Apakah Anda pernah mendengar keluhan teman, keluarga atau pasangan Anda bahwa mereka menderita insomnia? Insomnia adalah sebuah kondisi yang bisa menyebabkan seseorang menjadi sulit tidur pada malam hari. Sementara waktu tidur pada malam hari adalah waktu yang paling baik, karena tubuh perlu waktu ini untuk menjaga sistem bekerja dengan baik. Sementara orang yang menderita insomnia mungkin tidak bisa tidur dengan baik dan sangat kurang. Biasanya mereka akan merasa mengantuk menjelang pagi hari. Tentu tubuh mereka tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup karena waktu pagi hari mereka bangun dan bersiap untuk melakukan berbagai aktifitas.
Sponsor: kezia skin expert
Insomnia bisa menjadi pemicu untuk kesehatan tubuh maupun psikologis. Dibawah ini merupakan beberapa penyebab insomnia yang sering tidak disadari oleh semua orang dewasa dan orang tua.
1. Perasaan cemas , gelisah dan stres
Perasaan cemas atau gelisah akibat stres awalnya memang tidak memberikan pengaruh banyak untuk waktu tidur. Namun jika sudah lama terjadi dan tidak mendapatkan perawatan yang tepat maka bisa menyebabkan insomnia. Ketika stres maka hormon dalam tubuh juga mengalami perubahan. Mungkin Anda berusaha untuk tetap berbaring atau memejamkan mata agar bisa tidur, tapi sebenarnya pikiran dan perasaan Anda sama sekali tidak tidur. Banyak orang menyebut bahwa tidur ini seperti tidur bayangan sehingga saat bangun tidur tubuh masih lelah atau sakit kepala.
2. Kebiasaan tidur yang tidak teratur
Kebiasaan tidur yang tidak baik bisa menjadi pemicu insomnia. Misalnya jika Anda bisa tidur jam 10 malam atau lebih dari itu maka tubuh Anda memberikan respon terhadap waktu tidur. Terlebih jika Anda juga tidak menambah jam tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Banyak orang yang merubah waktu tidur pada pagi dan siang hari sementara malamnya mereka akan begadang. Kebiasaan ini juga sangat buruk untuk tubuh. Dan kondisi ruang tidur yang tidak nyaman juga bisa membuat insomnia menjadi lebih buruk.
3. Kebiasaan hidup yang kurang sehat
Kemudian hal lain yang sering memicu insomnia adalah kebiasaan atau gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya seperti kebiasaan begadang, mengkonsumsi alkohol dan rokok dan juga makanan yang tidak sehat. Semua ini akan membuat metabolisme tubuh berubah. Kemudian senyawa dari bahan asing ini juga bisa mengurangi enzim dan hormon khusus yang mengatur waktu tidur. Kopi dan teh yang mengandung kafein juga bisa menyebabkan masalah untuk tubuh Anda.
4. Kondisi psikologis yang bermasalah
Kemudian pemicu lain dari insomnia adalah kondisi psikologis yang memang tidak baik. Hal ini bisa dipicu akibat stres atau tekanan. Dan beberapa orang juga bisa mengalami masalah ini akibat penyakit tertentu. Banyak pikiran yang disebabkan karena masalah yang dicemaskan seperti keluarga, kesehatan orang terdekat dan pekerjaan bisa membuat otak tidak bisa istirahat. Hal ini akan membuat tubuh tidak bisa tidur dengan baik.
Masalah lain yang juga sering membuat insomnia adalah beberapa masalah penyakit yang diderita dan obat yang digunakan. Hal ini paling sering terjadi para orang tua yang menderita penyakit seperti ginjal, jantung dan stroke.
Comments
