Setiap wanita pastinya mengimpikan tubuh yang langsing. Bahkan untuk mendapatkan tubuh ideal impian tersebut, tidak sedikit wanita yang menempuh berbagai macam cara untuk mendapatkan. Bahkan beberapa wanita memilih untuk mengonsumsi obatan tertentu yang konon katanya dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi langsing dalam waktu singkat. Menurunkan berat badan dengan cara semacam itu tentunya adalah hal yang salah dan cenderung membahayakan tubuh atau kesehatan anda. Untuk penurunan berat badan sendiri, melakukan diet secara alami adalah hal yang terbilang lebih aman disarankan untuk anda yang mengimpikan tubuh langsing atau berat badan ideal. Namun bagaimanakah cara diet alami yang dapat efektif?. Berikut ini adalah beberapa cara melakukan diet alami yang dapat membantu penurunan berat badan dan juga menyehatkan tubuh anda. Sponsor : cream pemutih wajah alami
- Memenuhi kalori harian yang dibutuhkan
Cara diet alami yang pertama adalah memenuhi kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Jika didasarkan pada jenis kelamin dan juga usia, perlu anda ketahui bahwa kebutuhan kalori setiap orang berbeda. Contohnya, untuk wanita usia 19 hingga 30 tahun yang tidak terlalu aktif, jumlah kebutuhan kalori hariannya adalah 2000. Sedangkan untuk wanita dengan range umur sama namun lebih aktif, jumlah kalori harian yang dibutuhkan adalah 2000 hingga 2200 kalori.
Berbeda dengan wanita, pria dengan range umur yang sama dengan yang disebutkan sebelumnya(19 hingga 30 tahun) yang tidak terlalu aktif membutuhkan setidaknya 2400 kalori. Sedangkan untuk mereka yang berada di range sama namun lebih aktif membutuhkan 2600 hingga 2800 kalori.
Kebutuhan kalori setiap orang akan terus berkurang seiring dengan bertambahnya usia yakni sekitar 200 kalori. Pada bagian cara diet alami ini adalah sangat penting untuk mencukupi kalori harian anda sesuai dengan umur. Jika anda mengonsumsi kalori harian dalam jumlah lebih dari yang anda butuhkan, maka hal tersebut akan memicu terjadinya penimbunan lemak di tubuh anda.
- Mengonsumsi cukup air minum
Masih berbicara mengenai cara diet alami , cara diet secara alami selanjutnya yang disarankan untuk anda lakukan agar angka timbangan anda bergeser ke kiri adala mengonsumsi cukup air minum. Tubuh sangat membutuhkan asupan air minum/ cairan yang cukup agar organ di dalam tubuh dapat bekerja lebih baik, proses lubrikasi sendi, menjaga kestabilan suhu dan juga memberikan perllndungan pada jaringa tubuh yang sensitif. Selain itu, mengonsumsi cukup air minum juga akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih baik.
Penelitian mengungkapkan bahwa jumlah konsumsi air putih ternyata berbanding terbalik dengan minuman berkalori yang manis dan juga jenis cairan lainnya. Hal tersebut berarti jika anda mengonsumsi cukup air, maka semakin berkurang juga jumlah cairan berkalori di dalam tubuh anda. Untuk konsumsi air minum/ air putih sendiri, jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh adalah 2,2 liter perharinya atau setara dengan 9 gelas air minum/ air putih.
- Mengonsumsi buahan dan sayuran
Bagian terakhir dari cara diet alami yang dapat mensukseskan program penurunan berat badan anda adalah mengonsumsi buahan dan sayuran. Mengonsumsi buah dan sayuran dapat membuat anda menjadi lebih kenyang cukup lama, hal tersebut akan sangat membantu kelancaran program penurunan berat badan anda. Selain itu, sayuran dan buahan umumnya memiliki kalori yang rendah, sehingga anda tidak perlu khawatir akan mendapatkan kalori lebih jika mengonsumsinya.
Comments
