Apa hal pertama yang sering Anda pikirkan tentang kesehatan sendiri? Banyak orang yang selalu bekerja keras dan bahkan tidak pernah mengambil waktu cuti. Mereka membiarkan tubuh selalu bekerja tanpa mendapatkan istirahat yang cukup. Kemudian akhirnya mereka menyesal karena tubuh tidak kuat dan akhirnya jatuh sakit. Sakit menjadi hal yang paling tidak menyenangkan karena itu membutuhkan perawatan medis yang terkadang menyakitkan. Tanggungjawab untuk menjaga kesehatan sendiri sebenarnya harus disadari oleh semua orang. Kita memiliki kewajiban untuk merawat tubuh sendiri dengan baik. Bukan tanggungjawab keluarga, orang tua atau bahkan dokter. Berikut ini adalah 5 langkah merawat kesehatan sendiri paling ampuh yang harus mulai Anda lakukan.
Sponsor: perawatan wajah
1. Olahraga secara rutin
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah membuat tubuh Anda mendapatkan latihan yang cukup. Latihan yang cukup adalah jika dilakukan secara rutin dengan jadwal yang baik dan bukan olahraga secara berlebihan. Latihan akan membantu tubuh mendapatkan kondisi tubuh yang sangat baik termasuk mendapatkan sistem kekebalan tubuh. Kemudian olahraga juga bisa membantu tubuh Anda mendapatkan penampilan yang ideal karena berat badan yang tidak berlebihan.
2. Jangan merokok dan minum alkohol
Hal yang sangat sederhana namun sulit dilakukan adalah kebiasaan untuk tidak merokok dan mengkonsumsi alkohol. Banyak orang telah menganggap bahwa ini bagian gaya hidup namun sebenarnya sangat tidak sehat. Rokok dan alkohol akan merusak kesehatan tubuh Anda dalam jangka waktu panjang. Beberapa orang sering melalaikan hal ini karena gejala penyakit akibat rokok dan alkohol memang tidak cepat terjadi.
3. Diet dengan nutrisi sehat untuk tubuh
Diet sebenarnya bukan berarti usaha yang terus dilakukan untuk menurunkan berat badan. Diet yang sehat adalah jenis diet yang bisa membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang sehat. Kemudian keuntungan untuk tubuh Anda adalah berat badan yang ideal dan organ tubuh yang sehat. Karena itu pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup termasuk untuk karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral. Pastikan semua makanan yang masuk ke tubuh adalah makanan sehat dan tidak mengandung banyak bahan kimia.
4. Hindari seks bebas
Menghindari seks bebas dan hanya melakukan hubungan intim dengan pasangan adalah langkah tepat menghindari penyakit kronis. Ada banyak resiko penyakit berat yang bisa disebabkan oleh seks bebas seperti HIV, AIDS, hepatitis, dan penyakit menular seksual. Karena itu setia dengan pasangan tidak hanya membuat tubuh lebih sehat tapi juga bisa memberi Anda kehidupan yang damai dan nyaman. Jangan melakukan hubungan seks jika ingin mendapatkan kesehatan lahir dan batin.
5. Selalu tidur cukup
Tubuh Anda memiliki hak untuk istirahat. Karena itu Anda harus mulai mengatur jadwal tidur yang tepat. Jangan membiarkan tubuh terus melakukan berbagai pekerjaan berat dan membuat tubuh kelelahan. Ingat bahwa tubuh Anda mungkin akan memberikan respon yang lambat jika selalu kurang tidur. Sementara tidur yang cukup akan mendorong pikiran Anda menjadi lebih segar dan fisik lebih bersemangat untuk melakukan kegiatan.
Jadi mana langkah yang sudah sering Anda lakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan sendiri? Cobalah melakukan semua langkah diatas dan dapatkan kondisi kesehatan yang terus baik dan tubuh tidak mudah terkena penyakit.
Comments
