Metode Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan tak hanya dapat dilakukan dengan melakukan diet semata. Selain dengan melakukan olahraga secara fisik, tentu menjaga tidur yang berkualitas menjadi salah satu kunci terpenting yang ada di dalamnya.
Menurut sebuah studi terbaru telah mengungkapkan bahwa dalam buku terlaris yang ada di New York Time, Zero Belly Diet telah mencatat ada beberapa metode menurunkan berat badan. Salah satu yang dapat dilakukan adalah dengan melakukannya menjelang tidur. Hal ini sangatlah efektif. Jadi ternyata menurut jurnal tersebut ada beberapa hal sebelum tidur yang mampu menurunkan berat badan hingga sebesar 55 persen. Lantas apa sajakah yang dapat kita lakukan untuk menurunkan beat badan ini menjelang tidur. Jika anda penasaran berikut ulasan seprti yang di kutip pada indiatimes, Selasa (15/3/2016) ;
Matikan Lampu Sebelum Tidur
Penelitian yang telah dilakukan dalam publikasi Jurnal of Pineal Research telah mencatat, bahwa ketika kita berada di ruang gelap gulita, maka tubuh kita akan memproduksi hormon yang mengandung melatonin. Fungsi dari melatonin ini bukan cuma berfungsi dalam membuat kita mengantuk namun juga dapat membantu dalam proses proses pembakaran kalori.
Matikan Gadget
Studi yang telah dilakukan oleh beberapa ilmuan dari Universitas Manchester menemukan, bahwa panjang pendek pada gelombang cahaya biru ini, dipancarkan oleh smartphone dan juga tablet hingga mengakibatkan terganggunya fungsi melatonin. Hal ini akan membawa dampak pengaruh terhadap sistem metabolisme kita. Jadi mulai dari sekarang juga biasakan untuk mematikan gadget ketika anda ingin tidur.
Jadwalkan Waktu Tidur
Penting untuk anda ketahui bahwa dengan mengatakan untuk tidur lebih awal adalah penting. Hal ini disebabkan karena pada orang dewasa, jadwal tidur selalu saja tak teratur. Padahal jadwal tidur yang disarankan berkisar antara 7 sampai dengan 8 jam perharinya. Mengkonsumsi teh sebelum tidur ini mungkin akan membantu menenangkan pikiran. Pilihlah teh dengan kandungan chamomile, lavender dan juga valerian.
Makanlah porsi kecil di malam hari
Ketika anda terlalu banyak makan dimalam hari tepat menjelang tidur, maka tubuh anda akan bekerja keras untuk mencernanya di sepanjang malam. Jadi hal ini sebaiknya anda untuk memilih pilihan makanan dalam jumlah porsi saja.
Makan Mint
Mint telah diketahui mampu untuk menekan kelenjar ludah yang membuat rasa lapar itu muncul. Anda pun juga dapat mencoba untuk membakar aromatherapy dengan wewangian mint agar anda tidur lebih tenang dan juga mencegah lapar.
Mengunci dapur
Cara mengunci dapur ini memang unik karena tujuan dari mengunci dapur ini adalah agar mencegah anda untuk makan. Hal ini akan membantu anda untuk menurunkan berat badan.
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat ini akan sedikit membantu untuk menguruskan berat badan. Kenapa? Karena dengan mandi air hangat maka akan mencegah stres, dan juga mengendurkan otot otot hingga menenangkan pikiran kita.
Comments
