Vitamin merupakan sebuah sumber nutrisi yang bisa didapatkan secara alami atau dari vitamin buatan seperti suplemen. Vitamin penting untuk tubuh karena memiliki peran penting untuk semua proses dalam tubuh. Termasuk semua jenis proses metabolisme hingga untuk memelihara kesehatan sel tubuh. Kekurangan vitamin tertentu bisa menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi seperti yang terjadi ketika Anda mencoba diet ketat.
Apapun jenis metode diet yang ingin Anda lakukan maka vitamin menjadi salah satu nutrisi utama. Anda mungkin merasa cemas ketika makanan yang mengandung vitamin tertentu maka bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Tapi tidak semua proses itu terjadi karena vitamin tidak seperti lemak dalam tubuh Anda. berikut ini adalah daftar vitamin pokok untuk nutrisi diet yang sehat.
- Vitamin B
Berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B seperti ayam, daging merah, sayuran, kacang hijau, dan produk susu harus menjadi menu makanan untuk diet. Vitamin ini sangat penting untuk membantu tubuh dalam membentuk sel darah merah dan meningkatkan energi tubuh. Kemudian karena vitamin B memiliki sifat larut dalam air maka vitamin ini tidak akan tersimpan dalam lemak tubuh. Karena itu harus dikonsumsi secara teratur sebagai makanan diet. Beberapa jenis vitamin B yang penting untuk proses diet ini termasuk seperti vitamin B1, B3, B6, B12 dan biotin.
Sponsor : halojasa.com
- Vitamin C
Vitamin C sebenarnya terkenal sebagai vitamin yang bisa mencegah tubuh dari berbagai penyakit termasuk penyakit infeksi. Namun ternyata vitamin C juga sangat penting untuk membantu tubuh dalam menyerap zat besi. Proses ini sangat penting untuk membantu diet karena zat besi bisa membuat tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk bergerak. Vitamin C juga menjadi sumber antioksidan yang akan berfungsi untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat saat sedang diet. Anda bisa mencoba diet dengan vitamin C seperti dari buah tomat, berry, kelompok jeruk, paprika dan juga brokoli.
- Vitamin D
Vitamin D sebenarnya sangat penting untuk tubuh karena bisa mendukung proses penyerapan kalsium. Proses ini sangat penting untuk meningkatkan fungsi otot dan saraf tubuh. Kemudian dampaknya juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bisa mencegah tubuh dari berbagai sel kanker. Sementara itu ketika Anda diet maka kekurangan nutrisi tertentu bisa membuat tubuh terkena resiko berat. Seperti penyakit degeneratif dan kanker. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D maka Anda bisa mencoba mengkonsumsi kuning telur, hati, usus dan ikan laut.
- Vitamin A
Vitamin berperan untuk menjaga kesehatan mata, kesehatan sistem reproduksi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kepadatan tulang. Kemudian vitamin A sangat penting untuk sistem pencernaan sehingga mendorong sistem ini berjalan baik dan sehat. Ketika Anda memiliki pencernaan yang sangat sehat maka berat badan akan tetap stabil dan Anda bisa memiliki tubuh yang juga sangat sehat. Untuk mencukupi kebutuhan tersebut maka Anda bisa mencoba mengkonsumsi wortel, ubi jalaar, kangkung, hati, susu dan jenis sayuran hijau.
Untuk menjaga bentuk badan yang ideal maka Anda bisa mencoba melakukan latihan atau olahraga secara teratur. Salah satu pilihan latihan yang penting untuk diet adalah dengan berenang. Renang akan membuat semua bagian tubuh termasuk otot, sistem syaraf dan tulang berkoordinasi dengan baik. Jika Anda malas pergi ke kolam renang maka bisa membuat kolam renang di rumah dengan berbagai ukuran. Dan untuk membuat kolam renang maka Anda membutuhkan perancang dan kontraktor yang berpengalaman seperti dari halo jasa. Pastikan Anda melakukan konsultasi dan perencanaan dengan tenaga mereka hanya dengan gadget saja.
Comments
