Penyakit tekanan darah tinggi memang sangat menakutkan. Bahkan penyakit ini dianggap sebagai pembunuh diam-diam di seluruh dunia. Angka kasus kematian penyakit hipertensi secara mendadak memang meningkat. Namun sebenarnya tekanan darah tinggi memang bisa dikendalikan. Dengan pola hidup yang baik maka tekanan darah bisa dipertahankan normal.
Sponsor: produk pemutih wajah
Kemudian ketika tiba waktu untuk puasa Ramadhan maka banyak penderita hipertensi yang ragu untuk berpuasa. Mereka takut puasa bisa membuat tekanan darah tidak stabil. Dan pengaruh makanan saat berbuka atau sahur juga dianggap bisa membuat kesehatan menurun. Agar tidak merasa khawatir seperti itu maka ikuti tips berpuasa Ramadhan untuk penderita hipertensi, seperti berikut ini.
- Konsultasikan ke dokter sebelum mulai puasa
Jika Anda sering mengalami serangan tekanan darah tinggi maka hal pertama yang perlu dilakukan adalah mendapatkan nasehat dan pemeriksaan dari dokter. Anda bisa mencoba untuk berkonsultasi dengan dokter dan ingin ikut berpuasa Ramadhan. Jika dokter memberikan resep obat penurun tekanan darah atau obat untuk mengendalikan serangan maka dokter bisa mengatur waktu untuk minum obat. Kemudian Anda juga harus mengendalikan waktu untuk minum obat agar tubuh tidak menerima obat secara berlebihan. Ikuti semua nasehat dokter dan puasa Anda akan baik-baik saja.
- Minum air putih cukup dan kurangi pemanis
Kemudian untuk membantu agar tekanan darah tetap stabil maka Anda juga harus minum air putih yang cukup. Air putih akan membantu tubuh tidak terkena dehidrasi sehingga serangan tekanan darah tinggi juga bisa dikurangi. Kemudian selama puasa maka hindari semua jenis minuman yang menggunakan pemanis. Pemanis bisa membuat Anda merasa lebih haus dan ini juga bisa meningkatkan resiko dehidrasi. Dehidrasi juga bisa menyebabkan komplikasi pada penderita tekanan darah tinggi.
- Buah dan sayuran menjadi makanan wajib
Kemudian makanan seperti buah dan sayuran bisa menjadi makanan wajib yang harus dikonsumsi saat berbuka dan sahur. Anda tetap bisa mengkonsumsi ikan segar dan daging merah tapi dalam jumlah yang terbatas. Makanan yang mengandung lemak tinggi dan mengandung santan sebaiknya memang dikurangi atau tidak sama sekali. Intinya tubuh Anda harus menerima nutrisi seimbang sehingga tubuh bisa tetap sehat. Sayuran dan buah yang mengandung kalium tinggi seperti pisang sangat baik untuk membantu agar tekanan darah normal.
- Hindari konsumsi makanan olahan
Selain menjauhi semua jenis makanan yang mengandung lemak berlebihan maka Anda juga harus menghindari makanan olahan. Makanan olahan mengandung garam yang cukup tinggi sehingga bisa membuat tekanan darah tinggi cepat terjadi. Tidak hanya makanan cepat saji saja tapi makanan yang diawetkan seperti ikan asin sebaiknya juga tidak dikonsumsi. Jika Anda mengendalikan asupan ini dengan baik maka Anda bisa berpuasa dengan nyaman.
Jadi seperti itulah beberapa cara untuk membantu menjaga kesehatan pada penderita tekanan darah tinggi saat berpuasa. Jika semua tips ini dilakukan dengan baik maka tubuh juga sehat dan tidak mudah sakit saat puasa Ramadhan.
Comments
