Apakah Anda pernah mendengar tentang diet Okinawa? Okinawa merupakan sebuah daerah di Kepulauan Ryuku, Jepang. Penduduk di daerah ini rata-rata memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan penduduk lain di seluruh dunia. Mereka bisa berumur lebih dari 84 tahun dengan kesehatan yang sangat baik saat lanjut usia. Salah satu rahasia yang mereka lakukan adalah mencoba melakukan diet Okinawa. Pada dasarnya diet Okinawa adalah diet yang sangat dasar dan bisa dilakukan oleh semua orang. Anda hanya mengkonsumsi sayuran yang memiliki tiga warna dasar yaitu hijau, kuning dan oranye. Kemudian diet ini juga akan meminta Anda untuk mengurangi semua produk makanan yang mengandung gula dan biji-bijian. Penasaran bukan? Berikut ini beberapa tips melakukan diet Okinawa agar tetap sehat.
Sponsor: kezia skin expert
1.Makan ikan paling sehat dan mengurangi konsumsi daging merah
Pada dasarnya diet Okinawa memang akan membuat Anda mengkonsumsi daging hanya dalam jumlah yang kecil. Namun Anda tidak mungkin bisa meninggalkan semua jenis makanan yang mengandung daging. Jadi Anda tetap bisa mengkonsumsi daging hanya dalam jumlah yang sangat kecil dan kemudian mengkonsumsi ikan sehat sebagai penggantinya. Penduduk Okinawa bahkan hanya mengkonsumsi daging saat melakukan perayaan hari besar saja. Anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi daging dari ikan laut yang sehat dan tidak mengandung merkuri. Kebiasaan ini sangat penting untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko penyakit jantung.
2.Kombinasi sayuran dan buah yang kaya dengan warna
Kemudian cara lain melakukan diet Okinawa adalah mengkonsumsi berbagai jenis sayuran yang buah yang kaya dengan manfaat. Sayuran dan buah yang dikonsumsi juga harus memiliki banyak warna dan mencampurnya menjadi satu. Anda bisa mengkonsumsi salad buah dan sayuran sebagai makan pagi atau camilan saat makan malam. Konsumsi berbagai jenis sayuran dan buah ini dipercaya sangat penting untuk meningkatkan aktifitas sel sehat dalam tubuh dan juga mengatasi penyebaran radikal bebas dalam tubuh. Buah yang memiliki warna oranye dan kuning kaya dengan karotenoid yang bisa menurunkan resiko penyakit peradangan, menjaga sel sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3.Sangat sedikit mengkonsumsi produk susu dan biji-bijian
Pada dasarnya penduduk di Okinawa sangat sedikit atau tidak sama sekali mengkonsumsi produk susu dan biji-bijian. Mereka percaya bahwa produk susu dan biji-bijian mengandung bahan berbahaya yang bisa merusak sistem pencernaan dan juga metabolisme tubuh. Mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung produk gluten bisa menyebabkan pencernaan menjadi lebih berat, potensi kebocoran usus dan reaksi alergi yang sangat berlebihan. Karena itu Anda bisa mengganti produk susu dan biji-bijian dengan berbagai jenis makanan yang mengandung protein tinggi. protein bisa membuat berat badan stabil sehingga Anda bisa memiliki bentuk tubuh yang indah.
Pada dasarnya diet Okinawa memang tidak mudah dilakukan. Kita sudah terbiasa mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokok. Terlebih jenis lauk di negara kita juga terbatas pada daging merah, daging unggas, telur dan ikan. Namun Anda bisa mencoba untuk melakukan tips diet Okinawa demi menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan peluang umur yang panjang karena sehat.
Comments
