Penyakit hipoglikemia biasanya memang terjadi pada penderita diabetes. Namun ada jenis penyakit hipoglikemia yang terjadi pada orang sehat yaitu hipoglikemia reaktif. Kondisi ini disebabkan karena kelenjar pankreas menghasilkan insulin yang sanga tinggi, sementara tubuh tidak mendapatkan kadar gula yang cukup. Akibatnya dalam tubuh hanya memiliki kadar gula yang sangat rendah.
Sponsor : produk pemutih wajah
Dalam pemeriksaan biasanya penderita hipoglikemia reaktif memiliki kadar gula dibawah 70 mg/dL. Kondisi ini bisa menyebabkan tubuh mengalami reaksi yang berat seperti sakit kepala, kelaparan, cemas, panik, kelelahan dan bisa pingsan. Berikut ini adalah beberapa cara pengelolaan untuk melakukan diet sehat bagi penderita hipoglikemia reaktif yang bisa mengembalikan kadar gula darah menjadi normal sehingga tubuh sehat.
- Makan hingga 6 kali dalam sehari
Apakah Anda terbiasa makan hanya 2 atau 3 kali dalam sehari. Kebiasaan makan ini tidak sehat untuk penderita hipoglikemia reaktif. Karena itu sebaiknya Anda merubah jadwal makan hingga 6 kali dalam sehari. Kemudian hal yang harus diperhatikan adalah jumlah makanan sebaiknya hanya sedikit atau dalam porsi yang sangat kecil. Kebiasaan ini bisa membantu merangsang produksi insulin menjadi lebih seimbang sehingga bisa membantu mengelola kadar gula dalam darah. Kemudian Anda juga harus mempertimbangkan menu yang tidak selalu sama dalam setiap kali makan sehingga tubuh menerima nutrisi yang lengkap.
- Hindari hanya makan karbohidrat
Cara lain yang bisa Anda coba adalah memilih mengkonsumsi karbohidrat dengan sumber nutrisi yang lain. Jika Anda hanya mengkonsumsi karbohidrat maka ini juga bisa menyebabkan rangsangan insulin yang semakin besar. Jadi lebih baik jika Anda mengkonsumsi protein bersama dengan karbohidrat. Berbagai jenis sumber protein yang bisa dikonsumsi seperti telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian dan produk kedelai. Pastikan Anda mengkonsumsi dalam jumlah yang sesuai sehingga tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.
- Konsumsi makanan dengan nilai IG yang rendah
Ketika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung nilai indeks glikemik yang tinggi maka bisa menyebabkan kadar gula yang tinggi. Kemudian tubuh Anda juga bisa menghasilkan insulin yang sangat tinggi sehingga kondisi tubuh lebih buruk. Beberapa jenis makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi seperti roti putih, kerupuk, permen dan makanan manis. Lebih baik jika Anda mencoba mengkonsumsi makanan dengan nilai indeksi glikemik rendah seperti seresal, gandum, produk gandum, oatmeal, quinoa dan barley.
- Jangan lupa makan sumber serat
Kemudian Anda juga harus mencukupi kebutuhan serat larut yang sangat baik untuk tubuh. Anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung cairan atau gel dalam jumlah yang tinggi. Serat larut sangat penting untuk tubuh karena bisa membantu meningkatkan kadar gula. Beberapa jenis makanan yang mengandung serat larut dan sangat sehat seperti biji rami, produk gandum, terong, jeruk dan apel. Kemudian jangan lupa untuk minum cairan yang cukup untuk setiap hari.
Diet untuk hipoglikemia reaktif sangat penting untuk orang yang mengalami keluhan ini. Anda bisa mencoba beberapa cara ini dan melihat perubahan tubuh yang menjadi lebih sehat. Jika sudah melakukan diet ini dan tidak merasakan perbaikan maka segera konsultasikan ke dokter karena bisa menjadi masalah kesehatan tertentu.
Comments
