Antioksidan adalah sebuah bahan alami yang bisa membantu tubuh dalam melawan efek radikal bebas. Radikal bebas adalah sebuah atom, molekul atau ion yang tidak memiliki elektron berpasangan. Akibatnya radikal bebas ini akan bertindak tidak stabil, merusak dan menimbulkan reaksi yang sangat besar untuk tubuh. Setiap tubuh memiliki proses oksidasi yang akan mengambil semua molekul dari protein, membran sel dan DNA. Ketika ada bagian molekul yang tidak seimbang maka ada banyak masalah termasuk penyakit dan kerusakan DNA. Penyakit yang paling sering terjadi akibat radikal bebas adalah kanker dan termasuk penyakit yang mematikan. Untuk melawan semua efek ini maka diperlukan antioksidan. Dibawah ini jenis antioksidan alami untuk melawan radikal bebas.
Sponsor: dr rochelle skin expert
1. Polifenol
Polifenol adalah salah satu jenis antioksidan yang akan bekerja dengan cara melawan radikal bebas dengan metode yang sangat cerdas. Anda bisa merasakan dampak polifenol dengan efek yang sangat cepat. Polifenol sendiri merupakan sebuah zat atau senyawa fitokimia yang memang sudah memiliki sifat antioksidan di dalamnya. Beberapa jenis polifenol alami termasuk seperti yang ditemukan dalam coklat hitam. Sementara bahan lain ditemukan dalam curcumin pada kunyit. Semua senyawa ini akan bekerja sangat aktif dalam tubuh.
2. Antosianin
Antosianin adalah bahan khusus yang banyak ditemukan pada makanan seperti buah dan sayuran yang mengandung warna ungu. Beberapa daftar antosianin terbaik bisa Anda dapatkan dari ubi ungu, terong, anggur merah, kubis merah, kembang kol ungu dan bit. Antosiani ini juga bisa ditemukan pada beberapa golongan buah berry seperti raspberry dan blueberry. Selain sebagai antioksidan amak antosianin juga sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
3. Beta karoten
Beta karoten sangat penting untuk tubuh karena bisa bekerja untuk menyerap vitamin A, merubah beberapa bahan yang masuk ke tubuh menjadi vitamin A dan bisa mencegah cacat bawaan akibat kekurangan beta karoten. Beta karoten memiliki sifat seperti menyebabkan buah atau sayuran mengandung warna oranye. Beberapa makanan yang mengandung beta karoten seperti labu, ubi jalar, wortel, tomat, melon, mangga dan juga bayam. Manfaat terbaik dari beta karoten untuk tubuh adalah bisa mencegah masalah kesehatan mata secara alami.
4. Likopen
Likopen sebenarnya adalah sebuah senyawa yang bisa menyebabkan pigmen cerah pada beberapa bahan makanan seperti pepaya, tomat dan semangka. Likopen juga mengandung berbagai jenis fitokimia yang akan bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh. Manfaat terbaik dari likopen merupakan bahan alami untuk menurunkan resiko penyakit prostat, kanker prostat, stroke dan gangguan pembekuan darah.
5. Selenium
Selenium sebenarnya adalah sebuah mineral yang bisa menjadi antioksidan dan bekerja untuk menjaga fungsi tiroid. Namun selenim sama sekali tidak bisa ditemukan pada tubuh sehingga
Anda harus mendapatkan selenium dari luar. Makanan yang mengandung selenium tinggi seperti brokoli, jamur, kacang-kacangan, kacang, beras merah dan makanan laut bisa membuat tubuh mendapatkan selenium sesuai kebutuhan. Karena ini nutrisi yang sering tidak diperhatikan maka Anda harus mendapatkan jumlah yang tepat.
Jenis lain sumber antioksidan yang dibutuhkan tubuh juga termasuk seperti vitamin C dan vitamin E. Karena itu mulai sekarang Anda bisa mencoba untuk mendapatkan semua jenis antioksidan ini. Semua manfaat antioksidan ini sangat penting untuk menjaga agar tubuh tidak terkena penyakit berbahaya.
Comments
