Banyak orang makan terlalu sedikit atau terlalu banyak sesuai dengan kebiasaan yang sudah lama terjadi. Tidak disadari kebiasaan makan ini memberikan dampak pada berat badan. Mungkin Anda tidak akan menyadari dengan cepat, tapi ketika berat badan sudah tidak ideal lagi. Salah satu kebiasaan makan banyak adalah ketika Anda makan tapi merasa tidak banyak dan ternyata jumlahnya sudah melebihi jumlah kebutuhan kalori tubuh. Akibatnya tubuh Anda akan semakin gemuk dan membuat efek untuk kesehatan di masa depan. Bagaimana cara untuk menghentikan kebiasaan ini. Berikut ini adalah cara berhenti makan banyak untuk menurunkan berat badan dengan sehat dan alami.
Sponsor: perawatan wajah
1. Hentikan makan cemilan sambil beraktifitas
Apakah Anda pernah makan cemilan sambil beraktifitas? Mungkin hal ini dianggap paling baik karena Anda tidak mempunyai waktu makan yang cukup. Namun cemilan bukan pilihan makan yang sehat untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin merasa cemilan ini sangat ringan tapi kalorinya memang lebih tinggi. Bahkan kebiasaan ini bisa merusak sinyal lapar yang sebenarnya dari perut Anda. Akhirnya Anda terus makan tanpa pernah menyadari apa yang Anda makan dan berapa jumlahnya. Jadi hentikan kebiasaan buruk ini.
2. Makan sambil melihat sosial media
Mungkin Anda pernah mengalami hal ini, yaitu makan sambil melihat sosial media. Banyak orang berkembang dengan teknologi namun mereka tidak tahu cara menggunakan sosial media dengan bijak. Makan sambil melihat layar gadget sangat buruk untuk tubuh Anda. Anda tidak menyadari berapa banyak makanan yang sudah masuk ke perut. Dan tiba-tiba Anda menjadi sangat kenyang dan merasa bersalah. Solusinya adalah dengan berhenti makan sambil melihat gadget. Buat waktu makan khusus yang sesuai dengan kebiasaan yang sehat.
3. Biasakan untuk makan di meja makan
Makan di meja makan akan menjadi kebiasaan yang sangat sehat untuk tubuh Anda. Anda mungkin tidak merasa nyaman karena harus makan dengan cara yang formal. Namun semua hidangan yang ada di meja makan akan mengendalikan otak dan nafsu makan secara bersamaan. Anda bisa merasakan mana makanan yang harus dimakan dan mana makanan yang harus dibatasi. Ini juga membiasakan perut merima makanan yang baik. Bahkan Anda bisa mengendalikan diet dengan baik.
4. Kunyah makanan dengan baik
Kebiasaan mengunyah makanan dengan cepat juga bisa menyebabkan ada banyak makanan yang masuk ke tubuh. Makan dengan cepat memang terlihat sangat lahap dan membuat Anda merasa senang untuk makan. Namun ini tidak sehat karena makan dengan cepat akan membuat perut Anda tidak merasa kenyang meskipun sudah banyak makan. Sementara mengunyah makanan dengan lambat, pelan dan menikmati semua rasa makanan justru bisa mengurangi makanan secara alami. Cara ini bisa Anda mulai sebagai kebiasaan yang sehat untuk sistem pencernaan.
Kebiasaan makan sambil menyibukkan diri dengan kegiatan yang penting akan merusak diet. Meskipun jika Anda sudah memilih cara diet yang paling sehat sekalipun. Jadi biasakan untuk makan dengan cara yang baik dan sehat untuk tubuh agar bisa menurunkan berat badan.
Comments
