Menu sayur yang pas untuk ibu – Islam sebagai agama yang bertujuan untuk memberi rahmat kepada seluruh alam semesta, memberikan sebuah kemudahan yang sangat luar biasa kepada ibu yang sedang menyusui selama bulan ramadan ini. kemudahan ini berupa kesempatan untuk memilih apakah nantinya akan melakukan puasa atau tidak selama bulan ramadan. Jika mampu silahkan puasa, dan jika tidak silahkan tidak berpuasa. Karena jika mampu dan tidak berpotensi mengakibatkan hal yang buruk kepada bayi, maka silahkan berpuasa.
tetapi jika kesehatan anda dan juga bayi anda tidak memungkinkan untuk melakukan puasa, seperti sedang sakit atau karena hal lainnya maka agama islam membolehkan ibu untuk tidak berpuasa. Apalagi jika seandainya berpuasa tapi malah membuat kondisi ibu dan bayi menjadi buruk. Dan seandainya ibu memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya memeriksanakn diri ke dokter lebih dulu. Apakah memungkinkan untuk berpuasa atau tidak. Dan biasanya di saat usa bayi sudah memasuki enam bulan, biasnaya seorang ibu akan memutuskan untuk berpuasa, karena dirasa si bayi sudah tidak terlalu bergantung kepada ASI.
Dan jika nanti dokter mengijinkan dan memberikan banyak nasehat selama menjalankan ibadah puasa, sebaiknya ibu tetap memperhatikan kesehatan diri sendiri dan juga si bayi, karena hal itulah yang utama. Jika saat puasa, ternyata bayi terlihat mengalami penurunan kondisi dan terlihat tidak bisa menerima kondisi ibunya yang berpuasa, maka sebaiknya anda pertimbangkan lagi. karena memang untuk ibu yang sedang menyusui, kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh menjadi jauh lebih tinggi dan tidak hanya ibu, si bayi juga membutuhkan nutrisi yang tidak sedikit.
Kebutuhan nutrisi yang tinggi ini karena memang diperlukan untuk memproduksi air susu ibu. Dan bagi si bayi, air susu ibu ini sangat penting untuk menjaga kebutuhan dan pertumbuhannya. Karena pada masa menyusui ini, adalah masa yang penting dan menjadi perhatian serius oleh orang tua untuk menjaga tumbuh kembang dari bayi. Bayi sangat membutuhkan kandungan nutrisi yang tinggi di dalam air susu ibu. Karena nilai pentingnya ini maka ketika ibu yang menyusui memutuskan untuk berpuasa hendaknya benar-benar memperhatikan kualitas dari air susu yang diberikan kepada bayi.
Dan jika benar-benar berpuasa, cara untuk menjaga kualitasdari asi adalah dengan memilih menu sahur yang pas dan tepat untuk ibu menyusui. Menu sahur yang baik adalah yang mengandung karbohidrat Kompleks, dan memenuhi kebutuhan protein serta lemak. Karbohidrat kompleks ini penting untuk menjaga ibu agar tidak mudah lemas. Dan karena saat menyusui tentu akan membutuhkan banyak asupan nutrisi yang diambil dari tubuh si ibu. Jadi penting untuk menjaga kondisi ibu menyusui tetap bugar.
Ibu menyusui juga membutuhkan banyak asupa serat. Saat sahur sebaiknya ibu menyusui banyak mengkonsumsi berbagai jenis buah dan juga sayuran yang baik untuk tubuh. Sayur hijau yang dimakan akan membantu untuk menjaga kelancaran dari air susu ibu selama menyusui. Dan kandungan sera yang tinggi pada buah dan sayur akan mencegah ibu dari sembelit dan gangguan pencernaan. Sebaiknya ibu juga minum susu khusus untuk ibu menyusui, dan sebaiknya susu ini diminum saat sahur, karena akn membantu menjaga kondisi tubuh selama puasa.
Kandungan susu khusus untuk ibu menyusui akan membantu untuk memenuhi kebutuhan selama produksi asi saat ibu sedang berpuasa. Untuk mendapatkan susu khusus ibu menyusui ini sangat mudah karena banyak dijual di mini market. Menu sahur yang baik untuk ibu menyusui di antaranya adalah seperti 1 piring nasi, 1 mangkuk sup ayam, 1 potong tahu, dan 1 buah-buahan serta 1 gelas susu. Untuk asupan air anda sebaiknya minum 3-4 gelas saat sahur. Dan komposisi menu adalah karbohidrat 50 %, 30% protein dan 10-20 % lemak.
Dan untuk membuat puasa yang dilakukan oleh ibu menyusui menjadi lebih mudah dan tidak begitu memberatkan. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan dna diupayakan oleh ibu menyusui. Hal itu seperti memperbanyak asupan makanan yang sehat. Saat berbuka puasa pastikan anda kenyang karena makanan yang mengandung banyak nutrisi. Dan saat sahur juga. Pastikan andamakan setiap 2 sampai 3 jam sekali. Karena kebutuhan nutrisi untuk menyusui memang tinggi. Banyak minum juga sangat perlu, minumlah sebanyak anda mampu. Jangan sampai dehidrasi, sehingga banyak minum air putih dan juga susu.
Sebaiknya tidak melakukan banyak pekerjaan rumah tangga yang berat. Aktifitas mencuci baju, membersihkan rumah dan memasak, sebaiknya tidak dilakukan sendiri. Dan sebaiknya tidak memaksanakn diri untuk melakukan semua pekerjaan itu. dan jika memang harus melakukannya sebaiknya dilakukan setelah berbuka.
Banyak istirahat juga sangat diperlukan oleh ibu menyusui yang berpuasa. Saat bayi tidur, sebaiknya anda juga memanfaatkannya untuk tidur. Sehingga tenaga anda jadi tidak terkuras dan lebih dihemat. Untuk mendapatkan informasi yang lebih jelas seputar hal ini, sebaiknya anda melakukan konsultasi dengan tenaga profesional yang ahli di bidang ini, anda bisa memanfaatkan halo jasa untuk bisa menemukan banyak tenaga profesional untuk membatu anda.
Comments
