Meditasi bukanlah tentang omong kosong yang lampau, yang katanya hanya dipraktekkan oleh para biksu dan hippies. Manfaat meditasi banyak: yang bisa menjadi cara untuk menenangkan diri, memperbaiki mood, mengobati gangguan saraf, melawan stres dan umumnya membuat Anda menjadi jauh lebih terfokus pada kehadiran orang lain. Seni meditasi pada dasarnya membersihkan pikiran Anda dari semua pikiran yang dan fokus pada satu hal saja. Anda mungkin bahkan melakukannya ketika Anda masih kecil, ketika Anda tidak bisa tidur, Anda difokuskan pada beberapa gambar yang menyenangkan. Meditasi tidak butuh waktu bertahun-tahun untuk belajar, Anda hanya perlu membaca delapan tips tentang cara bermeditasi dengan benar:
Sponsor : perawatan wajah
Cari lokasi yang tepat
Anda perlu menemukan tempat di mana Anda bisa bermeditasi, yang bebas dari segala gangguan dan di mana Anda dapat merasa aman dan santai. Idealnya, ini seharusnya tidak menjadi tempat yang sama ketika Anda kerja atau berolahraga, seharusnya tempat yang nyaman, dikelilingi oleh alam, seperti taman atau di tempat yang tenang di taman. Anda juga dapat bermeditasi di rumah; dengan musik yang menenangkan dan lilin beraroma yang dapat membantu menciptakan suasana santai dan tenang untuk mediasi Anda.
Mengadopsi postur yang tepat
Tips berikutnya tentang cara untuk bermeditasi benar adalah menjaga punggung Anda tetap lurus. Tidak perlu untuk meliukkan tubuh Anda ke posisi yang sulit seperti postur teratai, tapi bagaimana posisi Anda duduk yang menjadi penting. Pastikan bahwa Anda duduk dengan nyaman dan duduk dengan punggung yang lurus dan kepala yang tinggi, Anda dapat meregangkan badan Anda. punggung lurus akan membantu Anda bernapas lebih mudah dan jika Anda merosot pikiran Anda lebih mungkin untuk buyar.
Relax
Sementara Anda menjaga punggung lurus, mungkin butuh sedikit latihan, tetapi cobalah dan bersantai. Pikirkan setiap otot dalam tubuh Anda yang memungkinkan Anda untuk bersantai dan mulai merasakan tenang pada diri sendiri.
Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda
Langkah selanjutnya tentang cara bermeditasi dengan benar adalah tutup mata Anda dan bernapalah dalam-dalam. Perlahan mulai hitung napas Anda, dari satu sampai sepuluh, dan kemudian mulai lagi dan dengan setiap napas keluar Anda mulai merasa tubuh yang jauh lebih santai. Jika Anda menghitung terlalu banyak atau terlalu sedikit napas, jangan khawatir, tetaplah berkonsentrasi pada pernapasan Anda.
Berurusan dengan pikiran
Meskipun Anda mencoba untuk membersihkan pikiran Anda, pikiran akan memasuki kepala Anda atau suara di sekitar Anda mungkin mengalihkan perhatian Anda. Jangan marah dengan pikiran-pikiran yang ada, kembali perhatian dan fokus pernapasan Anda.
Comments
