumnya. Kebiasaan atau gaya hidup masyarakat yang tinggal di kawasan Mediterania memang sudah berhasil diteliti oleh para ilmuwan dan mereka sepakat bahwa cara hidup orang-orang ini adalah cara hidup yang paling baik di dunia. Diet Mediterania dilakukan dengan memenuhi gizi tubuh. Caranya, memasukkan biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan serta rempah-rempah dalam menu makanan yag akan dikonsumsi. Kentang, minyak zaitun dan nasi serta pasta juga termasuk ke dalam daftar menu sehat diet Mediterania. Orang-orang yang menjalani diet yang satu ini akan mengkonsumsi lebih banyak buah dan kacang-kacangan salah satunya kedelai. Diet ini juga menekankan para pendiet untuk mengurangi kebiasaan mengkonsumsi daging merah. Ada juga yang menyarankan untuk mengkonsumsi anggur dan jumlah jumlah terbatas. Serta air 6 gelas sehari menjadi menu harian yang wajib dipenuhi.
- Cara diet Mideterania yang baik
Diet Mediterania memang dikenal efektif dalam menjaga berat badan dan juga kesehatan ginjal yang tetap terjaga. Namun, hal tersebut bisa didapat hanya dengan melakukan diet Mideterania yang baik dan benar. Melakukan diet ini dengan asal-asalan tentu tidak akan berhasil. Misalnya saja cara memasak makanan yang akan dikonsumsi. Cara memasak dalam diet Mediterania yang benar ialah dibakar, dikukus serta dipanggang. Cara-cara ini disebut sebagai cara yang paling aman untuk mempertahankan kandungan gizi yang ada pada makanan. Tidak hanya terbatas pada cara memasak saja, diet Mediteranian akan berhasil bila kita menyajikan sajian makanan yang menyehatkan dan porsi yang pas. Piring-piring di meja harus disiapkan dengan minyak zaitun, sayuran dan rempah-rempah khusus. Tidak hanya itu, salah segar, tomat dengan pasta, serta ikan yang dipanggang dan dilengkapi dengan sayuran kukus adalah menu yang harus dihidangkan di meja bila Anda ingin diet Mediterania ini berhasil. Selain menyajikan menu-menu di atas dengan porsi yang tepat, orang-orang Mediterania akan memilih menyantap buah dan sayuran segar setiap hari. Menu-menu rendah kalori tersebut akan bermanfaat dalam menurunkan berat badan tanpa efek samping. Mereka juga diwajibkan untuk mengkonsumsi segelas air putih setiap kali makan. Untuk menjaga tubuh, air putih dipilih sebagai pengganti minuman bersoda atau soft drink yang tinggi sodium.
- Menu diet Mediterania
Menu diet Mediterani memang hampir tidak sama dengan diet yang kita kenal selama ini. Akan tetapi tujuan dari diet pada dasarnya ialah sama yaitu untuk menurunkan berat badan, menjaga tubuh tetap dalam kondisi sehat serta mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dalam diet Mediterania, seseorang yang sulit untuk mengendalikan berat badan lantaran nafsu makan yang terlalu tinggi akan mulai menunjukkan perubahan yang positif. Nafsu makan yang tidak terkontrol dengan baik kini akan bisa dikendalikan. Bahkan, dalam diet ini para pendiet dipaksa untuk membiasakan diri mengkonsumsi makanan yang menyehatkan. Bila biasanya aktifitas menumis dan mengukus dibantu dengan minyak, kini aktifitas tersebut digantikan dengan penggunaan minyak zaitun atau air. Sayuran yang dipanggang juga harus ditambahkan dengan paprica yang sudah dicincang dan bawang. Sementara itu, lentil, kacang polong, dan kedelai adalah deretan kacang-kacangan yang harus kita santap. Bagaimana dengan menu salad? Sayuran yang baik untuk menu salad ialah bayam, wortel, seledri dan mentimun yang diriris tipis-tipis. Sebagai dressing salah, orang-orang Mediterania menggunakan bumbu rempah-rempah dan minyak zaitun.
Nah, itulah diet Mediterania yang saat ini digemari kaum hawa. Mereka yang memiliki tubuh ideal pun bisa menjadikan diet Mediterania sebagai gaya hidup sehat. Selain diet, kesehatan tubuh juga didapat bila kita melakukan pekerjaan yang berat dan menguras tenaga. Pekerjaan yang membutuhkan tenaga dan pikran lebih banyak misalnya perekrutan di bidang medical. Medical dan farmasi devices memang penting. Akan tetapi, tidak ada salahnya bila Anda mempercayakan hal tersebut pada agen perekrutan yang ada di halo jasa. Sehingga beban pekerjaan kita menjadi berkurang dan kesehatan tetap terjaga. Masalah kebutuhan jasa, hanya di sini tempatnya!
Comments
