Puasa memang sering membuat tubuh kekurangan cairan. Hal ini terjadi karena waktu minum yang tidak seperti biasanya dan tubuh cenderung tidak bisa mendapatkan cairan secara teratur. Sebenarnya tubuh kita bisa melakukan mekanisme ketika sedang berpuasa, sehingga juga bisa mencegah kurang cairan. Caranya adalah dengan menggunakan cairan yang sudah masuk ke tubuh selama waktu bebas puasa.
Sponsor: perawatan wajah
Namun tetap saja beberapa orang yang berpuasa kurang cairan dan merasa sangat lemah. Hal ini membuat tubuh terasa kering dan kurang konsentrasi saat siang hari. Sebenarnya ada beberapa jenis sayuran yang mencegah dehidrasi saat puasa, seperti daftar sayuran berikut ini:
- Mentimun
Sayuran pertama yang sangat baik untuk tubuh saat berpuasa adalah mentimun. Mentimun kaya dengan cairan dan juga serat. Cairan bisa masuk ke dalam tubuh secara tidak sengaja dan Anda tidak perlu memaksa diri untuk minum. Selain itu mentimun juga mengandung vitamin C, vitamin B, kalsium, dan asam caffeic. Sehingga selain membantu mencegah dehidrasi maka mentimun juga sangat baik untuk mengatasi kulit kering saat puasa. Anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi saat berbuka atau sahur.
- Kubis
Aneja jenis kubis sebenarnya sangat baik untuk kesehatan termasuk jenis kubis merah, kubis putih dan kubis hijau. Kubis mengandung cairan yang cukup tinggi dan bisa memiliki anti peradangan untuk tubuh. Olahan kubis untuk mencegah dehidrasi bisa dimasak menjadi salad. Namun untuk mencegah efek radikal bebas maka lebih baik jika memilih jenis kubis organik. Kandungan vitamin K dalam kubis juga sangat baik untuk mencegah tulang yang lemah dan masalah pembekuan darah.
- Tomat
Jika Anda membuka sebuah tomat maka Anda bisa menemukan cairan bersama jely merah yang sangat cantik. Semua bahan ini sangat baik untuk tubuh saat berpuasa. Anda bisa memasak tomat dengan jenis sayuran lain atau mengkonsumsi tomat segar. Tomat juga mengandung likopen yang sangat penting untuk mencegah kanker dan menjaga agar fungsi hati tetap sehat. Jika Anda melakukan olahraga selama puasa maka tomat bisa menjadi asupan yang mencegah tubuh agar tidak kekurangan cairan.
- Wortel
Wortel termasuk salah satu jenis sayuran oranye yang mengandung banyak cairan alami. Kandungan zat padat dalam wortel juga kaya dengan serat yang sangat baik untuk tubuh Anda. Anda bisa mencoba mendapatkan manfaat wortel secara alami dengan membuat jus wortel yang dicampur dengan tomat. Kombinasi antara likopen dan beta karoten sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan mata dan organ ginjal.
- Selada
Selada atau sayuran hijau yang berbentuk lembaran tipis ini memang banyak mengandung air. Dalam setiap bagian daun selada sudah terdapat serat yang bisa membantu mencegah sembelit. Anda bisa mengkonsumsi selada mentah yang dicampur dengan wortel dan tomat. Rasa selada memang lebih tawar sehingga paling nikmat jika dicampur dengan jenis sayuran lain. Anda bisa menggunakan salad dari campuran sayuran ini saat berbuka puasa atau camilan malam hari.
Itulah beberapa jenis daftar sayuran yang memang bisa mencegah kekurangan cairan saat sedang berpuasa. Anda bisa mengatur sendiri jenis sayuran yang paling Anda kuasai dan sesuai dengan selera masak Anda.
Comments
