Kematian akibat penyakit jantung dan serangan penyakit jantung terus meningkat setiap saat. Tidak hanya terjadi di negara maju seperti Amerika tapi juga negara berkembang seperti Indonesia. Penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai kondisi yang berbeda, termasuk akibat riwayat dalam keluarga. Kemudian semua resiko akan meningkat akibat pola hidup yang tidak baik seperti kebiasaan merokok, tidak olahraga yang cukup dan kebiasaan makan terlalu banyak lemak.
Sponsor : cream perawatan wajah
Meskipun semua tindakan buruk yang sering dilakukan ini memang sudah disebarkan kepada masyarakat namun resiko penyakit jantung tetap meningkat. Untuk mengendalikan semua kondisi ini maka ada beberapa hal yang harus dinilai secara pribadi. Salah satunya adalah 4 angka penting untuk menjaga kesehatan jantung. Simak informasi tersebut, seperti dibawah ini.
- Nilai BMI tubuh
BMI atau body mass index sebenarnya bukan hanya ukuran yang sangat penting ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Setiap orang memiliki nilai BMI yang ideal sendiri-sendiri, bergantung pada beberapa hal seperti berat badan, tinggi badan dan tingkat aktifitas. Tujuan yang harus dicapai untuk memiliki jantung yang sehat adalah nilai BMI sebesar 18.5 sampai 24.9. Nilai ini akan menggambarkan bahwa jumlah lemak dalam tubuh seimbang sesuai dengan berat badan dan tinggi badan yang ideal. Artinya Anda tidak memiliki lemak berlebihan sehingga jantung lebih sehat. Bila nilai lebih atau kurang dari angka tersebut maka Anda bisa kekurangan nutrisi atau kelebihan berat badan.
- Nilai tekanan darah
Angka kedua yang harus diperhatikan adalah tekanan darah yang tidak tinggi atau sangat normal. Tekanan darah yang sempurna sebesar 120/80 mm Hg. Jika Anda memiliki tekanan darah yang lebih rendah dari angka tersebut berarti Anda memiliki resiko terkena tekanan darah yang menyebabkan tubuh rentan penyakit, resiko anemia dan kondisi tubuh yang tidak segar. Kemudian jika Anda memiliki tekanan darah yang terlalu tinggi dari angka tersebut berarti Anda menderita tekanan darah tinggi atau sebesar 140/90 mm Hg. Kondisi ini berarti bahwa Anda sangat rentah terkena penyakit jantung dan stroke.
- Nilai kadar gula dalam tubuh
Nilai kadar gula dalam darah berarti adalah benar-benar nilai yang ditemukan dari jumlah kadar gula dalam darah. Angka yang normal yang dianjurkan sebesar kurang dari 5.7 % atau kurang dari 126 mg/dL. Jika Anda memiliki angka yang terlalu tinggi berarti Anda termasuk rentan atau sudah terkena diabetes. Diabetes bisa menyebabkan serangan jantung karena kadar gula darah yang tinggi akan merusak pembuluh darah dan kerja jantung. Resiko serangan jantung bisa terjadi kapan saja termasuk untuk resiko stroke.
- Nilai kolesterol dalam tubuh
Nilai ideal dari kadar kolesterol yang normal adalah sebesar kurang dari 200 mg/dL. Angka kolesterol benar-benar harus dijaga dengan baik. Ketika tubuh memiliki kadar kolesterol yang terlalu tinggi maka bisa menyebabkan tubuh terkena resiko penyakit jantung. Kolesterol bisa menyebabkan plak dalam pembuluh darah yang kemudian bisa menyumbat alirah darah dari dan ke jantung. Resiko ini sangat sering terjadi pada orang dengan berat badan berlebihan.
Mulai sekarang untuk menjaga jantung yang sehat maka Anda bisa mencoba mengendalikan 4 angka penilaian kesehatan jantung tersebut. Hindari terlalu tinggi atau terlalu rendah tapi harus masuk dalam angka yang normal.
Comments
