5 Cara Meningkatkan Energi Tubuh Tanpa Kafein
5 Cara Meningkatkan Energi Tubuh Tanpa Kafein
Ketika sedang malas, mengantuk, lesu, dan tidak bersemangat di kantor, biasanya yang segera kita cari adalah kopi. Apakah Anda pecandu kopi? Kopi memang bisa membuat mata menjadi lebih bangun dan tubuh menjadi lebih berenergi sehingga bisa membuang semua rasa lesu tak bersemangat yang mengganggu produktivitas kita dalam bekerja. Terlalu sering lesu yang juga terlalu sering minum kopi juga tidak baik untuk tubuh. Terlalu banyak konsumsi kafein bisa menyebabkan sulit tidur, daerah sekitar mata menghitam, dan lain-lain. Daripada mengandalkan lebih dari satu cangkir kopi setiap hari untuk mengatasi rasa lelah, lebih baik coba langkah berikut ini sebagai alternatif meningkatkan energi tubuh.
1. Mengunyah Permen Karet
Pada sebuah penelitian di UK tahun 2012, ada hasil yang menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet selama 15 menit menjadi lebih siap daripada mereka yang tidak mengunyah permen karet. Ini karena kunyahan permen karet meningkatkan detak jantung sehingga memperlancar aliran darah ke otak. Pilihlah permen karet rasa mint karena mint bisa merangsang sistem syaraf. Lihat? Permen karet tidak hanya sekadar menyegarkan nafas tapi juga membuat Anda menjadi lebih semangat.
2. Makan Gandum
Makanan berkabohidrat pada dasarnya justru membuat Anda menjadi lesu. Iya jika Anda makan makanan berkabohidrat olahan. Gantilah menu sarapan Anda dengan gandum, misalnya sereal gandum dan roti panggang untuk meningkatkan energi Anda untuk seharian penuh. Tapi ada satu hal yang harus Anda perhatikan. Konsumsilah secukupnya dan jangan terlalu banyak. Terlalu banyak gandum bisa memicu lepasnya serotonin yang membuat Anda menjadi mudah mengantuk di siang hari.
3. Mendengarkan Musik
Musik adalah cara terasyik untuk membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Dengarkanlah lagu dengan musik yang Anda suka dan bernyanyilah. Dengan begitu, Anda akan merasa ada sedikit waktu bebas. Penelitian di London bahkan mengungkapkan musik bisa memberi energi dan mengurangi tegang hampir seperti saat melakukan latihan kardio. Tunggu apa lagi? Putar playlist Anda and sing along.
4. Mempelajari Hal Baru
Pukul tiga pada jam kerja. Bisakah Anda membayangkan bagaimana rasa kantuk yang mendera? Taktik untuk menghilangkan kantuk dan rasa lemas seperti membuka media sosial, cek email, atau mungkin chatting sebentar ternyata tidak efektif membuat karyawan menjadi kembali berenergi. Solusinya adalah menyempatkan waktu sebentar untuk menyibukkan diri mempelajari hal baru. Dengan begini otak dirangsang untuk terus berpikir memecahkan masalah hingga akhirnya Anda lupa dengan rasa lesu dan lemas.
5. Memijat Telinga
Percayalah bahwa memijat lingkar luar daun telinga bisa menyegarkan seluruh tubuh. Ini karena meridian tubuh, yaitu jalur lewatnya energi, melewati daun telinga. Dengan memijat telinga maka mengumpulkan semua meridian sehingga energi lebih bisa keluar. Gunakan jari untuk memijat lingkar luar daun telinga selama 10-30 detik. Maka Anda pun menjadi lebih terbangun.
Comments
