Berhasil mencapai berat badan sesuai dengan target menjadi salah satu kebanggaan semua orang yang sedang diet. Namun banyak orang yang selalu mencoba untuk berbuat curang setelah berhasil diet dengan kembali menjalani gaya hidup lama. Mungkin Anda pernah mengalami hal ini dan menganggap sebagai masa penebusan setelah menjalani diet yang ketat. Tapi melakukan hal ini ternyata bisa memberi dampak buruk untuk diet. Berat badan Anda mungkin menjadi lebih cepat bertambah setelah berhasil diet. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan lagi dengan proses awal maka sangat sulit untuk mencapai hasil yang sama. Meskipun beberapa orang juga selalu berhasil dengan cara ini. dibawah ini adalah beberapa cara menjaga berat badan setelah diet agar tidak terjadi kenaikan berat badan yang cukup banyak.
Sponsor: dr rochelle skin expert
1. Selalu melatih otot
Latihan untuk menjaga otot tetap penting dilakukan setelah berhasil diet. Cara ini akan membantu Anda menjaga bentuk otot, mempertahankan kesehatan otot dan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Kemudian otot juga sangat penting untuk menjaga agar proses pembakaran lemak dalam tubuh tetap berjalan. Anda bisa mencoba cara ini dengan melakukan latihan beban seperti ketika melakukan diet.
2. Jangan mudah tergoda dengan makanan
Tergoda dengan makanan menjadi salah satu masalah berat yang membuat diet kembali gagal, setelah Anda mencapai berat badan seimbang. Mengapa hal ini bisa terjadi? Karena biasanya orang selalu berpikir masih ada waktu untuk kembali mencapai berat badan seimbang. Namun dampaknya sangat besar karena Anda mungkin akan selalu tergoda. Biasanya orang sulit untuk meninggalkan godaan makanan sehat saat pergi ke restoran, makan bersama teman atau menghadiri pesta. Karena itu hindari godaan dan lebih baik untuk memilih makanan yang lebih sehat.
3. Menjaga perasaan kenyang
Ketika Anda sudah berhasil diet maka jangan pernah melawan rasa lapar. Anda tetap bisa makan seperti biasa dengan porsi yang sesuai kebutuhan tubuh. Menjaga porsi dan jenis makanan juga sangat penting. Kemudian Anda bisa mencoba untuk menjaga perasaan kenyang menjadi kebiasaan. Cara ini akan membatasi ketika Anda mencoba untuk makan banyak. Karena sebenarnya perut Anda masih kenyang dan hanya terpengaruh oleh nafsu saja.
4. Selalu memiliki rencana diet yang baik
Meskipun Anda sudah bisa mencapai berat badan yang sehat namun Anda harus mencoba untuk menjalani diet dengan sehat. Pastikan Anda selalu memiliki rencana diet yang sangat sehat untuk tubuh. Batasi berbagai makanan yang mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Cara ini akan membantu mempertahankan berat badan tanpa menyebabkan perasaan bersalah atau tersiksa. Jadi pada dasarnya Anda tetap melakukan diet meskipun sudah berhasil diet.
Perhitungan kalori saat setelah berhasil diet juga sangat penting untuk dilakukan. Anda harus selalu menghitung kalori yang masuk ke tubuh. Sehingga proses metabolisme dalam tubuh menjadi seimbang dan Anda tidak akan mengalami kenaikan berat badan secara berlebihan. Kemudian Anda harus memantau berat badan secara rutin, misalnya dengan menimbang berat badan.
Comments
