Pijat menjadi metode pengobatan tradisional untuk mengatasi kaki yang keseleo. Memang ada layanan dari tempat spa atau massage yang khusus untuk pijat keseleo (terkilir).
Hanya saja, akan jauh lebih baik jika Anda menggunakan jasa terapis pijat keseleo yang profesional. Salah dikit, bisa jadi komplikasi. Guna menghindarinya, memang akan jauh lebih baik pakai jasa terapis profesional saja.
Kaki keseleo adalah kondisi yang banyak terjadi di aktivitas sehari-hari. Misalnya saja ketika Anda berolahraga tanpa pemanasan, angkat beban berat, dan juga tidak sengaja jatuh dan bikin kaki keseleo.
Terkilir dan keseleo adalah keseleo umum yang bisa terjadi pada siapa pun, apakah Anda seorang atlet yang mendorong batas kemampuan atau seseorang yang hanya menjalani aktivitas sehari-hari.
Meskipun keseleo ini sering digunakan secara bergantian, mereka berbeda dalam jaringan yang terpengaruh—ligamen untuk terkilir dan otot atau tendon untuk keseleo.
Dalam postingan blog ini, kita akan menggali lebih dalam tentang penyebab terkilir dan keseleo, menjelaskan bagaimana hal tersebut terjadi dan apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya.
Apa Itu Terkilir dan Keseleo?
Sebelum kita membahas penyebabnya, mari kita jelaskan apa itu terkilir dan keseleo. Terkilir terjadi ketika ligamen—jaringan yang menghubungkan tulang satu sama lain—diregangkan atau robek, biasanya karena gerakan tiba-tiba yang memutar atau memutar.
Di sisi lain, keseleo terjadi ketika otot atau tendon—jaringan serat yang menghubungkan otot dengan tulang—terlalu diregangkan atau robek, seringkali sebagai hasil dari penggunaan berlebihan, teknik pengangkatan yang salah, atau gerakan tiba-tiba.
Penyebab Umum Terkilir
1. Keseleo Olahraga: Olahraga bertekanan tinggi seperti bola basket, sepak bola, dan sepak bola dapat memaparkan individu pada risiko terkilir, terutama di pergelangan kaki dan lutut, karena perubahan arah yang tiba-tiba dan gerakan loncat yang terlibat.
2. Jatuh Kecelakaan: Tergelincir, jatuh, dan terpeleset adalah penyebab umum terkilir, terutama di pergelangan tangan, siku, dan pergelangan kaki, karena dampak jatuh dapat menyebabkan ligamen terlalu meregang atau robek.
3. Pengangkatan yang Salah: Mengangkat benda berat dengan teknik yang buruk atau menggunakan kekuatan berlebihan dapat membuat ligamen di punggung terbebani, menyebabkan terkilir atau bahkan keseleo yang lebih parah seperti hernia diskus.
4. Pemanasan yang Tidak Cukup: Gagal memanaskan tubuh dengan baik sebelum beraktivitas fisik dapat membuat otot dan ligamen kaku dan lebih rentan terhadap terkilir, terutama selama gerakan tiba-tiba atau berat.
5. Penyebab Umum Keseleo:
· Penggunaan Berlebihan: Mengulangi gerakan yang sama secara berlebihan atau melakukan tugas-tugas yang repetitif tanpa istirahat yang memadai dapat membuat otot atau tendon terlalu diregangkan atau robek dari waktu ke waktu, menyebabkan terkilir kronis.
· Postur yang Buruk: Mempertahankan postur yang tidak tepat, baik saat duduk di meja untuk periode yang lama atau berdiri dengan penyejajaran yang buruk, dapat menempatkan stres yang tidak perlu pada otot dan tendon, meningkatkan risiko keseleo.
· Gerakan Tiba-tiba: Gerakan yang cepat dan kuat, seperti mengangkat benda berat dengan gerakan tiba-tiba atau memutar tubuh dengan cepat, dapat membuat otot atau tendon terlalu diregangkan melebihi kapasitasnya, menyebabkan keseleo.
· Kelelahan Otot: Otot yang lelah lebih rentan terhadap keseleo, karena mereka kurang mampu untuk mendukung dan menstabilkan sendi selama aktivitas fisik, meningkatkan risiko peterkilir atau robek.
Tips Pencegahan:
Meskipun terkilir dan keseleo seringkali tidak dapat dihindari, ada langkah-langkah yang bisa Anda ambil untuk mengurangi risiko keseleo:
· Menjaga rutinitas latihan yang teratur untuk menguatkan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
· Berlatih teknik pengangkatan yang benar, membungkuk dengan lutut dan menggunakan kaki Anda daripada punggung Anda.
· Menggunakan sepatu yang mendukung, terutama saat beraktivitas fisik atau berjalan di permukaan yang tidak rata.
· Meningkatkan intensitas dan durasi latihan secara bertahap untuk menghindari membebani otot dan ligamen.
· Menyertakan peterkilir dan latihan pemanasan dalam rutinitas Anda untuk mempersiapkan otot dan ligamen untuk aktivitas.
Terkilir dan keseleo bisa menjadi keseleo yang menyakitkan dan menghambat, tetapi memahami penyebabnya dan mengambil tindakan pencegahan dapat membantu mengurangi risiko Anda.
Dengan berlatih teknik yang benar, mendengarkan tubuh Anda, dan memperhatikan untuk memanaskan sebelum beraktivitas fisik, Anda dapat melindungi diri dari keseleo umum ini dan menikmati gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.
Ingatlah, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan ketika menyangkut terkilir dan keseleo.
Apakah Boleh Pijat Keseleo/Terkilir?
Kaki keseleo bisa saja Anda alami dalam aktivitas sehari-hari. Misalnya saat berolahraga, tidak sengaja terinjak, tidak menapak pada permukaan yang rata, atau bahkan karena keseringan mengangkat beban berat.
Ketika keseleo, maka ligamen penghubung berputar ke arah yang salah. Akhirnya jaringan yang ada di dalamnya tertarik dan robek.
Nah, ketika itulah kamu merasakan sakit pada pergelangan kaki. Dalam beberapa kasus, ada yang sampai bengkak, loh. Sejumlah kasus memang ada yang menunjukkan kalau kondisi ini bisa sembuh sendiri tanpa adanya treatment khusus.
Hanya saja, untuk masyarakat Indonesia banyak yang langsung mengurut atau memijat kaki yang keseleo. Pertanyaannya, emang boleh pijat kaki keseleo/terkilir?
Jawabannya, boleh selama syarat-syarat ini terpenuhi:
1. Pijat dengan jasa terapis profesional atau fisioterapis terpercaya.
2. Tidak langsung mengurut kaki yang mengalami keseleo, baiknya tunggu sampai 2 – 3 hari lebih dulu.
3. Pastikan tidak memiliki luka terbuka, infeksi, maupun tulang patah.
Titik Pijat Kaki Keseleo dan Teknik Pijatannya
Sebenarnya, kaki yang mengalami keseleo bisa sembuh dengan sendirinya tanpa perlu adanya tindakan medis atau bahkan tindakan pemijatan. Tapi, memang ada sejumlah titik pada kaki yang dapat mempercepat penyembuhan.
Biasanya dengan memberikan pijatan pada titik-titik tertentu pada kaki dengan metode atau teknik khusus:
Teknik Cross-Friction Massage
Teknik pijat keseleo ini juga cukup efektif untuk mengatasi kondisi kaki yang mengalaminya. Namanya Cross-Friction Massage.
Metode ini menggunakan bagian jari jempol yakni dengan gerakan melingkar kecil-kecil menggunakan penekanan lebih dalam memakai ibu jari.
Gerakan ini pun umumnya akan diterapkan ke area tubuh tertentu di betis, trapezium, dan lainnya guna menyembuhkan ketegangan otot juga rasa pegal.
Dalam melakukan metode ini, bisa pakai ujung jari, buku jari, sampai siku tangan. Fungsi teknik pijat kesleo/terkilir ini adalah untuk melemaskan bagian-bagian otot karena stres juga ketegangan bisa mereda.
Teknik Drainase Cairan Limfa Manual
Metode selanjutnya adalah Manual Lymphatic Drainage (MLD). Teknik ini juga salah satu yang efektif untuk meredakan kondisi kaki keseleo karena memang menitikfokuskan pemijatan di bagian telapak kaki.
Titik refleksi pada kaki untuk mengatasi kondisi nyeri biasanya dengan cara memijat bagian telapak kaki. Istilah lain dari terapi ini adalah terapi miofasial yang tujuannya merelaksasi jaringan di otot, tulang, dan organ.
Tak hanya dengan pijatan ini, keseleo pun bisa Anda atasi dengan mengistirahatkan kaki sementara waktu. Bisa juga dengan menambahkan kompres es agar kaki tak bengkak dan rasa sakit berkurang.
Memang, teknik ini bisa Anda lakukan sendiri. Hanya saja, agar hasilnya maksimal bisa pakai jasa pijat keseleo terdekat untuk mendapatkan treatment langsung dari terapis profesional.
Jasa Pijat Keseleo Terbaik
Ingin segera mendapatkan layanan pijat keseleo/terkilir yang terbaik? Yuk, coba cek website HALOJASA Ada layanan khusus buat Anda yang kakinya terkilir atau keseleo.
Tak perlu khawatir dengan tarif pijat keseleo di HALOJASA Sudah pasti terjangkau untuk semua kalangan. Terapis kami juga sudah punya lisensi, jadi aman untuk pijat keseleo dengan jasa ini. Mau pesan jasa pijat? Hubungi kami sekarang, ya!
Comments
