Beberapa orang tidak makan apa-apa sebelum olahraga, terutama jika mereka pergi ke gym di pagi hari sebelum bekerja. Karena makan makanan yang salah dapat menyebabkan kelelahan dan pusing. Hal ini dapat dengan mudah membuat Anda tepar saat olahraga berlangsung.
Sponsor : perawatan wajah terbaik
Mungkin Anda pergi ke gym selama lima hari seminggu, dan jika Anda tidak makan makanan yang tepat terlebih dahul membuat Anda tidak mendapatkan manfaat yang maksimal. Sama seperti kendaraan, tubuh Anda membutuhkan kebutuhan bahan bakar dengan benar untuk mencapai hasil terbaik. Mari kita lihat beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga:
1.Pisang
Jika Anda pernah menonton pertandingan tenis di televisi, Anda akan melihat bintang tenis mengunyah pisang saat di antara game dan set. Hal ini karena pisang pada dasarnya memberikan kekuatan tersendri yang meningkatkan kinerja manusia. Pisang mengandung banyak kalium, dan mereka juga kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna. Yang berarti bahwa Anda tidak merasa berat setelah makan satu buah, dan itu juga berarti bahwa otot-otot Anda akan berfungsi pada tingkat optimal setelah Anda mengkonsumsinya.
2. Kafein
Kafein memiliki pro dan kontra tersendiri dan setiap ahli gizi mengatakan bahwa Anda mengurangi itu atau memberitahu Anda untuk tidak minum kopi lagi.Jika Anda mencoba mencapai beberapa hasil dari olahraga, saya menyarankan Anda minum secangkir kopi sebelum menuju ke gym. Namun, jika Anda tidak suka rasa kopi, Anda selalu bisa mencoba suplemen kafein sebagai gantinya. Kafein memberikan tubuh Anda dorongan dengan meningkatkan tingkat energi Anda sehingga Anda siap untuk menghabiskan tenaga di gym. Ini juga akan memperlambat tingka kelelahan, dan juga dapat meningkatkan lemak yang dibakar.Saya menambahkan beberapa tembakan dari espresso untuk goyang setiap pagi seperti itu karena ini cara super mudah untuk menggerakkan badan saat saya tidak punya banyak waktu untuk olahraga.
3. Blueberry Dan Pistachio
Pistachio dan blueberry dapat dimakan ketika Anda di jalan menuju gym. Nyaman dan lezat, pasangan makanan ini diisi dengan protein dan karbohidrat, serta banyak agen anti-inflamasi.
4.Oats
Oats memiliki reputasi buruk karena mengandung serat tetapi ternyata oat tidak mengandung terlalu banyak seperti yang mungkin Anda bayangkian. Sehingga oat ini akan menghasilkan banyak gas. Mereka juga kaya akan vitamin B, yang selanjutnya akan membantu tubuh Anda dalam mengubah karbohidrat menjadi bahan bakar. Keren kan?
5. Putih telur
Pernah makan telur dan merasa begitu kenyang setelah itu? Saya tahu penyebabnya. Hal ini terjadi biasanya karena kuning telur yang kaya akan lemak, makanan ini dimetabolisme perlahan karena itu dapat membuat Anda merasa begitu kenyang setelah mengkonsumsinya. Hal ini tentunya bukan yang Anda inginkan saat hendak berolahraga. Sebaliknya, keluarkan kuning telur dan makan dua kali lipat bagian putih. Dua putih telur memberikan Anda 8 gram protein. Dan nol lemak.
Comments
