Salah satu metode untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi sayuran secara teratur. Meskipun beberapa orang enggan makan sayuran banyak saat diet karena mereka berpikir jika sayuran juga mengandung karbohidrat dan pati putih. Namun jika Anda mencoba untuk melihat berbagai manfaat sayuran untuk diet seperti kaya dengan mineral, vitamin, sumber antioksidan alami dan zat fitokimia alami maka semua manfaat ini akan cepat terasa. Berbagai bahan alami dalam sayuran ini tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga membantu menjaga kesehatan. Selain itu ada manfaat diet dengan sayuran seperti kandungan serat dan air yang bisa menurunkan berat badan dan menjaga agar perut tidak terlalu cepat lapar. Anda ingin mencoba diet dengan sayuran, cobalah sayuran untuk diet paling efektif dibawah ini:
Sponsor: pemutih wajah
1. Kubis
Anda mungkin tidak suka makan kubis, karena rasa dan warnanya yang terlalu pucat untuk dimakan. Namun kubis mengandung kalori yang tidak terlalu tinggi dan kandungan serat yang sangat tinggi. Selain itu kubis juga mengandung vitamin A, vitamin K, vitamin C, folat, mangan dan magnesiuam. Semua zat ini akan membantu tubuh memiliki metabolisme dan sistem pencernaan yang baik. Anda bisa mencoba untuk makan kubis rebus, salad dengan kubis atau hidangan kubis tanpa minyak. Selain kubis putih, Anda juga bisa mencoba kubis ungu dan merah yang mengandung antosianin tinggi. Namun jangan berlebihan sebab kubis mengandung vitamin E yang bisa membuat perut kembung.
2. Daun bawang
Daun bawang selama ini sering dikonsumsi sebagai bahan campuran untuk berbagai masakan. Daun bawang mengandung protein, asam amino, dan kandungan kalori yang sangat rendah. Anda bisa mencoba mengkombinasikan dengan sayuran hijau lainnya. Keuntungan nutrisi dari daun bawang seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan kalsium juga sangat baik untuk tubuh. Selain menurunkan berat badan maka daun bawang bisa membantu kesehatan tulang dan gigi. Anda bisa mencampur daun bawang sebagai makanan pendamping lauk seperti ikan. Namun jangan mengkonsumsi daun bawang goreng untuk diet.
3. Brokoli
Ya, brokoli menjadi sayuran super untuk diet dan dianggap sebagai sayuran yang kaya dengan manfaat. Selain bisa menurunkan berat badan maka brokoli mengandung karbohidrat komplek yang bisa membuat perut lebih nyaman saat diet. Brokoli mengandung serat yang akan membuat pencernaan menjadi lebih lancar, namun Anda juga tidak mudah lapar. Kandungan asam pantotenat dan riboflavin dalam brokoli juga sangat penting untuk sistem tubuh Anda. Anda bisa mencoba berbagai masakan dengan brokoli, tapi hindari memasak brokoli dengan santan.
4. Bayam
Bayam menjadi sayuran yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Bayam mengandung vitamin yang lengkap dan juga mineral. Bayam efektif untuk mencegah anemia dan tekanan darah rendah yang sering dialami oleh orang yang diet. Ketika diet dan Anda tidak makan sumber zat besi seperti daging merah maka Anda juga rentan dengan anemia. Bayam akan membantu tubuh menjadi lebih bugar dan sehat karena mengandung zat besi yang tinggi.
Apakah Anda sudah siap untuk diet dengan sayuran? Tentu saja langkah ini akan berhasil dengan kebiasaan hidup yang baik seperti olahraga teratur dan menjauhi sumber lemak tidak sehat. Selamat mencoba…
Comments
