Semua orang pada dasarnya ingin memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh yang ramping dan menarik. Tapi dengan perubahan gaya hidup saat ini maka sulit untuk mempertahankan berat badan yang ideal. Kehilangan berat badan memang lebih sulit daripada menambah berat badan. Anda bisa makan beberapa potong kue dan hasilnya berat badan akan naik saat bangun tidur. Sementara menghilangkan berat badan 1 kg saja membutuhkan waktu yang lebih lama.
Sponsor: cream perawatan wajah
Usaha dan kerja keras untuk menurunkan berat badan terkadang juga terasa sangat menyiksa. Anda mungkin tidak bisa mendapatkan makanan dan minuman favorit. Untuk mengatasi ini maka Anda bisa mencoba melakukan diet khusus untuk yang malas tapi sehat, seperti tips dibawah ini.
Sumber: borepanda.com
- Diet hanya dua kali dalam satu minggu
Banyak orang yang mencoba untuk diet secara rutin namun kemudian merasa putus asa selama diet. Akibatnya mereka tidak mau mencoba diet lagi karena diet yang sangat tidak menyenangkan ini. Jika Anda pernah terjebak dalam situasi seperti ini maka Anda bisa mencoba diet hanya dua hari dalam satu minggu. Anda bisa memilih hari khusus yang paling nyaman untuk tubuh dan perasaan Anda. Hasil dari diet yang dijadwalkan ternyata memang lebih sehat dibandingkan untuk orang yang diet secara rutin setiap hari namun kurang memiliki motivasi.
- Pilih olahraga yang menyenangkan untuk Anda
Ketika orang sedang diet maka mereka cenderung melakukan diet secara berlebihan. Sebuah penelitian membuktikan jika olahraga berlebihan justru bisa meningkatkan hormon kortisol yaitu hormon stres. Kemudian ini bisa membuat lemak di semua bagian tubuh tidak bisa terbakar secara sempurna, termasuk untuk lemak yang bertahan di perut Anda. Untuk mencegah masalah ini maka Anda harus memilih olahraga yang paling menyenangkan. Kemudian buat jadwal olahraga yang seimbang dengan jadwal diet sehingga tubuh Anda bisa mengikuti pola yang lebih sehat dan nyaman.
- Lebih baik olahraga singkat
Daripada banyak melakukan olahraga atau melakukan senam dalam waktu yang lama maka lebih baik memilih olahraga singkat. Orang yang melakukan olahraga singkat ternyata memiliki penurunan berat badan yang lebih baik dibandingkan orang yang olahraga secara berlebihan. Ini tidak hanya dipengaruhi oleh hormon kortisol akibat dampak stres saja tapi juga faktor tubuh yang kelelahan ketika melakukan olahraga. Olahraga berlebihan bisa menyebabkan tubuh Anda merasakan syok yang kemudian justru bisa menghambat penurunan berat badan.
- Mengatur jadwal istirahat
Selain olahraga dan diet maka tubuh Anda juga membutuhkan pola istirahat yang lebih teratur. Pola istirahat harus diatur sesuai dengan kegiatan, jadwal olahraga dan jadwal diet. Lebih baik jika Anda cepat tidur dan cepat bangun untuk melakukan latihan ringan. Hindari tidur terlalu larut malam karena bisa menyebabkan tubuh Anda tidak efektif ketika membakar lemak. Kemudian pertimbangkan juga untuk menghindari terlalu banyak di depan komputer saat malam hari. Lebih baik istirahat sambil membaca buku atau meditasi ringan sebelum tidur.
Jadi itulah empat tips yang bisa Anda coba jika ingin diet tapi sering merasa malas. Jika Anda bisa mencoba untuk melakukan semua tips ini maka hasilnya akan lebih baik untuk berat badan dan kesehatan tubuh Anda.
Comments
