Apakah Anda berpikir bahwa diet bisa menyebabkan efek khusus pada kesehatan? Ya, memang dibalik manfaat diet untuk menurunkan berat badan dan mengembalikan kondisi kesehatan yang lebih baik juga memiliki dampak buruk. Banyak orang yang diet namun justru sakit dan terkadang bisa menyebabkan masalah metabolisme seperti penyakit jantung dan diabetes. Hal inilah yang sering menakutkan dan membuat banyak orang bingung saat mencari metode diet pilihan. Pada dasarnya apapun metode diet yang dilakukan memang memiliki tujuan yang sama. Namun bagaimana cara agar diet sukses dan tubuh sehat. Berikut ini kunci keseimbangan diet yang sehat untuk tubuh.
Sponsor: pemutih wajah
1. Makan sayuran setiap hari
Tidak ada diet instan dengan obat atau obat herbal yang bisa membuat tubuh cepat kurus. Hal paling penting adalah menjaga asupan nutrisi seperti vitamin dan mineral. Sumber alami dari dua nutrisi ini adalah sayuran. Ada berbagai jenis sayuran yang menyediakan senyawa khusus untuk tubuh Anda. Sayuran utama untuk diet dan yang paling sehat terdiri dari buncis, kacang panjang, sawi, brokoli, kubis, bayam, dan kelompok sayuran berpati.
2. Jangan lupa makan buah
Diet yang sehat selalu tidak pernah meninggalkan buah-buahan sehat. Buah mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Termasuk sumber air dan serat yang bisa membuat perut lebih kenyang dalam waktu tertentu. Sementara air bisa membantu tubuh mencegah dehidrasi. Buah juga sumber alami gula yang lebih baik dibandingkan gula jagung atau gula buatan. Beberapa buah pilihan seperti mangga, jeruk, apel, nanas, pepaya, melon, semangka dan buah lain bisa dimasukkan dalam program sarapan setiap hari.
3. Jangan takut minum susu
Orang yang sedang diet biasanya mengalami ketakutan untuk minum susu. Susu dianggap hanya menyediakan lemak sehingga justru bisa membuat tubuh gemuk dengan cepat. Namun susu sebenarnya sumber kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika Anda sedang diet maka bisa mencoba memilih jenis susu rendah lemak dan tinggi kalsium. Selain susu hewani Anda juga bisa menggantinya dengan susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau sari kacang hijau.
4. Tubuh Anda juga butuh minyak
Minyak menjadi musuh pertama orang yang sedang diet. Berbagai jenis minyak menjadi sumber lemak yang menyebabkan kolesterol. Namun konsumsi minyak yang sehat lebih baik untuk tubuh dan bisa memenuhi kebutuhan minyak sehat untuk tubuh. Beberapa pilihan minyak sehat seperti minyak ikan salmon, minyak kelapa murni, minyak canola, minyak zaitun dan minyak wijen. Pastikan Anda menggoreng atau menggunakan jenis minyak ini untuk memasak.
5. Jadikan protein sumber energi tubuh
Ketika diet maka tubuh lebih lemah dibandingkan ketika tidak sedang diet. Diet bisa menyebabkan masalah ini karena tidak mendapat energi yang cukup. Untuk mengatasi masalah ini maka jangan takut untuk makan sumber protein. Beberapa sumber utama protein yang sehat seperti daging ayam tanpa mengandung lemak, ikan salmon, ikan sarden, ikan tuna dan juga daging merah tanpa serat dan lemak. Selain itu jangan lupa untuk mengkonsumsi protein nabati dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
Jadi sekarang Anda sudah tahu kunci diet agar sukses namun tubuh sehat. Lakukan beberapa tips diatas untuk mencegah sakit akibat diet.
Comments
