Kata diet sudah tak asing lagi bagi kalangan wanita. Ya, diet memang dikenal sebagai langkah atau suatu program kebiasaan guna mendapatkan tubuh ideal dan langsing. Diet sendiri terbagi menjadi berbagai macam yaitu diet ketat hingga diet berdasarkan golongan darah. Masing-masing dari jenis diet tersebut memiliki ciri khas sendiri. Meski begitu tujuan akhir dari diet ialah untuk menurunkan berat badan berlebih.
Sponsor : cream pemutih wajah
Selama program diet berlangsung, seseorang tetap harus mendapatkan asupan nutrisi untuk tubuh. Hal ini mengingat nutrisi sangat penting bagi kesehatan tubuh pendiet. Nutrisi untuk program diet bisa didapat dengan mengkonsumsi beragam makanan khusus diet. Sayangnya, tidak semua pendiet mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap saat melakukan program diet. Padahal kandungan nutrisi layaknya kalium sangat penting bagi kesehatan. Tidak hanya kalium, nutrisi lain yang wajib ada pada makanan diet ada beragam. Beberapa nutrisi wajib untuk program diet antara lain:
- Vitamin
Vitamin merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh setiap pendiet. Dalam ilmu kesehatan, vitamin terbagi menjadi beberapa jenis yaitu vitamin A, B, C, D dan B kompleks. Vitamin yang wajib masuk ke dalam tubuh seseorang terutama saat masa diet ialah vitamin C. Vitamin C berguna untuk sistem imunitas seseorang. Singkatnya, seseorang membutuhkan vitamin C agar sistem pertahanan tubuhnya menjadi lebih kuat. Sistem imun tidak kuat akan membuat tubuh mudah terserang penyakit. Untuk itu, tiap pendiet wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Menu diet yang banyak mengadung asupan vitamin C ialah buah-buahan dan sayur. - Serat
Nutrisi kedua yang harus ada pada makanan program diet ialah serat. Tak berbeda jauh dari vitamin, serat juga memegang peran yang sangat penting untuk kesehatan seseorang. Lebih tepatnya serat berfungsi untuk menjaga kesehatan usus seseorang. Selain untuk memperlancar program diet, serat juga akan menjaga kadar kolesterol seseorang agar tetap stabil. Selebihnya serat berfungsi untuk mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker. Nutrisi tubuh ini bisa dengan mudah didapat pada makanan kacang-kacangan dan biji-bijian. - Kalsium
Kalsium juga merupakan bagian dari dari nutrisi yang diperlukan oleh tubuh pendiet. Kalsium memiliki peranan sendiri di dalam kesehatan seseorang yaitu untuk membantu kerja otot dan tulang. Selain berfungsi untuk kesehatan tulang pendiet, kalsium juga dapat mengontrol irama maupun detak jantung. Seseorang yang mendapatkan asupan kalsium secara teratur rupanya akan terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi. Susu dan ikan salmon adalah dua serangkaian menu diet yang mengandung kalsium.
Nutrisi tersebut akan dapat lebih efektif bekerja serta memberikan banyak keuntungan apabila tiap pendiet juga melakukan pola diet yang benar. Keseluruhan nutrisi di atas sebaiknya dipenuhi oleh pendiet agar hasil diet maksimal.
Comments
