Selama lebaran, ada banyak aktifitas yang akan kita lakukan. Banyak orang akan mengajak kita untuk bertamu di rumah teman dan saudara. Akibatnya, tubuh kita akan menjadi rentan terkena penyakit. Tidak hanya itu, tubuh mungkin akan merasa kelelahan akibat padatnya aktifitas yang kita lakukan saat lebaran tiba. Nah, sebenarnya ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menghindari tubuh yang kelelahan dan membuat kita menjadi lebih drop. Mau tahu caranya? Berikut adalah beberapa cara untuk membuat tubuh fit di momen lebaran yang bisa Anda lakukan mulai sekarang. Dengan begitu, Anda bisa mengontrol perawatan tubuh serta hal-hal yang akan membuat tubuh kita makin drop. Penasaran? Simak ulasannya di bawah ini!
Sponsor : pemutih wajah
- Teratur mengkonsumsi air putih setiap hari
Cara pertama yang harus mulai Anda biasakan saat ini ialah teratur mengkonsumsi air putih. Bukan rahasia umum lagi bahwa air putih berperan penting dalam kecantikan dan kesehatan tubuh. Bahkan lebih dari 50 persen tubuh kita membutuhkan asupan air yang cukup. Mengkonsumsi air putih secara teratur rupanya sangat bermanfaat lho terlebih bila kita memiliki jadwal kegiatan yang padat. Saat lebaran pun, aktifitas bertamu yang tiada henti dapat membuat kita kekurangan cairan tubuh. Hal ini bisa dilihat dari keringat dan urin yang keluar dari tubuh kita. Bila kita kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi. Sayangnya, masih ada banyak orang yang kurang memperhatikan asupan air sehingga dehidrasi dalam tubuh menjadi berkepanjangan. Hal ini tentu tidak baik untuk tubuh Anda. Bahkan dehidrasi yang berkepanjangan berdampak buruk pada daya konsentrasi kita. Tidak ingin bukan kita daya konsentrasi kita melemah saat bertamu di rumah saudara. Oleh karena itu, konsumsi air putih secara teratur sejak sekarang. Sebaiknya kita mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari. Mengkonsumsi air putih secara teratur juga akan membuat kulit tubuh sehingga kulit tubuh akan menjadi lebih lembab dan tidak kering.
- Melakukan olahraga secara teratur
Tips selanjutnya ialah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga menjadi salah satu perawatan tubuh yang penting untuk tetap Anda lakukan meski sedang dalam suasana lebaran. Olahraga yang Anda lakukan tidak melulu olahraga yang berat lho. Anda masih bisa memilih olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat lebaran. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan saat suasana lebaran ialah yoga dan lari kecil. Kedua olahraga tersebut bukan olahraga berat sehingga Anda masih bisa menjadikannya sebagai olahraga ringan saat lebaran. Yoga bisa Anda lakukan di ruangan rumah Anda sedangkan lari kecil juga bisa Anda lakukan dengan mengitari rumah atau mengitari suatu ruangan berkali-kali. Agar tubuh Anda makin fit, sebaiknya olahraga tersebut dilakukan di pagi hari saat sebelum Anda mandi. Sementara olahraga yoga bisa Anda kerjakan saat malam hari atau menjelang tidur. Sempatkan untuk melakukan olahraga yoga paling tidak selama 30 menit hingga 1 jam. Bila Anda memiliki waktu lebih, Anda juga bisa menambahkan olahraga lain yaitu lompat tali. Gunakan alat lompat tali selama 30 menit setelah melakukan lari kecil. Nah, lakukan olahraga di atas secara teratur mulai sekarang agar nantinya saat lebaran, tubuh tidak akan menjadi drop dan loyo. Melakukan olahraga secara teratur, juga bermanfaat untuk kesehatan organ tubuh serta berat badan kita agar seimbang.
- Jaga pola makan saat masa lebaran
Tips selanjutnya ialah dengan menjaga pola maka saat lebaran. Biasanya saat lebaran, banyak orang termasuk para wanita akan mencicipi berbagai macam makanan atau jajanan yang sudah disediakan oleh keluarga. Saat bertamu pun, kita juga akan disuguhi dengan berbagai macam menu makanan dan jajanan lebaran. Karena itu, mungkin kita tidak bisa menolaknya. Meski begitu, sebaiknya kita menjaga pola makanan saat lebaran tiba. Terlebih saat lebaran, makanan yang dihidangkan tentu mengandung banyak lemak dan serta mengandung kadar gula tinggi. Pola makan yang tidak terkontrol inilah yang nantinya bisa membuat tubuh makin melar dan tidak terkendali. Tidak hanya itu, konsumsi makanan berlemak juga akan membuat wajah kita menjadi lebih berminyak lho. Oleh karena itu, bila tidak terlalu lapar hindari memakan jajajan lebaran yang banyak mengandung lemak dan juga kadar gula tinggi. Sebaliknya, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur sangat bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan kita. Keuntungan lain saat kita rutin mengkonsumsi buah yang kaya serat dan vitamin ialah tubuh akan menjadi lebih fit dan segar.
Jadi, itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh fit selama berlebaran bersama keluarga. Dengan tubuh yang sehat dan terjaga apapun aktifitas yang kita lakukan saat lebaran, kita tidak akan merasa terbebani. Lakukan cara-cara dan kebiasaan di atas demi mendapatkan tubuh yang sehat. Tidak hanya itu, cara-cara di atas bisa terus Anda lakukan sebelum, saat dan sesudah lebaran lho. Sehingga tubuh kita tetap dalam kondisi sehat dan prima setiap saat. Selamat membiasakan diri dengan kebiasaan-kebiasaan sehat di atas dan mendapatkan tubuh fit saat lebaran nanti!
Comments
