Semangkukoatmeal panas untuk sarapan adalah cara sempurna untuk membuat Anda siap sepanjang hari, terutama di musim dingin. Oatmeal sangat penuh dengan kebaikan; mengandung asam lemak omega-3, magnesium, zat besi, kalium dan antioksidan juga. Makan oatmeal dapat membuat perbedaan besar pada tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan oatmeal juga murah. Jika Anda pernah bertanya-tanya apakah oatmeal benar-benar baik untuk Anda, bacalah manfaat kesehatan yang menakjubkan dari oatmeal yang akan Anda yakini kebenarannya:
Sponsor: cream perawatan wajah
Menstabilkan kadar gula darah
Salah satu alasan yang oatmeal menjadi sarapan yang baik adalah bahwa oatmeal menyediakan jenis terbaik dari karbohidrat Anda yang bisa Anda dapatkan. Ini adalah jenis karbohidrat yang secara perlahan pecah dalam tubuh dan memberikan sumber energi yang berkelanjutan. Rilis yang lamcat ini berarti bahwa Anda tidak mengalami lonjakan kadar gula darah yang Anda lakukan ketika Anda makanan sarapan lainnya yang kaya akan rasa manis.
Ini membantu mengontrol berat badan Anda
Satu lagi manfaat kesehatan yang luar biasa dari oatmeal adalah bahwa kaya akan serat larut yang mengenyangkan dan membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Yang berarti bahwa Anda akan merasa kenyang lebih lama dan akan jauh lebih tidak tergoda untuk makan camilan manis di kemudian hari. Penelitian telah membuktikan bahwa anak-anak yang makan oatmeal untuk sarapan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk.
Mengurangi risiko kanker usus besar
Salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari oatmeal adalah bahwa kandungan serat yang tinggi dari oatmeal dapat sangat mengurangi risiko Anda terkena kanker usus besar. Sebuah penelitian yang luas dilakukan bersama oleh para peneliti di Belanda dan Inggris menemukan bahwa orang yang makan makanan tinggi serat seperti oatmeal memiliki kesempatan jauh lebih sedikit terkena penyakit. Secara khusus, mereka mengidentifikasi bahwa setiap 10 gram serat dalam memimpin pola makanan seseorang untuk pengurangan 10% resiko kanker usus.
Meningkatkan kinerja atletik
Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat dan itu bisa membuat olahraga Anda lebih efektif. Penelitian telah menunjukkan bahwa atlet yang makan oatmeal sekitar satu jam sebelum latihan mampu tampil jauh lebih baik dan jauh lebih lama. Oatmeal memberikan energi yang Anda dibutuhkan selama latihan fisik dan juga memberikan Anda lebih banyak stamina.
Melindungi Anda dari kanker payudara
manfaat kesehatan dari oatmeal yang jauh lebih baik: konsumsi rutin oatmeal dapat sangat mengurangi risiko kanker payudara. Oatmeal mengandung fitokimia penting yang dikenal untuk melindungi tubuh dari kanker dan serat larut yang terkandung dalam oatmeal membantu mencegah hormon kanker yang terkait ke kanker payudara. Sebuah studi 2007 menunjukkan bahwa diet tinggi serat bisa mengurangi risiko kanker payudara sebanyak 40%.
Mencegah diabetes
Selain menstabilkan kadar gula darah, oatmeal benar-benar dapat mencegah diabetes yang berkembang. Serat dalam oatmeal membantu dengan kandungan magnesium yang membantu mengatur glukosa dan insulin dalam tubuh. Susu oatmeal yang Anda dapat dengan mudah membantu mengurangi resiko diabetes juga.
Menurunkan kolestrol
Satu lagi manfaat kesehatan yang fantastis dari oatmeal adalah bahwa makaknan ini akan menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan hanya satu setengah cangkir oatmeal dapat melakukan hal ini. Semangkuk bubur oat di pagi hari akan memberikan serat larut yang cukup untuk menghambat penyerapan tubuh dari kolesterol LDL buruk yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Comments
