Diet semangka memang bukan termasuk jenis diet yang sering dianjurkan oleh pakar kesehatan. Namun semangka termasuk buah yang bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus mengelola kesehatan. Semangka mengandung jumlah air yang sangat tinggi mencapai lebih dari 92 persen. Kandungan serat yang hanya sekitar 2 persen juga bisa memberi manfaat yang sangat baik untuk pencernaan.
Sponsor : pemutih wajah
Air sangat penting untuk diet karena bisa membantu mengelola nafsu makan yang berlebihan. Kemudian serat dan air yang terkandung dalam semangka juga bisa membantu membuang racun dalam tubuh. Semangka juga mengandung gula alami yang sangat penting untuk membantu perut lebih nyaman saat diet. Jika Anda ingin mencoba maka ikuti beberapa langkah mencoba diet semangka yang sehat, seperti berikut ini.
- Minum air dengan es batu dari semangka
Apakah Anda sering mengkonsumsi jus buah untuk diet? Kemungkinan jus yang Anda minum juga kurang sehat karena mengandung gula tambahan. Selain itu tambahan air untuk membuat jus juga bisa mengurangi nutrisi buah dalam jus. Untuk mengatasi ini maka lebih baik jika Anda menghancurkan semangka menjadi sangat halus. Kemudian masukkan semangka ke dalam cetakan es batu dan dinginkan hingga mengeras. Lalu gunakan es batu dari semangka untuk air dengan tambahan air putih. Ini langkah yang sangat baik karena bisa membantu menekan jumlah kalori dalam asupan jus Anda.
- Kurangi porsi makan dan gantikan dengan semangka
Kemudian jika Anda masih terbiasa mengkonsumsi berbagai jenis makanan maka perhatikan untuk mengurangi porsi makan. Kurangi asupan karbohidrat sehingga bisa mengurangi kalori dalam makanan Anda. kemudian sebagai gantinya makan konsumsi semangka. Cara ini bisa mengurangi lapar berebihan karena efek semangka yang mengenyangkan. Ini juga sangat penting untuk membuat Anda bisa menekan nafsu makan tanpa pernah merasa terpaksa atau membuat perut masih merasa lapar.
- Jadikan semangka sebagai pencuci mulut
Banyak orang yang masih makan pencuci mulut dengan makanan yang manis. Kebiasaan ini sangat buruk untuk berat badan karena bisa menyebabkan tubuh Anda menerima gula berlebihan. Gula menjadi salah satu penyebab tubuh mengalami obesitas. Jadi gantikan semua pencuci mulut dengan potongan buah semangka yang segar. Namun Anda harus makan semangka di awal makan dan memberi jarak sekitar 15 menit hingga makanan utama. Kebiasaan ini juga bisa membuat Anda mengurangi jumlah makanan secara alami.
- Semangka untuk membuat tubuh bertenaga
Apakah Anda sering merasa lemah atau tidak berdaya ketika sedang melakukan diet? Kebiasan ini paling sering terjadi dan menjadi penyebab utama kegagalan ketika sedang diet. Namun Anda bisa mencoba makan semangka sebagai makanan utama ketika diet. Jika Anda melakukan hal ini maka kalori yang terkandung dalam semangka bisa menggantikan kalori dari makanan lain. Sehingga efeknya bisa membuat tubuh Anda tetap memiliki tenaga yang cukup untuk melakukan berbagai kegiatan. Tubuh Anda akan tetap bugar ketika sedang diet semangka.
Hal yang paling penting dilakukan ketika mencoba diet semangka adalah untuk tidak mengkonsumsi gula berlebihan. Hindari semua jenis minuman yang mengandung kafein dan gula sehingga semangka akan membantu mencapai berat badan yang ideal sesuai keinginan Anda.
Comments
