Memiliki tubuh yang tinggi adalah suatu kebanggaan. Untuk itu ada beberaap nutrisi tepat peninggi badan wanita yang perlu dicukupi. Bila selama ini kita sering uring-uringan lantaran memiliki tinggi badan yang tidak ideal sebenarnya hal tersebut bisa diatasi. Asalkan kita masih dalam masa perkembangan atau belum menjadi wanita dewasa. Bila biasanya orang lain disibukkan dengan memiliki obat-obatan peninggi badan, kita justru bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal dengan mencukupi asupan nutrisi dalam tubuh. Asupan nutrisi yang cukup mempengaruhi proses bertumbuhnya diri kita. Namun, sayangnya masih banyak kurang mengetahui makanan apa saja yang bisa kita konsumsi terutama yang mengandungan kandungan nutrisi tinggi. Untuk itu, berikut ada sederet nutrisi yang baik bagi pertumbuhan tubuh seorang wanita. Bukankah perawatan tubuh dilakukan tidak hanya dari luar melainkan juga dari dalam salah satunya asupan nutrisi tersebut? Jadi, dengan mencukupi asupan nutrisi di dalam tubuh sama halnya kita merawat tubuh dari dalam.
Sponsor: produk pemutih wajah
- Protein
Salah satu hal yang harus menjadi perhatian setiap orang untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal ialah dengan memperhatikan asupan protein dalam tubuh. Protein bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi beberapa makanan. Tak banyak yang tahu bahwa protein merupakan zat yang diperlukan oleh tubuh dimana zat ini bermanfaat untuk membangun dan melancarkan pertumbuhan tubuh. Di dalam protein biasanya terdapat beberapa kandungan salah satunya ialah asam amino. Kandungan asam amini inilah yang konon berfungsi sebagai hormon pertumbuhan yang penting terutama untuk menjaga kesehatan tulang, otot dan jaringan kulit tubuh seseorang. Sehingga tidak heran, untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang maksimal serta tinggi badan yang ideal, seseorang harus mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh. Tahukah Anda sumber protein terbaik untuk pertumbuhan tubuh seseorang terdapat pada makanan berupa daging, ikan serta kacang-kacangan.
- Mineral
Untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal, tidak cukup dengan melakukan serangkaian olahraga dan vitamin. Kita juga membutuhkan yang namanya mineral. Selain protein yang tedapat dalam beberapa makanan yang biasa kita konsumsi, mineral rupanya memiliki peran yang sangat penting terutama untuk meningkatkan tinggi badan seorang wanita. Ada berbagai jenis mineral yang bermanfaat dalam pertumbuhan badan seseorang yaitu fosfor, kalsium dan yodium serta zat besi. Dari semua jenis mineral tersebut, jenis yang paling besar perannya ialah kalsium. Kalsium merupakan mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu percepatan pertumbuhan tinggi badan seseorang. Kalsium yang diperlukan oleh tubuh tersebut bisa kita dapatkan dalam beberapa jenis makanan salah satunya ialah susu. Meski kalsium sangat penting, namun selama ini kita tidak menyadari bahwa beberapa makanan yang kita campurkan dalam susu justru menghambat asupan kalsium dalam tubuh kita. Gula, kopi, minuman berkarbonasi serta garam merupakan penghambat masuknya kalsium di dalam tubuh kita. Sehingga meski kita telah mengkonsumsi susu yang kaya dengan kandungan kalsiumnya, kalsium tersebut tidak akan terserap sepenuhnya oleh tubuh bila kita terlalu banyak menambahkan gula serta kopi. Jadi, sebaiknya bila ingin mengkonsumsi susu tambahkan dengan sedikit gula ya.
- Vitamin
Satu lagi yang harus benar-benar diperhatikan oleh seseorang bila ingin mendapatkan tinggi badan yang ideal yaitu vitamin. Vitamin sendiri ada banyak macamnya yaitu vitamin A, B, C, D dan E. Dari semua jenis vitamin tersebut, vitamin D adalah jenis vitamin yang memiliki peran penting dalam pertumbuhan tubuh seseorang. Vitamin D adalah salah satu vitamin yang penting dalam pembentukan tulang. Bahkan asupan vitamin D menjadi faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tulang sehingga menjadi lebih sehat dan kuat. Vitamin D ini bisa didapat dengan mengkonsumsi sayuran hijau serta buah-buahan. Meski vitamin D menjadi salah satu vitamin yang memiliki peran penting, jenis vitamin lainnya juga memiliki fungsi penting dalam pertumbuhan tubuh seseorang. Vitamin C diperlukan untuk membuat kulit tubuh menjadi sehat dan segar. Vitamin lainya yaitu vitamin B juga bermanfaat untuk kesehatan tulang kita. Vitamin B2 bisa didapat dengan mengkonsumsi telur. Sementara itu, vitamin C bisa didapat dengan mengkonsumsi buah jeruk dan buah asam lainnya. Vitamin A yang bermanfaat untuk menunjang pembentukan tulang bisa didapat dari konsumsi buah pepaya serta sayur wortel. Semua jenis vitamin di atas, sama-sama memiliki peran dalam tubuh kita. Untuk itu, penuhi kebutuhan vitamin dengan mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin.
Nah, itulah beberapa nutrisi yang sebaiknya diserap oleh tubuh kita agar pertumbuhan tubuh menjadi maksimal. Selain dengan memperhatikan asupan nutrisi di atas, agar tinggi badan kita bisa berkembang dengan maksimal sebaiknya kita tidak melupakan aktifitas olahraga yang konsisten. Mengapa harus konsisten? Karena bila kita melakukan olahraga namun olahraga tersebut hanya dilakukan saat kita ingin atau saat memiliki waktu luang saja maka olahraga tersebut tidaklah efektif. Terutama untuk membuat tinggi badan kita tumbuh dengan maksimal. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga secara teratur setiap hari. Bila Anda memiliki aktifitas yang padat, manfaatkan saja olahraga ringan seperti lari kecil. Tak hanya itu, perawatan tubuh juga harus Anda maksimalkan dengan mandi menggunakan rempah-rempah alami sehingga tubuh sehat, cantik, halus dan tinggi badan sesuai dengan yang kita harapkan!
Comments
