Salah satu hal yang kerap dikeluhkan oleh wanita yang tengah dalam keadaan hamil adalah pegal-pegal yang muncul saat masa kehamilan( terutama saat hamil besar). Pegal-pegal yang kerap dialami oleh ibu hamil ini dapat terjadi lantaran tubuh yang tengah dalam persiapan diri untuk persalinan, perkembangan bayi, perubahan postur tubuh, pertambahan berat badan, perubahan hormon dan juga stress yang dialami oleh bumil( ibu hamil).
Sponsor : cream pemutih wajah alami
Rasa pegal yang melanda saat masa kehamilan ini umumnya dirasakan pada area punggung dan juga kaki, dikarenakan kaki dan juga punggung anda harus mendukung bobot tubuh anda yang tengah naik. Selain area kaki dan punggung, bagian tubuh lain seperti punggung bawah, panggul dan juga bokong ibu hamil juga biasanya juga kerap mengalami pegal-pegal. Rasa pegal yang muncul pada area ini disebabkan oleh terjadinya perubahan hormon dan juga tubuh pada ibu hamil sebagai bentu penyesuaian diri terhadap perut ibu hamil yang mengalami pembesaran.
Cara mengatasi pegal-pegal selama masa kehamilan
Untuk mengatasi kondisi tubuh yang menjadi pegal-pegal selama hamil ini, mandi air hangat adalah salah satu treatment atau cara yang dapat membantu meringankan pegal yang dirasakan oleh bumil( ibu hamil). Di samping dapat membantu dalam meredakan pegal-pegal yang melanda tubuh wanita hamil, mandi air hangat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah sekaligus merileksasi tubuh.
Selain diatasi dengan mandi air hangat, pegal-pegal yang dialami oleh wanita yang tengah hamil juga dapat diredakan atau diatasi dengan melakukan sedikit olahraga seperti peregangan tubuh, yoga dan juga berenang. Namun sesuai dengan kalimat sebelumnya yakni sedikit olahraga, wanita yang tengah hamil harus sangat concern dan membatasi kegiatan olahraga yang disebutkan sebelumnya agar tidak berlebihan. Untuk ibu hamil yang terbilang jarang berolahraga, disarankan untuk memulai berolahraga secara bertahap yakni selama 10 hingga 15 menit dan kemudian ditingkatkan menjadi 30 menit setiap harinya.
Hal mudah lainnya yang juga dapat menjadi solusi untuk mengatasi rasa pegal pada wanita yang tengah hamil adalah dengan mendapatkan pijatan tubuh. Bumil dapat mencoba cara yang satu ini dengan opsi mendatangi tempat pijit yang memang dikhususkan untuk wanita ibu/ wanita hamil.
Masih mengenai cara mengatas pegal-pegal pada ibu hamil, bumil juga dapat mengambil opsi medis untuk mengatasi masalah pegal-pegal pada tubuh selama hamil yakni dengan mengonsumsi obatan penghilang atau pereda rasa sakit seperti Acetaminophen (Tylenol). Namun berkaitan dengan opsi yang satu ini, bumil sangat disarankan untuk melakukan konsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya.
Cara atau tips tambahan untuk ibu hamil yang dapat meredakan pegal-pegal ini adalah memastikan diri untuk tidur dengan cukup agar tubuh menjadi lebih rileks. Jika ibu hamil mengalami pegal-pegal yang disertai dengan gejala lainnya seperti demam ataupun munculnya ruam, sangat dianjurkan untuk sesegera mungkin memeriksakannya ke dokter.
Comments
