Anda tentu tahu bahwa ada berbagai penyakit yang bisa mengancam kesehatan wanita. Wanita dilahirkan dengan struktur organ tubuh yang sangat rumit. Termasuk untuk mengandung dan melahirkan bayi. Wanita harus penuh energi untuk bisa melakukan berbagai aktifitas dalam sehari penuh, termasuk untuk bekerja dan mengurus rumah tangga. Jika sakit maka tubuh wanita juga lebih lemah dan bisa berbahaya. Karena itu Anda bisa mencoba mengikuti beberapa trik menjaga kesehatan tubuh khusus wanita dibawah ini:
Sponsor: kezia skin expert
1. Olahraga ringan
Akhir-akhir ini banyak angka penderita penyakit jantung untuk wanita terus meningkat. Kondisi ini berhubungan dengan kebiasaan malas berolahraga. Dan cara untuk mencegah ini hanya dengan melakukan latihan ringan. Anda bisa mencoba untuk berjalan kaki keliling rumah setiap hari. Semua jenis latihan ringan tidak membutuhkan banyak waktu. Anda juga bisa merasakan manfaat kegiatan ringan seperti menyapu rumah, mengepel lantai atau membersihkan kolam di rumah.
2. Jangan stres dan tetap santai
Tingkat stres untuk perempuan memang lebih tinggi dibandingkan untuk laki-laki. Hal ini disebabkan karena wanita harus menjadi ibu dengan tugas pekerjaan yang lebih banyak. Terlebih untuk ibu rumah tangga yang tetap bekerja. Untuk itu lakukan berbagai cara untuk mengelola stres seperti olahraga, bersantai, bepergian saat libur dan bertemu teman. Jika perlu maka lakukan yoga untuk menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.
3. Tetap mengkonsumsi makanan sehat
Meskipun wanita terlihat sangat sibuk, maka konsumsi makanan yang sehat memang sangat penting. Berbagai jenis makanan sehat termasuk buah, sayuran, minyak sehat, protein, karbohidrat dan lemak sangat penting untuk tubuh. Buang kebiasaan konsumsi makanan tidak sehat yang mengandung banyak garam, lemak dan minyak yang penuh dengan kolesterol. Ini cara yang sangat baik untuk mempertahankan keseimbangan hormon dalam tubuh.
4. Lindungi kulit dari sinar matahari
Wanita juga harus melindungi kulit dari paparan sinar matahari secara langsung. Anda bisa mencoba untuk menggunakan produk kulit yang mengandung SPF 15, yaitu zat yang bisa mencegah efek radiasi sinar matahari untuk kulit. Sinar matahari secara langsung bisa meningkatkan resiko kanker kulit untuk wanita dan sering menyebabkan tanda penuaan dini.
5. Jangan melakukan kebiasaan buruk
Beberapa wanita berusaha melakukan kebiasaan buruk hanya untuk dianggap keren. Misalnya dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem reproduksi maka rokok dan alkohol harus dijauhi. Semua senyawa dari rokok dan alkohol bisa menyebabkan masalah serius untuk sistem reproduksi seperti kanker rahim, masalah keseimbangan hormon, sulit hamil, kista dan efek gangguan kehamilan.
Selain beberapa langkah diatas maka wanita harus rajin mengelola pemeriksaan kesehatan. Beberapa penilaian kesehatan yang penting seperti pemeriksaan payudara, pap smear untuk kanker serviks dan kesehatan reproduksi umum. Langkah ini sangat praktis dan memberi manfaat yang besar untuk kesehatan wanita.
Comments
