Anda tentu sering mendengar bahwa makan setelah jam tertentu di malam hari bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda. Selain itu, makanan berlebihan di waktu malam juga bisa mempengaruhi ukuran pinggang Anda. Nah, berikut adalah empat alasan kenapa sebaiknya Anda tidak makan berlebihan di malam hari, seperti dilansir Livestrong.
1.Mengganggu tidur
Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Hal ini pada gilirannya dapat mempengaruhi tidur Anda, yang bisa membuat Anda terbangun berkali-kali di malam hari.
Jika Anda makan banyak sebelum tidur, kemungkinan besar Anda juga minum banyak cairan. Jika kandung kemih Anda penuh, Anda akan jadi sering terbangun di malam hari. Untuk membuat tidur Anda lebih nyaman, jangan makan atau minum terlalu banyak dua jam sebelum waktu tidur.
2.Mulas
Jika Anda menyantap makanan tertentu sebelum tidur, perut Anda bisa mulas. Itu juga bisa memicu kenaikan asam lambung yang menimbulkan rasa nyeri di sekitar dada atau bagian belakang tenggorokan.
Untuk mencegah asam lambung naik, hindari makanan seperti makanan kaleng, cokelat, buah jeruk, makanan berlemak dan makanan pedas. Dan Anda harus berhenti makan 2-3 jam sebelum tidur.
3.Kadar gula darah meningkat
Peningkatan kadar gula darah bisa berbahaya bagi penderita diabetes. Makan sesuatu yang berat atau dalam porsi besar di malam hari bisa memicu kenaikan kadar gula darah keesokan harinya.
4.Kenaikan berat badan
Makan terlalu banyak di malam hari, khususnya yang penuh lemak dan karbohidrat, bisa meningkatkan berat badan. Jika Anda ingin makan sesuatu di malam hari, pilihlah makanan yang sehat dan rendah kalori seperti yogurt rendah lemak, buah atau muffin gandum.
Inilah empat alasan kenapa sebaiknya Anda tidak makan berlebihan di malam hari. Kalau Anda ingin makan sesuatu di malam hari, sebaiknya pilih yang sehat dan rendah kalori.
Comments
