Tinggi badan merupakan salah satu faktor penting yang menentukan kepribadian keseluruhan seseorang. Meskipun tubuh yang pendek sama sekali tidak merusak kemampuan seseorang, namun ada fakta bahwa orang-orang yang tinggi sering menjadi pusat perhatian. Memiliki tubuh tinggi dan indah pasti menjadi dambaan setiap orang. Ini tidak hanya membuat Anda terlihat bagus di pakaian Anda, tetapi juga memberikan dorongan kepercayaan diri. Tapi bagi sebagian orang, hormon pertumbuhan tampaknya tidak bekerja cukup efektif sementara yang lain tampaknya memiliki percepatan pertumbuhan yang tiba-tiba.
Sponsor : kezia skin expert
Sebenarnya ketinggian seseorang ditentukan oleh genetika dan diyakini bahwa seseorang berhenti tumbuh setelah mencapai usia 18 tahun. Tetapi ada berbagai faktor lain yang mempengaruhi pertumbuhan dan seseorang masih bisa tumbuh beberapa inci lebih tinggi. Bahkan setelah usia pubertas pun juga bisa dengan mengikuti gaya hidup sehat dan menggabungkan makanan sehat serta latihan peregangan dalam rutinitas sehari-hari mereka. Makan buah-buahan dan sayuran dikenal untuk menurunkan berat badan, tapi buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu dalam meningkatkan tinggi badan.
Sekitar 20 persen atau lebih tinggi tubuh kita tergantung pada lingkungan, kegiatan, dan diet. Dengan demikian, kita dapat menambah tinggi badan kita dengan cara alami dengan mengikuti aturan-aturan dasar tertentu dalam kehidupan kita sehari-hari. Misalnya berikut ini merupakan tips buat tubuh makin tinggi yang mugknin patut Anda lakukan,
1. Pola tidur yang tepat dan benar
Merupakan fakta yang terkenal bahwa tubuh kita tumbuh dan meregenerasi jaringan pada saat beristirahat. Tidur yang tepat dan sisanya benar-benar penting untuk pertumbuhan tubuh. Diyakini bahwa Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) diproduksi secara alami dalam tubuh kita selama tidur. Anak-anak dan remaja yang sedang berada dalam masa pertumbuhan harus memiliki setidaknya 8 sampai 11 jam waktu tidur yang tepat setiap malam untuk mencapai ketinggian maksimum mereka. Hal ini sangat penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki lingkungan tidur yang tepat. Lingkungan tidur yang tepat maksudnya ialah yang tenang, dan tidak harus memiliki suara yang mengganggu atau lampu yang kuat. Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang baik. Pertama, mandilah air hangat sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Menurut penelitian, suhu tubuh yang hangat dapat mempermudah untuk tidur. Kedua, Anda dapat meminum satu cangkir teh chamomile sebelum tidur. Hal ini benar-benar berguna untuk memudahkan Anda tidur.
2. Menjaga postur tubuh dengan benar
Sebaiknya menjaga postur tubuh yang benar dilakukan sejak dari masa kanak-kanak. Penekanan harus diletakkan pada pemeliharaan postur yang tepat. Beberapa cara sederhana untuk memperbaiki postur tubuh seseorang contohnya praktik duduk lurus di kursi, menjaga bahu lurus dan dagu tinggi, menjaga pinggul Anda saat berjalan atau berdiri. Juga harus diingat untuk tidak membungkuk sambil berjalan. Sebuah tulang belakang yang lurus dan kembali kuat dapat membantu menambah tinggi badan Anda. Selain itu, Anda perlu menyelaraskan leher dan kepala tanpa membungkuk. Hal lain yaitu, memiliki bantal yang baik dan kasur yang ramah tubuh juga penting dalam menjaga tulang belakang Anda. Perlu dicatat bahwa bahu Anda tidak harus membungkuk sambil berjalan atau berdiri. Membungkukkan badan harus dihindari dengan segala cara. Postur tubuh yang baik membuat Anda terlihat tinggi, cerdas, dan percaya diri.
3. Melakukan diet seimbang
Diet yang seimbang adalah hal yang sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Anda pun sebaiknya menjauhi junk food, lemak jenuh, minuman berkarbonasi, dan makanan gula berlebihan, karena makanan tersebut dapat menyebabkan dampak negatif pada pola pertumbuhan Anda secara keseluruhan. Pastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memiliki pertumbuhan yang sehat. Misalnya Vitamin D dan protein untuk membantu memicu hormon pertumbuhan, dan diperlukan untuk pertumbuhan yang tepat. Oleh karena itu, makanan yang kaya nutrisi seperti keju, kacang-kacangan, tahu, daging tanpa lemak, dan putih telur harus dimasukkan dalam diet Anda. Hal ini penting untuk meningkatkan metabolisme Anda. Keuntungan yang Anda dapatkan setelah diet sehat ialah penyimpanan lemak yang lebih rendah dalam tubuh Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk tumbuh lebih tinggi.
4. Hindari faktor penghambat pertumbuhan
Anda dapat memastikan bahwa tinggi badan Anda tidak terpengaruh oleh faktor eksternal atau internal. Oleh karena itu, Anda perlu mengingat beberapa hal. Misalnya saja minum obat-obatan dan alkohol di usia muda bisa sangat berbahaya. Mengkonsumsi ini dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan gizi buruk, sehingga mencegah Anda mencapai ketinggian maksimum. Selain itu, asupan kafein harus dibatasi karena minuman tersebut akan membuat mata Anda menjadi terjaga sehingga kualitas tidur pun berkurang.
5. Meminta bantuan dokter
Jika Anda telah mencapai pertengahan remaja di mana semua anggota keluarga Anda bertubuh tinggi, tetapi menemukan diri Anda menjadi masih pendek, maka Anda bisa mengunjungi dokter. Kondisi medis tertentu dapat dideteksi pada tahap awal. Oleh karena itu jika Anda melakukan segala sesuatu yang diperlukan, tapi masih tidak melihat pertumbuhan yang cukup besar, maka mulailah mencari saran medis.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan siapa saja termasuk Anda para wanita yang ingin tampil cantik sempurna dengan tubuh yang tinggi. Agar hasil yang didapat maksimal, Anda harus menerapkan cara di atas secara konsisten dan teratur meskipun di saat tubuh sudah tinggi sekalipun.
Comments
