Melawan depresi dengan beberapa langkah – Beberapa orang pasti pernah merasakan betapa beratnya mengalami depresi. Memang dalam kondisi ini, seseorang akan mengalami kehidupan yang rasanya begitu berat. Dan tentu akan memberikan pengaruh yang besar daa hidupnya. Karena jika seseorang mengalami depresi, dia akan memiliki kecenderungan untuk melakukan berbagai hal yang buruk dan sama sekali tidak diinginkan akan terjadi. Dalam waktu tertentu, orang yang depresi akan merasakan suasana hati yang tidak menyenangkan dan cenderung gelap.
Sponsor – halojasa
Dan depresi adalah suatu kondisi yang tidak boleh dibiarkan berlarut-lrut dan harus segera diatasi dan mendapatkan penanganan dari orang yang ahli di bidangnya, misal psikiater. Dan kadang untuk beberapa kasus, orang yang mengalami depresi ini tidak bisa diselesaikan denga bantuan dari orang lain, melainkan harus diselesaikan oleh diri orang yang mengalaminya sendiri. Karena pada aspek ini, segala sesuatu yang berusaha dilakukan oleh orang lain, tidak akan bisa memberikan banyak pengaruh jika penderita atau orang yang mengalami depresi tidak memberikan respon yag baik untuk bisa menyelesaikan masalah itu.
Tapi untuk orang depresi yang benar-benar ingin segera sembuh dan bisa keluar dari belenggu depresi itu, terkadang tidak embutuhkan waktu lama dan usaha keras untuk bisa sembuh. Karena jika sudah ada niat, maka hal- hal yang dianggap sederhana akan bisa memberikan bantuan yang besar untuk bisa sembuh. Untuk bisa melawan depresi, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan. Apa saja itu? berikut ini adalah penjelasannya:
Berusahalah untuk aktif
Saat anda melakukan olah raga, tubuh ada akan menghasilkan endorfin yang akan membuat perasaan anda menjadi lebih bahagia. Anda bisamelakukan aktifitas olah raga setiap hri, tapi jika tidak bisa setiap beberapa hari sekali juga tidak apa-apa. Anda bisa melakukan berbagai jenis olah raga yang bisa dilakukan dengan santai, seperti yoga, berenang, bersepeda, jogging, bermain sepak bola dan sebainya. Anda bisa melakukannya bersama orang yang anda sayangi, entah kekasih, keluarga, teman atau bahkan tetangga anda. Dalam melakukan aktifitas itu, anda tidak perlu melakukannya dalam waktu yang lama, cukup kira2 30 menit saja, tapi lakukan secara berkelanjutan.
Melakukan hobi juga menjadi sarana yang efektif untuk bisa mengatasi masalah depresi ini. pasti anda pernah memiliki sebuah hobi yang akan membuat anda begitu bahagia dan gembira bukan? Maka jika iya, anda bisa melakukan hobi itu lagi saatanda sedang mengalami depresi. Dan jika biasanya anda melakukannya seorang diri, maka cobalah untuk melakukannya bersama orang lain atau beramai- ramai, mungkin anda akan menemukan sesuatu yang baru dan anda bisa merasakan perbedaannya.
Jika anda suka bermain game, maka ajaklah orang lain untuk bermain. Jika anda suka membaca, maka anda bisa membaca di perpustakaan yang memiliki klub buku. Jika anda suka memancing, bergabunglah bersama klub memancing untuk pergi bersama- sama. Dari sekian banyak hal untuk mengatasi depresi, tertawa menjadi cara yang paling ampuh dan mudah untuk diwujudkan. Bagaimana cara agar bisa tertawa? Mudah saja, anda bisa menonton acara komedi di tv atau youtube. Bertemu dengan teman-teman yang konyol dan suka melawak.
Habiskan waktu dengan teman baik anda
Anda hanya perlu untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama teman anda. Dalam hal ini, anda tidak diharuskan untuk menceritakan semua masalah anda kepada mereka. Anda hanya perl bersahabat dan menikmati waktu bersama. Anda bisa melakukan beberapa hal yang sederhana, seperti bermain, nongkrong di café, nonton film dan sebagainya, sudah cukup untuk membuat anda merasakan semangat dan gelora hidup kembali. Karena sudah terbukti bahwa depresi akan bisa diatasi denga adanya dukungan sosial yang kuat.
Jangan hany di dalam rumah saja. Untuk mengatasi depresi, keluarlah dari rumah dan coba untuk menikmati alam. Di sana anda bisa menghirup udara segar dan merasakan sinar matahari, hal ini akan membuat perasaan anda menjadi lebih baik. Vitamin D di dalam sinar matahari juga mampu untuk melawan depresi. Anda bisa pergi kke alun –alun, ke taman kota atau melakukan perjalanan ke gunung.
Jika anda memiliki hewan peliharaan, maka ajaklah ia bermain-main. Anda bisa berjalan-jalan dengan kucing atau anjing anda. Hal ini ampuh untuk menghilangkan penat dan stres. Lakukan permainan sederhana dengan hewan peliharaan anda. Anda akan mendapatkan kefokusan dengan kegiatan bersama hewan, seperti saat merawatnya, dan hewan akan membalas anda dengan memberikan kasih sayang mereka.
Menjaga pola makan memang penting untuk mengatasi depresi. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Hal ini memang sangat berpengaruh kepada masalah depresi. Jadi anda tidak hanya harus fokus pada mental dan jiwa anda, tapi juga pada tubuh atau fisik anda. Banyak orang yang tidak tahu, bahwa keadaan fisk juga akan mempengaruhi kondisi kejiawaan anda. Makanlah makanan yang bergizi dan sehat, seperti sayur- buah, dan jangan makan makanan cepat saji. Perbanyak juga minum air putih, karena hal ini akan sangat berpengaruh pada kesehatan anda.
Jika anda mengalami kesulitan dalam mengatasi depresi, tidak ada salahnya jika anda meminta bantuan kepada para profesional, anda bisa mencari tenaga profesional yang ahli di bidangnya di marketplace jasa yang hadir untuk memenuhi kebutuhan anda.
Comments
