Sudah sejak lama sebuah proses metabolisme dipercaya bisa membantu menjaga berat badan yang idea. Sayangnya dengan berbagai pengaruh seperti kebiasaan gaya hidup yang buruk dan usia bisa membuat proses metabolisme melambat. Efeknya ada kenaikan berat badan yang secara umum tidak terlalu disadari. Anda mungkin baru merasakan ketika beberapa baju sudah tidak bisa dipakai lagi atau ada tumpukan lemak di pinggang dan perut. Ini sungguh tidak menyenangkan karena lemak itu ternyata datang tanpa pernah disadari. Namun ketika Anda menyadari bahwa menjaga penampilan tidak hanya penting untuk tubuh tapi juga kesehatan, maka sekarang saatnya merubah diri. Berikut ini beberapa trik untuk menjaga proses metabolisme untuk menurunkan berat badan.
Sponsor: kezia skin expert
1. Pilih latihan yang tepat
Metabolisme adalah kunci penting untuk menjaga berat badan. Anda harus bisa mengolah bagaimana makanan yang masuk ke tubuh bisa tetap digunakan dengan baik. Bahkan saat Anda tidur maka semua makanan ini menjadi energi untuk tubuh. Secara tidak disadari semua makanan ini harus menjadi energi sehingga tidak ada lemak yang diterima oleh tubuh. Tubuh Anda hanya harus menyisakan lemak sehat yang bisa menjadi sumber penting pembakaran kalori. Karena itu proses ini bisa didukung dengan kegiatan atau latihan yang tepat. Anda bisa memilih fitnes, senam, atau olahraga yang lain. Jika Anda tidak bisa mengatur sendiri maka menggunakan jasa instruktur sangat penting untuk tubuh.
2. Jangan biarkan diri Anda stres
Stres adalah masalah yang paling berat untuk tubuh karena saat stres maka semua proses pembakaran kalori menjadi berat. Hal ini membuat berat badan bisa naik dengan cepat dan proses metabolisme melambat. Efeknya tidak hanya untuk berat badan tapi juga masalah kesehatan kulit dan organ tubuh lain. Stres bisa menghambat proses produksi betatropin. Enzim ini sangat penting untuk memecah lemak dalam tubuh menjadi sumber energi. Jadi Anda harus berusaha untuk menjaga agar tidak terkena stres. Banyak hal yang bisa Anda coba lakukan seperti berjalan-jalan, berteman dengan banyak orang, tinggal dalam lingkungan yang menyenangkan dan menerima semua penyebab stres itu sehingga tidak tertekan.
3. Pilih model diet yang tepat
Diet tidak hanya menjadi aspek pendukung untuk menurunkan berat badan, tapi juga bagian yang sangat penting. Diet bisa membuat Anda memilih makanan yang tepat dengan nutrisi yang paling sehat untuk tubuh. Kesadaran untuk mengurangi semua makanan dengan lemak jahat juga harus dilakukan. Anda bisa mencoba untuk memilih metode diet yang memang sangat nyaman untuk tubuh. Proses pembakaran kalori dan metabolisme tubuh bisa berjalan dengan baik jika Anda memiliki diet yang sempurna. Hindari berbagai faktor penyebab gangguan pencernaan dan gangguan makan yang bisa menjadi efek berlebihan dari diet.
4. Pilihan protein yang tepat
Memilih protein yang tepat sangat penting untuk tubuh. Protein membantu proses pembentukan otot tubuh yang sempurna. Semakin tinggi protein yang masuk ke tubuh maka semua protein ini harus diserap menjadi tenaga untuk otot. Protein juga membantu otot dan jaringan organ tubuh tidak rusak akibat latihan beban yang berlebihan. Anda bisa mencoba memilih protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian dibandingkan protein hewani. Namun tubuh Anda tetap membutuhkan protein dari daging tanpa lemak sehingga lebih sehat.
5. Anda juga bisa mencoba puasa
Puasa bisa menjadi pilihan yang sangat tepat untuk membantu proses metabolisme lebih cepat. Saat puasa berarti Anda sudah berusaha untuk membersihkan semua racun dalam tubuh. Proses ini juga membantu tubuh lebih sehat karena Anda bisa memiliki jadwal makan yang lebih teratur. Bagi Anda yang menderita gangguan pencernaan seperti asam lambung juga bisa melakukan puasa. Namun jika Anda tidak pernah mencoba untuk berpuasa maka cobalah melakukan latihan. Puasa tidak harus dilakukan setiap hari karena jadwal makanan dan nutrisi tetap harus dipenuhi.
6. Dapatkan tidur yang cukup
Kemudian cara nyaman yang mungkin tidak pernah Anda sadari untuk membuat proses metabolisme yang cukup adalah selalu tidur dalam jumlah yang cukup. Masalah kurang tidur sering terjadi pada orang dewasa. Hal ini bisa disebabkan karena stres dan juga banyak pikiran. Namun tidur yang cukup sangat penting karena membantu otak untuk mendorong kortisol dalam tubuh. Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup maka bisa membuat kesehatan menurun dengan cepat. Selain itu juga bisa membuat tubuh merasa sangat lelah. Ini sangat buruk ketika Anda mencoba melakukan diet dan juga latihan secara teratur.
7. Atur suhu ruangan Anda
Kemudian Anda juga harus mencoba untuk tinggal dalam ruangan yang lebih dingin. Tinggal dalam suhu yang dingin akan membantu proses pembakaran kalori menjadi lebih cepat. Ini sangat baik untuk menjaga agar berat badan bisa turun dengan baik selama diet dan olahraga. Tidak hanya dilakukan saat tidur namun untuk aktifitas setiap hari. Anda bisa menyesuaikan dengan suhu AC atau suhu ruangan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Pertimbangkan beberapa cara ini untuk mencoba menurunkan berat badan. Anda mungkin tidak menyadari tapi ada langkah yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan ragu untuk mencoba dan menerima efek yang baik untuk kesehatan.
Comments
