Secara tidak langsung puasa membuat kulit kering. Maka konsumsi Pepaya agar kulit tidak kering. Atau semisal anda punya masalah pencernaan selama puasa? Jangan cemas. Coba saja konsumsi buah papaya. Buah papaya sangat baik untuk pencernaan. Bukan cuma itu, buah ini juga memiliki kandungan betakaroten, betacryptoxanthin, lutein serta zeaksantin. Selain itu papaya pun mengandung banyak vitamin C. Selain buah jeruk, papaya pula menjadi sumber anti oksidan bagi tubuh.
Tiap satu buah pepaya dengan ukuran sedang terdapat: 120 kalori, 30 gram karbohidrat—di dalamnya ada 5 gram serat dan 18 gram gula—dan 2 gram protein. Pepaya adalah sumber vitamin C yang cukup bagus. Di mana satu buah pepaya, memberikan 224% dari kebutuhan harian. Dan beberapa kandungan pepaya lainnya terdiri dari :
- folat
- vitamin A
- magnesium
- tembaga
- asam pantotenat
- fiber.3
- vitamin B
- alfa
- beta karoten
- lutein
- zeaxanthan
- vitamin E
- kalsium
- kalium
- vitamin K
- lycopene
Memang papaya tidak hanya bagus untuk kesehatan tubuh, melainkan juga baik bagi kesehatan kulit. Khususnya wanita yang khawatir akan masalah kulit, selama puasa anda perlu konsumsi buah ini secara rutin. Manfaat kesehatan tubuh dan kulit pun didapatkan. Sebelum mengulas kegunaan untuk kesehatan kulit, mari kita simak manfaat bagi kesehatan tubuh:
Melancarkan pencernaan. Manfaat pepaya untuk melancarkan pencernaan sudah tidak asing lagi. Jadi kalau anda sedang mengalami gangguan pencernaan maka papaya solusinya. Buah oranye ini mengandung enzim pencernaan yaitu papain, yang berguna dalam membantu pencernaan. Selain itu, juga mengandung serat dan kadar air yang tinggi. Di mana kedua nutrisi tersebut, sangat baik dalam pencegahan sembelit dan menjaga keteraturan buang air, sehingga menyehatkan saluran pencernaan.
Mengurangi Berat Badan. Penelitian para ahli menunjukkan di dalam pepaya muda memiliki banyak enzim dibandingkan dengan pepaya matang. Enzim pada pepaya tersebut memberikan dampak pada pengurangan protein, karbohidrat dan lemak pada tubuh. Sehingga membuat sistem metabolisme menjadi lebih optimal dan juga menjadikan pembakaran lemak menjadi energi berlangsung dengan baik.
Menguatkan sistem imun. Vitamin C dan vitamin A, serta senyawa beta karoten yang terdapat dalam papaya dibutuhkan guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari dalam. Sehingga pepaya dapat menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu dan meredakan demam.Anti inflamasi. Kegunaan buah pepaya bagi penderita osteoporosis, arthritis, dan edama yaitu mampu menghilangkan rasa sakit. Karena pepayan mengandung enzim anti inflamasi yang juga memiliki sifat mencegah kanker.
Menyehatkan tulang. Kita berpotensi kekurangan asupan vitamin K. kekurangan vitamin K banyak dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi, pada masalah patah tulang. Maka penting konsumsi buah papaya sebagai uapaya mencukupkan kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang baik. Dengan melakukan tindakan dalam mengubah protein matriks tulang akan meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi ekskresi kalsium.
Mencegah Penyakit jantung. Kandungan kalium, serat, dan berbagai vitamin dalam papaya dapat mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium, yang dilakukan bersamaan dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan paling penting. Perusebut bahan terdapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kemudian kandungan enzim pada pepaya pun bisa membantu mencegah oksidasi kolesterol, sehingga mampu menekan kadar kolesterol dan membantu mencegah gejala penyakit jantung.Mencegah Degenerasi Makula. Senyawa eaxanthin antioksidan yang terkandung dalam buah papaya berguna sebagaia penyaring sinar cahaya biru berbahaya. Proses penyaringan ini berperan protektif dalam kesehatan mata untuk menangkal kerusakan degenerasi.
Mempercepat Penyembuhan Luka. Pepaya pula dapat dijadikan pengobatan luka dengan cara menumbuk daging buahnya. Juga mampu infeksi daerah kulit yang terbakar. Para peneliti percaya bahwa enzim proteolitik chymopapain dan papain dalam pepaya berfungsi seperti salep yang bisa dipakai untuk mengobati ulkus dekubitus atau luka baring.Mencegah penyakit asma. Konsumsi buah ini dapat mengurangi risiko penyakit asma. Jadi sangat cocok untuk penderita asma. Sebab papaya mengandung beta karoten, yang juga terdapat pada manfaat brokoli, manfaat melon, labu dan manfaat wortel.
Puasa bisa menyehatkan tubuh, tapi di sisi lain ada dampak pada kesehatan kulit. Kekurangan cairan membuat kulit kering dan pecah-pecah di bagian tumit terutama. Tidak perlu khawatir, karena papaya punya solusinya. Inilah beberapa manfaat papaya bagi kesehatan kulit:
- Daging buah pepaya yang telah mengalami fermentasi mampu melarutkan sel-sel kulit mati. Dan akan memberikan kesegaran serta kecerahan kulit. Pun dapat membuka pori-pori yang tersumbat dan mencegah timbulnya jerawat.
- Kandungan vitamin E juga berfungsi menghaluskan kulit. Sehingga kulit anda tidak mudah kering akibat kekurangan cairan.
Kabarnya di samping kebaikan buah papaya yang cukup melimpah, terdapat pula resiko kesehatan yang harus diwaspadai. Terutama bagi penderita alergi bahan lateks, mungkin akan alergi terhadap pepaya sebab mengandung chitanases. Chitanases kerap menyebabkan reaksi silang terhadap lateks atau pada makanan yang mengandung zat tersebut. Ya bagaimanapun kita tetap harus seimbang dalam konsumsi apapun. Segala sesuatu yang berlebihan tidak baik.
Comments
