Perawatan Wajah Terbaik Dengan Mengkonsumsi Nutrisi Seimbang– Agar dapat berfungsi secara optimal tentu tubuh membutuhkan nutrisi lengkap. Makanan adalah salah satu sumber pemasok nutrisi bagi tubuh kita. Berdasarkan pada fungsinya, makanan dapat di kelompokkan ke dalam beberapa sumber utama yaitu karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin dan juga serat. Terlalu banyak makan namun dengan nutrisi tak tidak tepat dapat menyebabkan berat badan anda meningkat secara berlebihan dan dapat menyebabkan berbagai penyakit, jika sudah ternjangkit penyakit tentunya perawatan wajah terbaik yang anda lakukan tidak akan maksimal. Lalu berapakah porsi makan yang pas untuk disarankan, karena dengan sejumlah porsi nutrisi yang pas selain dapat membuat tubuh anda sehat, juga dapat melakukan perawatan wajah terbaik.
Karbohidrat
Karbohidrat memiliki fungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh kita agar dapat melakukan beberapa aktivitas. Rata rata untuk setiap 1 gram karbohidrat mampu menghasilkan sekitar 4 kalori. Kebutuhan rata-rata manusia akan kebutuhan kalori adalah sebanyak 1200 hingga 2000 kalori. Kalori tersebut dapat diperoleh dari pada kebutuhan karbohidrat yang telah disarankan sebanyak 45% sampai dengan 60% untuk seluruh kebutuhan kalori. Akan tetapi saat ini rata-rata dari penduduk indonesia telah mengkonsumsi sekitar 70% hingga 80% lebih banyak karbohidrat. Kelebihan dari karbohidrat yang dikonsumsi sebenarnya dapat memicu kegemukan yang disimpan sebagai lemak. Perlu asupan karbohidrat yang seimbang dan tidak berlebihan untuk kesehatan tubuh kita.
Protein
Protein memiliki fungsi sebagai komponen yang memiliki manfaat untuk pertumbuhan hingga penyembuhan luka, serta melakukan regenerasi sel yang menghasilkan enzim maupun hormon bagi metabolisme tubuh anda. Dan hal itu menjadi salah satu sumber energi. Kekurangan dari protein akan dapat mengganggu dari pertumbuhan, hingga menyebabkan tulang anda keropos serta rambut rontok hingga rusak.
Protein dapat kita peroleh dari tumbuh-tumbuhan maupun hewan. Protein yang berasal dari hewan disebut dengan protein hewani, sedangkan protein yang berasal dari tumbuhan disebut sebagai protein nabati. Protein yang diperoleh dari tumbuhan salah satunya adalah kacang-kacangan maupun yang telah di olah seperti tempe dan tahu. Sedangkan untuk protein hewani dapat kita temukan pada daging, maupun ikan.
Berat protein di dalam tubuh sekitar 1/6 dari berat badan seorang. Protein ini merupakan komponen kedua terbesar di dalam tubuh manusia setelah air.
Lemak
Lemak memiliki fungsi untuk menyimpan cadangan energi dan juga untuk melindungi organ tubuh kita. Kebutuhan akan lemak yang tercukupi akan sangat berguna bagi kesehatan kulit, rambut serta untuk menjaga suhu di dalam tubuh. Lemak memiliki fungsi pula untuk melarutkan vitamin A, D, E, K dan juga untuk membantu dari proses metabolisme tubuh agar berjalan dengan baik. Satu gram dari lemak dapat menghasilkan sekitar 90 kalori. Lemak pun harus terpenuhi dalam tubuh sekitar 20 hingga 30 persen dari total kebutuhan kalori.
Comments
