Bagi sebagian wanita, punya betis yang cukup besar merupakan masalah. Hal ini dapat mengikis kepercayaan diri dan penampilan betis yang kurang dari kata ideal. Apalagi bagi mereka yang sering menggunakan rok pendek dan celana pendek, justru hal tersebut dapat menampilkan betis yang besar dan membuat tidak percaya diri menggunakan rok pendek. Padahal menampilkan bentuk tubuh ideal adalah impian setiap wanita tidak terkecuali bagi Anda. Namun, kebanyakan orang melakukan berbagai cara agar betis mereka ramping dan kecil. Operasi mengecilkan betis misalnya. Biaya yang tidak sedikit juga resiko yang ditimbulkan dari operasi mengecilkan betis ini membuat orang risau untuk menjalankan operasi ini. Tetapi, ada juga yang mengecilkan betis dengan cara alami, meski waktu yang dibutuhkan relatif lama untuk menampilkan bentuk betis yang ramping. Cara alami ini diyakini tanpa efek samping yang berarti.
Sponsor : dr rochelle skin expert
Ukuran betis juga ditentukan oleh faktor umur, genetic dan juga beratnya aktifitas yang dilakukan serta kebiasaan menggunakan sepatu berhak tinggi dalam waktu yang lama. Hal tersebut dapat membuat betis lebih besar. Selain itu, jaringan lemak yang menumpuk pada betis jika Anda cukup gemuk dapat memperbesar ukuran betis. Faktor usia juga dapat mempengaruhi ukuran betis seperti betis yang menggelambir dan lentur. Hal Ini membuat betis seringkali terlihat lebih besar dari ukuran sebelumnya.
Dengan mengecilkan betis yang besar dapat membuat tingkat kepercayaan diri Anda meningkat dan tidak takut lagi menggunakan rok yang cukup pendek. Bagaimana caranya? Di bawah ini merupakan 5 tips membuat betis ramping secara alami dan mudah. Dan pastinya juga cepat.
- Melakukan serangkaian olahraga
Olahraga merupakan cara terbaik dan paling mudah untuk mengecilkan betis yang besar. Untuk melakukan olahraga tersebut, luangkan waktu Anda pada saat pagi hari dan sore hari. Olahraga yang tepat bagi betis yang besar yaitu dengan memutar-mutar pergelangan kaki. Olahraga yang cocok lagi bagi betis yaitu jogging. Jogging yang teratur dapat membuat ukuran betis mengecil sedikit demi sedikit. Pastikan untuk berlari jarak panjang, dikarenakan lari jarak panjang dapat melatih ketahanan. Berbeda jika berlari dalam jarak pendek. Lari jarak pendek mengutamakan kecepatan yang dimana hal tersebut malah membuat betis anda semakin besar. Alangkah lebih baik jika berlari dengan perlahan dalam jarak yang jauh. Ini yang akan membuat betis mengecil dan membakar lemak pada kaki dan otot. Usahakan rutin melakukan lari jarak panjang agar mendapat ukuran betis yang diinginkan.
- Jangan sering menggunakan sepatu berhak tinggi
Bagi Anda yang dituntut untuk menggunakan sepatu berhak tinggi dan terbiasa menggunakan sepatu berhak tinggi, namun ingin memiliki betis yang ramping harus dikurangi. Mengapa demikian? Sepatu berhak tinggi tidak baik bagi kesehatan kaki, terutama betis. Sepatu berhak tinggi yang menekan kaki dan betis yang jadi tumpuannya dapat mengakibatkan betis bengkak dan membesar. Untuk meminimalisir betis yang membesar, alangkah baiknya jika mengurangi penggunaan sepatu berhak tinggi. Sepatu berhak tinggi dapat diganti dengan flat shoes maupun boots dengan ukuran hak yang relatif rendah. Tak hanya itu, Anda dapat juga menggunakan sepatu yang ukuran haknya tidak terlalu tinggi, sehingga tekanan yang dirasakan tidak terlalu parah.
- Hindari melakukan aktifitas berat
Hindari melakukan aktifitas berat di luar rumah, seperti menaiki tanjakan atau menaiki tangga terlalu sering. Apalagi bagi Anda yang mempunyai ukuran betis yang cukup besar dikarenakan faktor keturunan, pastikan untuk tidak melakukan aktifitas yang menitik beratkan pada kaki atau betis. Hindari juga mengangkat barang atau benda yang membebani kaki. Betis yang besar tidak mungkin bisa dihindarkan jika melakukan aktifitas yang berat. Intinya adalah menghindari secara langsung beban yang kontak dengan betis. Dan jika hobi melakukan kebugaran di Gym pastikan untuk tidak melakukan latihan mengangkat barbell atau semacamnya. Lakukan hal yang ringan, seperti treatmill dengan kecepatan sedang atau jalan pelan.
- Pola hidup sehat
Biasakanlah untuk melakukan pola hidup yang sehat. Hal tersebut membuat tubuh sehat dan mengecilkan betis yang besar. Kurangi lemak hewani dan juga gorengan yang mengandung lemak tak jenuh yang membuat lemak menumpuk pada betis. Gantilah dengan mengonsumsi ikan, sayuran hijau, buah-buahan berwarna cerah atau orange, dan banyak-banyak mengonsumsi vitamin harian. Biasakan juga mengonsumsi air putih yang cukup. Agar lebih ideal, konsumsi minimal 8 gelas air putih per hari untuk meningkatkan pola hidup yang sehat. Kurangi jajan yang tidak higenis yang mengandung lemak jahat, Anda bisa menggantinya dengan membawa bekal dari rumah dimana gizinya bisa diatur sesuka hati.
- Mengangkat betis
Mengangkat betis dengan rutin dapat membuat betis lebih ramping. Caranya adalah memposisikan betis lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat mengukur kekuatan otot betis dan mempelancar aliran darah ke betis. Selain itu, cara tersebut efektif pula dalam mengembalikan aliran darah dari betis kembali ke jantung dan melemaskan otot betis dengan gerakan memompa ke atas. Lakukan kegiatan ini minimal 10 kali pengulangan. Dalam beberapa hari, tambah terus jumlah set hitungan untuk hasil yang maksimal. Anda bisa melakukan ini di rumah atau menggabungkan aktifitas sehari-hari dengan melakukan kegiatan ini secara rutin. Hemat waktu dan juga hemat pengeluaran tentunya.
Nah, itulah beberapa cara untuk merampingkan betis Anda. Dengan melakukan latihan rutin dan kebiasaan yang baik, bukan tidak mungkin betis yang ramping bisa Anda dapatkan.
Comments
