Bentuk badan bagi sebagian orang memiliki manfaat dalam segi penampilan. Contohnya saja seorang model ataupun artis yang setiap hari selalu menjadi perhatian banyak orang tentu harus memperhatikan bentuk tubuh mereka agar enak dilihat serta menjadi acuan para fans dalam menerapkan bentuk tubuh yang menarik. Tubuh memang memiliki postur sesuai dengan tinggi dan berat, ketika seseorang memiliki berat badan berlebih maka bentuk tubuh bisa lebih besar atau membesar. Satu bagian badan yang jelas terlihat mengalami perkembangan adalah pinggang.
Sponsor : dr rochelle skin expert
Bagian pinggang memang menjadi satu tempat berkumpulnya lemak, maka dari itu tidak heran jika seseorang dengan berat tubuh berlebih bagian pinggangnya mengalami pelebaran. Banyak cara yang dilakukan untuk menghasilkan bentuk pinggang lebih kecil dalam waktu cepat, rata-rata untuk mengecilkan pinggang membutuhkan waktu dari 1 sampai 2 mingguan. Namun hal tersebut tergantung dari ukuran lingkar pinggang ditambah lagi bentuk perut yang gendut akan semakin memperlama proses pengecilan pinggang.
Banyak wanita mengeluhkan bentuk pinggang terlalu besar karena bisa mengganggu penampilan dan membuat orang tidak tertarik untuk melihatnya. Ternyata ada berbagai macam faktor pencetus dari besarnya ukuran pinggang diantaranya lemak tubuh berlebih di bagian tersebut. Maka dari itu agar bentuk pinggang lebih proporsional bisa dengan cara terapi ataupun memakai tips memperkecil pinggang secara alami.
Anda penasaran seperti apa cara mengecilkan pinggang secara cepat dan alami. Maka dari itu bagi siapa saja yang ingin mendapatkan bentuk pinggang lebih kecil bisa melakukan beberapa cara berikut ini:
1. Membakar Lemak
Untuk bisa mengurangi bentuk tubuh di bagian pinggang maka Anda bisa membakar lemak di area tersebut. Beberapa ahli kesehatan juga menganjurkan untuk membakar lemak dalam kisaran 1 kg selama 1 minggu. Namun biasanya ketika seseorang bisa membakar lemak sebesar 1 kg dalam 1 minggu kondisi tubuh sudah tidak seimbang. Maka dari itu perlu cara lebih aman yakni dengan cara mengurangi asupan kalori semaksimal mungkin kira-kira sebesar 1000 kalori yang ada di dalam tubuh.
2. Lakukan Kontraksi Otot Pinggang
Cara lainnya dalam mengecilkan pinggang adalah dengan melakukan kontraksi otot di bagian pinggang. Anda bisa melakukannya dengan cara sederhana yakni berdiri tegak kemudian posisikan kaki agar terbuka dan tekuk lutut seperti orang jongkok kemudian tahan beberapa saat baru pindahkan ke kanan atau ke kiri. Lakukan berulang-ulang hingga 12 kali agar kontraksi otot di bagian pinggang bisa maksimal.
Cara kontraksi otot ini harus dilakukan dalam posisi perut lapar atau tidak boleh dilakukan sehabis makan. Maka dari itu cara ini bisa menguntungkan Anda terutama yang suka berolahraga di pagi hari ataupun sore hari di saat posisi perut sedang tidak terisi penuh.
3. Mengubah Pola Makan
Selain melakukan kontraksi otot, Anda juga bisa mengubah pola makan dengan konsumsi kalori rendah. Cara ini cukup efektif mengingat dari jumlah kalori yang didapatkan bisa berkurang karena mengkonsumsi makanan mengandung banyak serat. Beberapa makanan seperti buah, sayuran, dan biji-bijian bisa dikonsumsi agar bentuk pinggang bisa kembali seperti normal kembali. Jika sulit dilakukan cukup dengan mengurangi porsi makanan saja, atau bisa dengan mengubah nasi menjadi jagung ataupun berupa beras merah yang kaya serat.
4. Latihan Panggul
Mungkin Anda masih belum tahu bagaimana cara mengecilkan pinggang dengan latihan panggul. Cara melakukan latihan panggul ini cukup dengan berbaring di lantai kemudian mengangkat lutut dalam sudut 90 derajat. Posisi dari dua telapak kaki harus menempel di lantai. Angkat panggul ke arah atas kemudian tahan dalam durasi 30 sampai 60 detik. Setelah itu turunkan perlahan. Lakukan berupang-ulang sampai 10 atau 14 kali setiap hari.
Cara ini sudah banyak menghasilkan bukti dan banyak dilakukan karena tidak menimbulkan efek berbahaya. Namun, perlu diketahui sebelum melakukan cara ini tubuh harus sudah melalui proses pemanasan agar otot tidak menjadi tegang.
5. Lari
Kegiatan berlari juga bisa berguna sebagai pengecil bentuk pinggang. Rata-rata orang yang melakukan olahraga lari 4 kali seminggu memiliki bentuk tubuh ideal dengan ukuran pinggang tidak terlalu besar. Jadi jangan sepelekan kegiatan lari pagi dimana bisa berguna untuk mengecilkan pinggang secara alami dan cepat. Anda bisa menjadikan lari pagi sebagai rutinitas agar tidak terasa berat ketika menjalankannya. Memang pada awal berlari kondisi tubuh akan terasa berat, tetapi jika sudah dijalankan secara rutin maka tubuh akan bisa beradaptasi.
Beberapa cara di atas sebenarnya hanya mewakili dari semua cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan pinggang. Bagi wanita, pinggang sangat penting sebagai penunjang penampilan sehingga postur tubuh bisa lebih menarik dilihat. Rata-rata setiap wanita mempunyai karakteristik pinggang masing-masing tergantung dari jumlah lemak di daerah tersebut, maka dari itu mulai dari sekarang ubahlah gaya hidup Anda dengan beralih mengkonsumsi makanan kaya serat kemudian lakukan olahraga secara rutin.
Jika cara-cara di atas dilakukan dengan benar maka bentuk pinggang akan lebih sempurna sehingga Anda bisa lebih percaya diri ketika melakukan kegiatan di luar ruangan. Sangat mudah bukan? Mulai dari sekarang bila ingin ukuran pinggang mengecil coba saja langkah-langkah di atas supaya pinggang bisa terlihat lebih menarik.
Comments
