Apakah sebelumnya Anda sudah melakukan diet rendah karbohidrat? Ini adalah sebuah diet yang dilakukan dengan membatasi asupan karbohidrat untuk tubuh. Hasilnya bisa berbeda untuk setiap orang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Lantas selama berpuasa maka tubuh memang kemungkinan kurang makan. Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk makan sehingga harus mengatur makanan yang masuk ke tubuh.
Sponsor: cream pemutih wajah
Tapi apakah diet rendah karbohidrat harus berhenti selama puasa Ramadhan? Jika Anda berhenti secara mendadak maka efeknya sangat tidak baik untuk sistem metabolisme. Satu-satunya cara adalah tetap melakukan diet ini selama puasa. Dibawah ini adalah cara diet rendah karbohidrat selama puasa Ramadhan.
- Tidak pernah melewatkan makanan untuk berbuka dan sahur
Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah untuk membuat tubuh menerima makanan dengan waktu yang tepat. Waktu berbuka dan sahur adalah waktu yang diperbolehkan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman. Selama waktu itu maka Anda tidak perlu menunda waktu untuk makan. Jika Anda menunda waktu makan maka tubuh Anda tidak bisa menerima sistem puasa dengan baik. Jadi perhatikan untuk tetap mengkonsumsi makanan dengan baik. Kemudian jangan sampai merasa malas untuk sahur karena sedang diet. Melewatkan sahur justru bisa membuat tingkat kelaparan menjadi lebih tinggi.
- Mengatur makanan yang masuk ke tubuh
Kemudian selama diet rendah karbohidrat maka Anda juga harus tetap mengatur makanan yang dikonsumsi. Perhitungan sumber kalori lain sepertin protein dan lemak harus tepat sehingga tubuh Anda juga tetap sehat selama puasa. Efek mengatur makanan yang sehat juga sangat baik untuk membantu agar cadangan glukosa dalam tubuh memang sesuai kebutuhan tubuh. Sehingga tubuh Anda tidak akan mengalami kenaikan kebutuhan insulin yang bisa meningkatkan resiko diabetes.
- Sedikit asupan karbohidrat memang penting
Meskipun Anda sedang melakukan diet rendah karbohidrat selama puasa, maka Anda juga harus menerima karbohidrat. Jumlah karbohidrat harus sedikit atau tidak berlebihan tapi yang penting cukup untuk kebutuhan tubuh. Anda bisa menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh misalnya ketika aktifitas tinggi maka jumlah karbohidrat juga harus sedikit lebih besar. Cara ini sangat penting untuk membantu agar tubuh Anda tidak menolak reaksi karbohidrat.
- Tetap latihan setelah berbuka puasa
Kemudian ketika Anda tetap ingin melakukan latihan maka cobalah untuk tidak olahraga ketika perut kosong. Jadi lebih baik untuk mengambil waktu yang tepat misalnya dua sampai tiga jam setelah berbuka puasa. Ini cara yang sangat baik karena bisa membantu tubuh kehilangan lemak dan bukan kehilangan massa otot.
Inilah pola-pola untuk tetap melakukan diet rendah karbohidrat selama bulan puasa. Jika Anda bisa mengikuti semua tips ini maka tubuh Anda tetap akan sehat selama puasa. Selain itu efeknya juga sangat baik untuk menjaga berat badan ideal selama puasa.
Comments
