Apakah Anda selalu melihat bahwa atlit memiliki berat badan yang ideal, bentuk badan yang sempurna dan juga sehat. Pekerjaan dan aktifitas atlit memang lebih berat daripada orang biasa. Mereka harus menjalani berbagai program latihan untuk menyiapkan perlombaan. Karena itu asupan gizi menjadi bagian yang sangat penting untuk atlit.
Selain melakukan latihan maka makanan menjadi bahan yang sangat penting untuk tubuh atlit. Makanan harus sehat dan memiliki kadar nutrisi sesuai kebutuhan. Bahkan porsi makanan juga harus seimbang sesuai dengan berat badan dan aktifitas. Jika Anda ingin mencapai hal yang sama meskipun bukan atlit, lihat saja daftar makanan sehat untuk atlit seperti berikut ini.
- Gandum dan quinoa
Banyak atlit yang selalu bisa menjaga berat badan menjadi lebih ideal. Mereka mengatur makanan dengan baik dan memilih nutrisi yang tepat. Salah satunya adalah nutrisi yang menyumbangkan karbohidrat komplek seperti nasi. Atlit tidak mengkonsumsi nasi putih secara berlebihan. Mereka lebih sering mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi dan sedikit karbohidrat seperti misalnya biji gandum, quinoa dan beras merah. Semua makanan ini mengandung asam amino esensial yang sangat penting untuk menunjang pembangunan otot tubuh dan membuat kondisi tubuh tetap fit meskipun sering melakukan latihan otot.
Sponsor : halojasa.com
- Kelompok buah berry
Bahkan untuk buah-buahan maka atlit tidak mengkonsumsi semua jenis buah. Mereka lebih sering mengkonsumsi buah yang termasuk dalam kelompok buah berry. Buah ini mengandung bahan antioksidan yang sangat tinggi seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Semua jenis vitamin ini mengandung bahan terbaik untuk mencegah radikal bebas dan bisa membantu menjaga kesehatan otot tubuh. Buah berry juga mengandung warna alami yang bisa mencegah kerusakan sel dan menjaga tubuh agar tidak terkena ancaman bibit kanker.
- Ikan salmon
Daripada mengkonsumsi sumber protein dari daging merah maka banyak atlit yang lebih sering mengkonsumsi ikan salmon. Ikan salmon termasuk jenis ikan laut yang mengandung minyak alami seperti asam lemak omega 3. Ikan salmon tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan tubuh tapi juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu jenis ikan salmon yang paling sering dikonsumsi juga termasuk ikan salmon liar yang tidak mengandung bahan kontaminan seperti merkuri. Dalam jadwal makan biasanya atlit akan makan salmon sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu.
- Kacang-kacangan dan sayuran hijau
Kemudian jenis makanan lain yang selalu dikonsumsi rutin oleh atlit adalah kacang-kacangan dan sayuran hijau. Dua jenis makanan ini bisa dikonsumsi secara harian bersama sumber protein termasuk ikan dan daging ayam tanpa kulit. Semua sumber kacang mengandung protein nabati yang baik untuk menjaga kesehatan otot tubuh dan mempertahankan kesehatan secara alami. Sementara sayuran kaya dengan serat yang bisa mencegah sembelit dan membuat usus menjadi lebih sehat.
Saat ini menjaga kesehatan seperti seorang atlit memang bisa dilakukan oleh siapa saja. Gaya hidup yang sehat bisa membuat Anda memiliki tubuh yang sehat dan peluang tidak terkena berbagai penyakit berbahaya. Selain menjaga asupan makanan maka olahraga juga sangat penting untuk dilakukan. Tentunya olahraga dengan instruktur yang tepat sesuai dengan jenis olahraga kesukaan Anda bisa memberi dampak yang lebih baik untuk tubuh. Mulai sekarang Anda bisa menemukan jasa pelatih olahraga dari halo jasa. Anda bisa menemukan trainer profesional yang sudah berpengalaman dan membantu Anda mencapai tubuh yang sehat.
Comments
