Perempuan dan kecantikan adalah dua hal yang bagi sebagian banyak orang sulit untuk dipisahkan. Berbicara mengenai perempuan juga bicara mengenai kecantikannya. Tuntutan untuk selalu tampil cantik akan selalu mengikuti sosok perempuan ke mana pun ia pergi, dimana pun ia berada dan pada usia berapapun. Sejak usia dini perempuan diajarkan untuk menganggap bahwa penampilan fisiknya sebagai salah satu faktor yang penting dalam menumbuhkan kebanggaan dan rasa percaya diri. Hal ini dapat dilihat dalam dongeng atau fairy tale semacam Cinderella atau putri salju dan yang lainnya. Semua hal itu seolah memberi pesan kepada anak-anak perempuan bahwa mereka harus cantik untuk disukai.
Pada masa kini biasanya anak perempuan mendapat pujian lebih karena karakter feminim nya seperti cantik, tutur bahasa yang halus, sopan, manis dan manja. Jarang sekali disebut pintar, kreatif atau pemberani. Bagi anak perempuan penampilan menjadi sesuatu yang sangat penting. Sementara itu, dalam kehidupan saat ini, cantik telah menjadi ikon kehidupan. Representasi cantik dibangun atas dasar “ketidaksadaran” masyarakat. Akhirnya cantik menjadi budaya dan gaya hidup seseorang untuk dapat menggapainya.
Sponsor : cream perawatan wajah
Barbie, sebuah boneka yang hadir dan diperkenalkan pertama kali di Amerika pada tahun 1959 telah menjadi salah satu ikon gaya hidup dan merepresentasikan kecantikan seseorang. Bentuk cantik boneka Barbie yaitu tubuh yang kurus, berkulit putih, bermata biru dan berambut pirang banyak digemari oleh para anak gadis. Banyak iklan dan film di televisi menyuguhkan sebuah kecantikan dan keanggunan yang harus dimiliki oleh seorang perempuan. Iklan tersebut mempengaruhi pikiran masyarakat khususnya perempuan sehingga mereka menginginkan tubuh seperti boneka Barbie.
Banyak upaya yang dilakukan perempuan untuk melakukan perawatan tubuh selayaknya boneka Barbie yang tinggi dan sangat kurus. Di antara mereka memilih pergi ke salon-salon mahal. Semakin mudah dan terjangkau nya akses informasi juga telah memengaruhi perilaku para perempuan untuk mengubah penampilan fisik mereka. Bagi Anda yang tertarik untuk memiliki tubuh layaknya boneka Barbie, berikut merupakan beberapa latihan sekaligus trik buat tubuh seperti Barbie yang mungkin bisa Anda coba:
- Latihan terjang
Menekuk lutut adalah salah satu latihan yang paling serbaguna untuk tubuh bagian bawah. Berikut adalah model latihan menerjang ke depan. Pertama, melangkah maju dengan lutut langsung di atas pergelangan kaki Anda. Kedua, lutut berada di tikungan punggung dan menurunkannya dekat dengan tanah. Ketiga, mendorong dengan kaki menerjang untuk kembali ke posisi berdiri. Anda dapat melakukan latihan menerjang ke depan atau ke belakang menggunakan dumbells untuk beban tambahan atau hanya menggunakan berat badan saja.
- Deadlift
Deadlift merupakan latihan yang layak dilakukan di setiap olahraga rutin wanita. Latihan ini menggunakan lebih banyak otot secara bersamaan dari setiap latihan lainnya. Sehingga langkah yang sempurna dilakukan ketika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Untuk memulai latihan ini lakukan posisi membungkuk dengan pinggul berengsel dan bahu Anda kembali ditekan. Kemudian, pegang beban yang berat dengan pegangan overhand. Anda dapat menggunakan barbell, dumbbells atau kettlebel dan lain sebagainya. Setelah itu, berdirilah tegak untuk menjaga beban berat dekat dengan paha saat Anda mulai berdiri naik. Terakhir, pastikan kaki Anda tertahan di lantai.
- Bridge and lateral leg lifts
Latihan bridge atau jembatan ini dapat Anda lakukan dimana saja. Latihan ini juga tidak memerlukan peralatan khusus. Caranya hanya dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk dengan kedua tangan di sisi Anda. Selanjutnya angkatlah pinggul Anda ke atas dan meremas pantat seperti yang Anda lakukan. Cara ini merupakan cara yang baik untuk memperkuat kaki dan paha belakang. Di sisi lain, latihan lateral leg lift menargetkan otot-otot di sisi kaki Anda. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbaring dengan mengangkat kaki Anda melawan gravitasi. Anda juga dapat melakukan latihan ini dengan menambah beban.
- Bench press and row
Latihan bench press melibatkan bagian dada dan bahu. Anda dapat melakukan latihan ini dengan menggunakan pegangan lebar yaitu telapak tangan menghadap ke depan dan siku membuka lebar. Selain itu juga dapat melakukannya dengan pegangan sempit dimana telapak tangan menghadap ke dalam dan siku di dekat sisi Anda. Latihan ini fokus untuk mempertahankan berbagai gerakan seperti menurunkan berat badan. Biarkan siku rendah melewati bangku seperti Anda menaikkan berat badan. Pastikan lengan memanjang tegak. Setelah kaki Anda tertahan di lantai Anda dapat maju dengan menempatkan kaki di bangku. Selain itu Anda dapat mengambil keuntungan dari tali dan bangku untuk melatih otot punggung Anda. Latihan tekanan di atas kepala juga merupakan gerakan fungsional yang harus Anda masukkan ke dalam rencana latihan Anda. Caranya dengan memegang dumbel di bahu dan menekan di atas kepala Anda hingga lengan lurus ke atas. Latihan ini memberi Anda bonus tambahan dari otot-otot perut Anda untuk bekerja menstabilkan saat Anda melakukan tekanan berat.
- Choose your clothes wisely
Ini merupakan hal terbaik tentang fashion. Anda dapat memilih pakaian yang dapat menonjolkan aset terbaik Anda dan pada saat yang sama juga menyembunyikan kekurangan Anda. Jadi dalam hal ini fokus pada apa yang Anda butuhkan. Berfokus pada jenis pakaian yang cocok untuk Anda akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda. Dengan cara ini Anda akan memiliki gagasan tentang apa yang harus fokus Anda dapatkan, jika Anda tidak nyaman maka jangan memakainya. Anda berhak untuk merasa nyaman saat menggunakan setiap pakaian.
Comments
