Setiap manusia pasti membutuhkan berbagai perawatan rutin dari luar dan dalam untuk bisa mendapatkan tubuh sehat. Sebenarnya berbagai cara untuk bisa meningkatkan stamina tubuh bisa dilakukan dengan cara sederhana tanpa mengeluarkan biaya besar. Pada saat tidak ada waktu untuk berolahraga tentu saja akan merasakan kurang bugar karena tubuh terus melakukan kegiatan rutin tanpa memperhatikan asupan nutrisi.
Sponsor : dr rochelle skin expert
Maka dari itu Anda harus melakukan berbagai aktifitas menyehatkan untuk bisa memberikan kesehatan pada tubuh. Salah satu kegiatan yang sangat disarankan Anda lakukan adalah lari pagi. Semua orang tahu bahwa olahraga satu ini sangat murah karena tidak membutuhkan biaya tinggi dalam melakukannya. Bisa dibayangkan jika kegiatan lari pagi tersebut dilakukan secara rutin alangkah baiknya untuk tubuh. Lalu adakah keuntungan atau manfaat lari pagi untuk perawatan tubuh? berikut penjelasannya.
1. Baik Untuk Jantung
Beberapa penelitian sudah memberikan hasil dimana jika seseorang berlari sejauh 16km dalam satu minggu maka bisa menekan resiko gangguan hipertensi mencapai 39%. Tidak hanya itu, lari pagi juga bermanfaat untuk mengurangi endapan kolesterol sebesar 34%. Masih banyak manfaat lainnya dari kegiatan lari pagi tersebut salah satunya mencegah terjadinya gangguan di pembuluh darah yang mana sangat berpengaruh terhadap kinerja jantung. Gangguan pada jantung bisa disebabkan oleh kolesterol tinggi dan pembuluh darah menyempit, maka dari itu lari pagi bisa menurunkan potensi gangguan pada jantung.
2. Menguatkan Tulang
Selain menyehatkan jantung, ternyata lari pagi juga sangat berperan penting dalam menyehatkan menyehatkan tulang. Beberapa penelitian juga sudah membandingkan kepadatan tulang dari pesepeda dan pelari, sehingga hasilnya untuk pesepeda memiliki kepadatan tulang sebesar 63% sedangkan untuk pelari sebesar 19%. Memang berbeda jauh tetapi untuk para pelari mempunyai nilai tambah dimana dari tulang-tulangnya memiliki sel lebih padat. Sehingga untuk bisa menyehatkan tulang dan menghindari gangguannya cobalah dengan berlari setiap hari.
3. Mencegah Terjadinya Dimensia
Memang terdengar tidak berhubungan tetapi dari hasil studi perguruan tinggi ternama di dunia membuktikan beberapa manfaat dari lari pagi bisa meningkatkan fungsi otak seperti konsentrasi dan daya ingat.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain mencegah terjadinya dimensia, ternyata lari pagi juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Para penderita insomnia disarankan untuk rutin lari pagi agar bisa mendapatkan momen tidur di malam hari dengan tepat. Jika nanti rutin melakukan kegiatan lari pagi maka akan mempercepat waktu tidur sebesar 17 menit.
5. Membakar Kalori
Sudah banyak orang tahu tentang manfaat dari lari pagi salah satunya membakar kalori. Kegiatan berlari mampu membakar kalori 2 kali lebih cepat dibandingkan dengan diet. Maka dari itu siapa saja yang ingin mendapatkan tubuh atletis bisa melakukan lari pagi secara rutin.
6. Meningkatkan Sistem Imun
Metabolisme tubuh akan menjadi lebih kuat jika Anda melakukan aktifitas berlari pagi secara rutin. Nantinya dengan lari pagi akan memicu pertumbuhan sel baru dan menjaga kondisi sel agar tetap berjalan normal. Nantinya pembentukan sel baru akan memberikan perlindungan kepada tubuh terhadap serangan virus atau radikal bebas. Maka dari itu disarankan untuk lari pagi secara rutin agar sistem imun tubuh mampu melawan serangan penyakit.
7. Stres Berkurang
Jika Anda ingin menghindari stres maka cobalah dengan berlari pagi setiap hari. Biasanya untuk melakukan lari pagi beberapa orang melakukannya bersama – sama sehingga bisa sambil ngobrol ataupun bisa dengan cara mendengarkan musik agar kondisi tubuh lebih rileks. Kondisi tersebut bisa memberikan kenyamanan kepada otak atau pikiran agar lebih fresh dan terhindar dari stres.
8. Menyehatkan Organ Paru-Paru
Pada saat melakukan aktifitas berlari pagi hari maka bisa membuat organ paru-paru mendapat pasokan oksigen lebih tinggi. Selain dipengaruhi faktor udara yang masih segar, ternyata kandungan oksigen di pagi hari sangat tinggi, sehingga akan memicu paru-paru bernafas lebih kuat dan cepat. Rata-rata seorang pelari memiliki ukuran paru-paru lebih besar sehingga mampu menampung oksigen lebih banyak.
9. Meningatkan Stamina Tubuh
Salah satu manfaat dari kegiatan berlari adalah meningkatkan stamina tubuh. Nantinya energi yang terbuang akibat dari kegiatan lari bisa tergantikan dengan yang baru. Namun perlu diperhatikan mengenai intensitas serta porsi kegiatan karena jika berlebihan malah tidak bagus untuk stamina tubuh, maka dari itu lakukan rutinitas lari pagi selama 30 sampai 60 menit setiap hari.
10. Menguatkan Otot Dan Tulang Kaki
Selain memperkuat tulang punggung, ternyata lari pagi juga bermanfaat untuk meningkatkan masa otot serta kepadatan tulang kaki. Dengan rutin lari pagi maka regerenasi sel tulang akan semakin baik. Beberapa bagian seperti tulang pinggul dan tulang kaki akan mendapat beban berat saat berlari sehingga nantinya bisa menopang semua kegiatan berat saat bekerja.
Manfaat dari kegiatan lari di pagi hari sepertinya masih belum dimengerti secara luas, tetapi dengan memberikan informasi seperti di atas diharapkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan semakin dipahami. Lari pagi memang olahraga murah tetapi jangan dianggap remeh karena manfaatnya sangat banyak bahkan mampu menghindarkan Anda dari penyakit mematikan seperti jantung dan penyakit pembuluh darah.
Jadi jangan tunggu lagi, lakukan kegiatan lari pagi 3 atau 4 kali dalam satu minggu agar kondisi badan tetap fit dan mampu terhindar dari penyakit. Mengenai perlengkapannya bisa Anda cari di toko olahraga terdekat.
Comments
