Hal ini bisa dimengerti jika istilah “berjalan zombie” menggambarkan Anda selama hari-hari baru menjadi seorang ibu. Kabar baiknya: Anda dapat hampir selalu bisa menyelinap dalam tidur. Artikel ini akan menunjukkan caranya :
Sponsor: cream perawatan wajah
1. Mendelegasikan Waktu Tengah Malam Kepada Keluarga Anda
Biarkan orang yang dicintai atau pasangan Anda mengambil shuft pukul 02:00 am untuk Anda. Jika Anda merasa Andasebagai sumber eksklusif untuk semua makanan bayi, mulailah lebih awal dari itu. “Salah satu komponen untuk depresi postpartum adalah kurang tidur,” kata Marjorie Greenfield, MD, ob-gyn di Rumah Sakit Universitas Cleveland dan Case Medical Center. “Jadi, Anda perlu tidur satu malam penuh bahkan jika itu terjadi berarti memberi bayi sebotol susu formula.”
2. Ibu Menyusui Juga Membutuhkan Bantuan
Sebelum tidur berikan suami Anda botol susu yang telah dilakukan dengan pompa payudara. Dia akan mengambil alih ketika Anda sedang kelelahan, yang Ava. .” Jika Anda mencoba ini, pastikan untuk menunggu sampai susu Anda memproduksi secara teratur, yang membutuhkan waktu beberapa minggu. Tip lain: “Pompa satu jam setelah makan pagi Anda, itulah waktu saat pasokan susu Anda yang terbaik,” kata Dr Greenfield.
3. Tidur Siang
Satu hal yang harus Anda ketahui adalah : “Tidur saat bayi tidur.” Ya, Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan, tetapi tidur siang bayi bukanlah satu-satunya waktu untuk memungkinkan melakukannya. “Menaruhnya dikursi goyang dan atau kereta doreng Anda memberikan Anda waktu luang sehingga dapat menjadi produktif saat bayi tertidur, dan tidur siang akhirnya bisa terelisasi,” kata Heather Flett, salah satu penulis The Rookie Moms Handbook. Belajarlah juga merawat bayi sambil berbaring. Semakin cepat Anda menguasai ini, semakin cepat Anda akan belajar untuk tertidur sementara bayi Anda juga tidur.
4. Pertimbangkan Pilihan Ruangan Lain
Para ahli telah lama tidak setuju dimana bayi harus tidur . Tidur dengan keluarganya atau diluar dengan risiko jauh dari jangkauan pendengaran, dan sebagainya. Jangan mengandalkan putusan definitif dalam waktu dekat. Sebaliknya, ikuti aturan ini: jika pengaturan tidur Anda membuat semua orang terbangun, cobalah sesuatu yang lain.
Anda bisa membuat pilihan dengan satu lantai di bawah kamar tidurnya. Sehingga Anda bisa terbangun hanya ketika tangisan si bayi cukup keras dan memberikan sinyal bahaya. Karena bayi akan menangis ketika tidur, tapi Anda tidak perlu buru-buru.
5. Bicaralah dengan dokter Anda
Tanyakan padanya tentang menggunakan penggunaan obat-obatan, yang dapat mempengaruhi Anda ketika masih menyusui. Semuanya akan tergantung pada situasi Anda, dokter mungkin merekomendasikan sesuatu yang lebih kuat.
Satu hal juga yang perlu Anda ketahui adalah bayi yang baru secara lahir secara signigikan akan membaik setelah 6 minggu pertama, terutama masalah tidur.
Comments
