Tahukah Anda selama menjalankan aktitiftas puasa, tubuh ternyata memerlukan asupan vitamin C. Mengapa perlu vit C saat puasa? Ada banyak alasan mengapa setiap orang terutama para wanita membutuhkan asupan vitamin C yang cukup saat puasa. Sederhananya, vitamin C membuat tubuh kita lebih segar dan bila tubuh segar maka kecantikan wanita akan bisa dipertahankan selama bulan puasa. Bukankah bulan puasa setiap orang akan mengalami masalah klasik terutama masalah kecantikan tubuh. Agar tubuh tidak mengalami beberapa masalah klasik seperti lemas, pastikan bahwa asupan vitamin C selama puasa cukup. Lantas, kira-kira apa yang alasan lain tubuh kita memerlukan asupan vitamin C yang cukup selama puasa? Berikut adalah beberapa alasan mengapa tubuh kita memerlukan asupan vitamin C dalam buah dan sayuran.
Sponsor : pemutih wajah
- Mempertahankan daya tahan tubuh
Daya tubuh sangat penting untuk seseorang. Bisa dipastikan seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah maka orang ini akan cenderung mudah terserang berbagai macam penyakit. Di dalam tubuh, sel imun lah yang memilik tanggung jawab untuk melawan setiap virus serta bakteri jahat yang menghadang tubuh sehingga penyakit bisa dihindarkan dari seseorang. Namun, rupanya saat puasa sel-sel imun yang ada di dalam tubuh kita akan mengikuti perubahan pola makan yang kita lakukan. Sel-sel imun juga akan mengikuti alur jam biologis tubuh seseorang. Dengan kata lain, pada saat puasa, seseorang harus bangun tidur lebh awal dari biasanya. Tubuh pun tak menyerap nutrisi yang penuh selama kita puasa. Pada saat hal tersebut terjadi, sistem imun yang ada dalam tubuh secara langsung akan melemah. Akibatnya, tubuh kita rentan untuk terserang berbagai macam penyakit. Misalnya saja lemas dan juga penyakit lainnya. Untu itu, solusi terbaik adalah tetap mengkonsumsi asupan vitamin C. Vitamin C ini bisa kita dapat dengan mengkonsumsi buah dan sayur saat berbuka puasa dan sahur.
- Mencegah tubuh lemas saat puasa
Tahukah Anda salah satu keuntungan mengkonsumsi vitamin C rutin dan cukup selama puasa salah satunya yaitu tubuh tidak akan merasa lemas. Ya, puasa memang diidentikkan dengan masalah tubuh lemas. Hal ini wajar saja karena tubuh yang lemas diakibatkan oleh tidak adanya asupan makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu. Bahkan pada saat siang hari. Orang-orang akan cenderung merasa lemas saat puasa yaitu khususnya di siang hari. Namun, tak perlu khawatir dengan permasalahan ini. Bila Anda adalah tipe wanita yang memiliki rutinitas di luar dan siang hari, maka perbanyaklah asupan vitamin C pada saat berbuka maupun sahur. Saat puasa, sistme metabolisme tubuh masih dalam keadaan menyesuaikan pola makan kita. Karena tubuh hanya mendapat asupan makanan selama buka dan sahur, sistem metabolisme akan menghemat energi di sepanjang hari saat puasa. Hal ini biasa terjadi pada saat awal puasa. Jadi, tidak heran bila tubuh akan mengalami fase lemas disebabkan daya tahan tubuh yang menurun. Vitamin C yang kita konsumsi akan membuat proses adaptasi metabolisme semakin cepat. Sehingga saat puasa, tubuh tak akan kelihatan lemas.
- Meningkatkan kualitas tidur seseorang
Tak banyak yang tahu bahwa mengkonsumsi vitamin C yang teratur dan cukup meski saat puasa akan membuat kualitas tidur menjadi meningkat. Kualitas tidur yang baik rupanya akan menunjang kecantikan tubuh kita lho. Saat malam hari, bila tubuh diistirahatkan dengan waktu yang pas, sel-sel kulit akan memaksimalkan proses regenerasi. Tak hanya itu, kualitas tidur yang cukup akan membuat kita lebih fresh di pagi hari. Terlebih saat puasa, kita harus bangun lebuh awal untuk melakukan rutinitas sahur. Bila tubuh lebuh segar, maka kita tidak akan malas-malasan untuk bangun sahur. Lantas bagaimana bila tubuh kita mengalami kualitas tidur yang kurang? Tentu saja, akibatnya kesehatan tubuh akan menurun serta kita tidak akan nyenyak saat tidur di malam hari. Akibatnya, seseorang akan mudah merasa lapar, tubuh terasa lemas. Bahkan beberapa orang yang memiliki kualitas tidur tidak baik akan membuat tekanan darah melonjak hingga mengeluarkan mood yang tidak baik. Untuk itu, pilihlah beberapa makanan yang mengandung vitamin C tinggi untuk disantap saat sahur dan berbuka puasa.
- Membuat pikiran seseorang tetap segar
Alasan lain mengapa asupan vitamin C tidak boleh ditinggalkan saat puasa ialah karena vitamin C ternyata bisa membuat pikiran seseorang menjadi lebih segar sepanjang hari. Rupanya salah satu rahasia dari konsumsi vitamin C ialah dapat meningkatkan konsentrasi hingga daya ingat seseorang. Selama puasa, karena kekurang cairan terkadang daya konsentrasi kita lebih menurun. Akibatnya pikiran tidak akan terlihat segar. Maka dari itu, vitamin C diperlukan. Vitamin C akan membantu kinerja fungsi kognitif otak untuk lebih konsentrasi dan juga mengingat. Dengan asupan vitamin C yang cukup, saat puasa pun kita masih bisa mengambil keputusan karena pikiran lebih fresh dan jernih.
Jadi, mengingat manfaat vitamin C sangat banyak baik untuk kesehatan dan kecantikan tubuh, mulai sekarang perhatikanlah asupan vitamin C saat sahur dan berbuka puasa. Vitamin C bisa didapat dengan mengkonsumi beberapa buah segar dan sayuran. Bebeberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi ialah jeruk, pepaya dan jambu biji. Sementara sayuran dengan vitamin C tinggi yaitu brokoli dan bayam.
Comments
