Setiap orang termasuk Anda pasti akan merasa tidak nyaman jika tubuh terlihat gendut dan berlemak. Banyak bagian tubuh yang sering menyimpan lemak berlebih, seperti perut, lengan, paha, serta pipi. Masing-masing orang akan memiliki kecepatan menyimpan lemak yang berbeda-beda karena disebabkan oleh banyak faktor, termasuk sistem metabolisme tubuh yang berbeda.
Sponsor : cream pemutih wajah
Faktanya ialah akan ada satu bagian tubuh yang cepat melebar ketika berat badan bertambah. Bagian tubuh itulah juga yang akan paling cepat mengurus ketika berat badan berkurang. Misalnya paha adalah bagian tubuh Anda yang paling cepat menyimpan lemak, ketika melakukan diet dan berat badan berkurang, lemak di paha jugalah yang akan turun dahulu. Salah satu tempat yang rawan dihinggapi lemak membandel adalah bagian paha dan hal ini seringkali membuat kaum hawa tidak nyaman. Anda sebagai wanita tentunya ingin memamerkan kaki jenjang yang cantik dengan menggunakan rok maupun celana pendek serta skinny jeans yang sedang menjadi tren saat ini. Paha yang berlemak akan menjadi masalah yang besar jika Anda ingin menonjolkan keindahan kaki.
Berikut adalah panduan turunkan lemak di paha yang bisa membantu Anda mempercantik bentuk kaki:
- Memakan makanan yang benar
Makanan yang paling harus dihindari adalah junk food yang mengandung lemak jahat. Lemak yang berasal dari junk food akan cukup sulit dihilangkan serta bisa menurunkan kesehatan tubuh. Selain itu, kurangi juga lemak hewani terutama daging merah. Terlalu banyak memakan lemak hewani dapat menyebabkan timbulnya selulit pada bagian paha. Sebagai gantinya, perbanyak makan serat dan biji-bijian yang rendah lemak. Serat dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Bila berat berkurang, otomatis lemak di paha juga turun dan bentuk kaki akan menjadi lebih indah.
- Banyak minum air putih
Air putih memang tidak pernah absen dalam daftar makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi. Air putih tidak mengandung lemak maupun kalori sedikit pun jadi aman untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Dengan minum banyak air putih, perut akan terisi dan akan terasa kenyang. Jika seperti itu, Anda dapat mengurangi konsumsi makanan lain yang berpotensi menumpuk lemak pada tubuh. Air putih pun dapat membantu melarutkan racun-racun dalam tubuh sehingga tubuh tetap sehat dan bebas dari zat-zat berbahaya.
- Banyak menggerakkan kaki
Bila ingin paha yang jenjang, seringlah mengerakkan kaki. Bila hendak berpergian dalam jarak yang relatif dekat, jalan kaki saja daripada menggunakan sepeda motor atau mobil. Apabila jaraknya cukup lumayan dekat, pilih sepeda saja agar kaki bisa bergerak aktif juga. Berjalan dan bersepeda dapat membantu membentuk otot kaki agar makin kuat. Seiring dengan adanya otot, tentu saja lemak pada paha juga akan turun dengan sendirinya. Aktifitas lain yang dapat dilakukan adalah berlari. Biasakan untuk jogging atau lari ringan setiap pagi. Jangan khawatir jika Anda kesulitan berlari jarak jauh, cukup biasakan diri dengan lari jarak pendek secara rutin dan lama kelamaan pasti akan terbiasa untuk jarak yang lebih panjang.
- Berjalan di tangga
Seperti poin sebelumnya, perbanyak pergerakan kaki agar otot dapat terus terlatih. Cara satu ini sangat penting terutama di zaman modern kini yang sudah mengenal eskalator dan lift. Kedua alat tersebut memang praktis dan cepat, tetapi kaki Anda tidak akan dapat bergerak secara aktif jika menggunakan alat tersebut. Daripada menggunakan tangga elektronik, gunakanlah tangga yang biasa. Tangga biasa akan memungkinkan kaki untuk bergerak secara aktif pada tiap langkah yang diambil. Memang akan Lelah, tapi otot serta sendi-sendi yang terdapat pada kaki akan dapat lebih sehat karena sering digunakan. Perlu diingat bahwa semakin usia bertambah, sendi dan otot akan semakin melemah dan sulit digerakkan. Maka dari itu, sejak masih muda dan masih sehat, latihlah otot dan sendi tersebut agar tetap kuat meskipun di usia tua.
- Melakukan olahraga khusus paha
Olahraga secara keseluruhan sangatlah penting bagi kesehatan tubuh. Tetapi apabila ingin menurunkan lemak di paha, lakukan latihan yang memang khusus dibuat untuk bagian paha. Ada banyak latihan yang dapat dilakukan untuk memperoleh paha yang cantik. Cara sederhananya adalah seperti yang disebutkan di atas yaitu berjalan, berlari, bersepeda, serta menggunakan tangga biasa. Selain latihan tersebut, ada gerakan yang memang dikhususkan untuk paha. Salah satunya adalah squat dan lunges. Kedua latihan ini memiliki banyak versi pula yang dapat dilakukan. Sederhananya, squat dilakukan dengan cara berjongkok. Posisi awal adalah berdiri tegak lalu berjongkok, lakukan ini beberapa kali. Punggung harus tetap lurus selama melakukan squat. Untuk lunges, ada front lunges dan back lunges. Posisi awalnya ialah dengan berdiri tegak dan memajukan satu kaki ke depan untuk front lunges atau memundurkan satu kaki ke belakang untuk back lunges. Versi manapun yang dipilih, pastikan kaki yang maju atau mundur maupun kaki yang tidak bergerak membentuk sudut 90 derajat.
Beberapa panduan di atas dapat Anda gunakan apabila hendak menurunkan lemak pada bagian paha. Usaha yang dibutuhkan memang tidak ringan, tetapi Anda harus bersabar melakukannya dengan rutin agar penampilan makin indah serta bebas lemak.
Comments
