Kebaikan susu bagi tubuh – Anda suka konsumsi susu? Selain rasanya yang lezat, susu juga ternyata mempunyai manfaat bagi kebaikan tubuh. Ada bermacam jenis susu yang perlu anda ketahui.
- Susu Murni: susu yang langsung diambil dari sapi. Sebelum mengkonsumsinya harus diproses terlebih dahulu agar bakteri di dalamnya hilang. Mempunyai masa kadaluwarsa rendah.
- Susu Bubuk: susu yang telah diolah menjadi bubuk. Susu bubuk memiliki masa kadaluwarsa lebih panjang dibanding susu murni.
- Susu Skim: susu yang kandungan lemaknya rendah.
- Susu Full Cream: berkebalikan dengan susu skim, susu full cream justeru tinggi akan lemak. Bagi anda yang sedang diet, lebih baik jauhi susu full cream.
- Susu UHT: susu yang dikemas dalam bentuk kotak
sponsor : cream perawatan wajah
Susu sebetulnya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Terutama sebagai sumber kalsium. Juga mengandung nutrisi keseimbangan dari protein, lemak, dan karbohidrat. Susu juga dijadikan pelengkap gizi dari konsep 4 sehat lima sempurna. Namun secara umum susu mempunyai beberapa kandungan di dalamya:
- kalsium
- riboflavin
- fosfor
- vitamin A
- vitamin B12
- kalium
- magnesium
- seng
Untuk lebih jelasnya, mari kita ulas bersama mengenai kebaikan susu bagi tubuh:
- Sebagai Sumber Protein dan Kalsium
Ada beberapa produk susu yang mengandung kalsium dan protein yang lebih tinggi dari rata-rata kebutuhan gizi harian manusia. Terutama olahan produk susu rendah lemak, seperti yogurt, keju rendah lemak, dan selainnya. Contohnya saja kandungan dalam secangkir yogurt plain tanpa lemak mampu memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian serta 17 persen dari kebutuhan protein harian. Bagi anda yang sedang diet, bagus bila mengganti susu dengan yogurt.
- Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan kalsium dalam susu berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium sangat dibutuhkan bagi semua kalangan. Bukan hanya anak-anak, tetapi juga remaja, dewasa hingga usia lanjut membutuhkan kalsium. Pada anak-anak dan remaja kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Sementara pada dewasa dan usia lanjut kalsium untuk mencegah osteoporosis.
Selain tulang, kalsium juga membatu menjaga pertumbuhan gigi. Ini bagus bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan (gigi). Bagi dewasa pun juga akan menjaga gigi supaya tetap sehat.
Tetapi karena tidak semua susu mengandung vitamin D, maka anda harus jeli dan berhati-hati dalam memilih susu. Lihatlah kandungan dan pilih susu yang ada vitamin D.
- Mampu Memperbaiki Tekanan Darah
Berdasarkan penelitian yang dilaksanakan di Spanyol pada lebih dari 5000 orang dewasa, bagi mereka yang konsumsi susu rendah lemak 54% lebih kecil kemungkinan untuk tekanan darah meninggi selama dua tahun. Sehingga bagi anda yang mungkin mengalami tekanan darah tinggi, konsumsi susu setiap harinya. Namun tetap memilih susu rendah lemak atau biasa disebut dengan susu skim. Sebab tinggi lemak akan memicu tekanan darah naik.
- Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Menurut salah satu sumber, susu dapat membantu membuat tidur semakin nyenyak. Bagi anda yang sulit tidur, disarankan minum susu sebelum tidur. Agar cepat tidur dengan nyenyak.
- Membantu Menjaga Berat Badan
Banyak orang salah kaprah mengenai susu. Mereka meninggalkan susu selama menerapkan potongan buah sebagai cemilan. Anda bisa menerapkan tips ini sebagai pengganti makan malam program diet. Padahal dari hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum susu rendah lemak atau susu skim bisa menurunkan berat badan dibanding dengan mereka yang tidak konsumsi susu. Tipsnya konsumsi susu dengan menambahkan.
- Dapat Mengurangi Rasa Stress
Apabila anda pulang dari kerja atau pergi seharian, kemudian merasa lelah akibat jenuh aktivitas seharian, tidak usah bepergian atau jalan-jalan untuk menghilangkan rasa penat. Cukup dengan minum segelas susu hangat. Segelas susu hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot tegang. Segelas susu hangat juga bisa menenangkan saraf. Cocok untuk anda yang kurang menyukai kopi. Susu sebagai pengganti kopi.
- Khusus Bagi Wanita, Mampu Memberi Energi Tambahan di Kala Masa Datang Bulan
Untuk meningkatkan energy selama haid, susu mampu menjadi solusinya. Sebab waktu haid wanita lebih banyak membutuhkan kalsium dan vitamin D—itu mengapa kadang selama haid wanita merasakan pegal linu. Menurut studi penelitian dari University of Massachusetts, susu skim atau susu rendah lemak dapat membantu memberikan energy serta kebutuhan kalsium dan vitamin D pada wanita sedang haid.
Bagi anda yang mungkin sedangkan haid, rutinlah minum susu. Cukup satu gelas dalam sehari.
- Berpengaruh Pada Kesuburan Untuk Mendapat Anak
Apabila anda sedang menjalankan program untuk mempunyai momongan, susu dapat dijadikan sebagai salah satu program tambahan. Berdasarkan hasil penelitian di Universitas Harvard menemukan bahwa wanita yang kerap konsumsi lebih dari satu gelas susu dengan kadar lemak 25% lebih rendah, memiliki peluang kecil untuk terkena gangguan ovulasi dibandingkan dengan wanita yang jarang konsumsi susu rendah lemak.
Anda yang sedang program kehamilan, minumlah susu di pagi dan malam hari rutin setiap hari. Tapi susu yang dikonsumsi adalah susu rendah lemak yaitu susu low fat atau susu skim (tanpa gula).
Comments
